Kodėl aš negaliu numesti svorio, nepaisant pastangų
Sveikatos / / December 19, 2019
Jei esate vienas iš tų stipriųjų valios žmonių, kurie ne tik gali ilgą laiką galvoti apie svorio planą, bet taip pat galės tęsti jos įgyvendinimą, tada sveikinu. Jūs esate teisingame kelyje. Tačiau vienas dalykas - spręsti ar net akto, ir visai kas kita - pasiekti rezultatus.
Kartais, nepaisant visų pastangų, svoris turėtų būti miręs svoris. Kodėl? Šiame straipsnyje bus pateikti atsakymus į šį klausimą.
Priežastis 1: Jūs pradėjote daugiau valgyti
Taip, taip. Nenustebkite. Skamba šiek tiek šokiruojantis, bet dažnai žmonės eiti į sveikas maistasJie pradeda tikrai valgo daugiau. Nes dabar ramia sąžine!
Pirma, budrumas yra prarastas dėl naujos maisto naudingumą. Ar norite mėsainiai ir bulvytės superpolezny salotos su rudieji ryžiai su kokoso pienu, be odelės vištienos ir daržovių. Taigi, kas yra problema? Į partijų problema! Mes intuityviai leidžia sau daugiau sveiko maisto. Bet ji taip pat turi kalorijų. Nepamirškite, kad kai ranka ištraukė daugiau.
Antra, pratimas, kuris dažnai lydi prarasti svorio procesą, ji yra natūraliai padidinti apetitą. Išimtis yra turbūt kad paleisti. Jis stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje ir apetitą po perspektyvoje, priešingai, mažėja. Kaip stiprumo mokymas, tai dažnai po jų ateina valstybė "dabar būtų valgyti dramblį!".
Priežastis 2: Jūs stresas
Keista, bet tai užburtas ratas. Kuo greičiau apriboti save įprastų porcijų, kūnas yra dėmesingi ir laukia pradėti gynybinius mechanizmus su stresu. Daugelis žmonių taip ne tik tik maistinę vertę savo maisto, bet taip pat pridėti sustiprintą mokymą. Per pirmąsias savaites ar mėnesius ji gali duoti greitų rezultatų, bet tada daugelis susiduria su tuo, kad bet stovi negyvas sveria, arba gali net pradėti augti.
Be to, priversti jau patarti nuvalkiotas meditacija, Joga ir šilta vonia atsipalaiduoti.
Taip. Aš žinau, kad aš esu čia ne originalus. Bet tai tikrai puikus anti-stresas metodai.
Jei jūsų streso melas giliau priežastys (toliau nemylimas darbas, šeimos krizė, identitetas krizė, finansinių problemų ...), tol, kol juos pasirinkti, vonia padės. Šiuo atveju, aš siūlau pirmąjį sandorį su pagrindiniu streso veiksnys, prieš pereinant prie naujos formos.
Sąžiningai. Jei manote, kad prarasti svorio 10, 20, 30 kilogramo, jums rasti svajonių darbą, arba mesti, pagaliau ištekėjo, ji turi jus nuvilti. Jis negali dirbti. Turime veikti visiškai priešingai.
3 priežastis: Jūs taip pat norite sublogti
Garsai keistą dar kartą. Prisipažinsiu, kad. Bet kai jūs turite per didelį norą pasiekti kažko, tada vėl pradėti streso mechanizmus. Ir tada viskas virš dalyje ...
Priežastis 4: Jūs esate šiek tiek miego
Bet fitneso guru ar maisto pasakys, kad jei pakankamai miego, Tada visi jūsų pastangos iš naujo nekentė kilogramų gali būti beprasmiška. Pirma, byla vėl stresas.
Antra, jei jūs negaunate pakankamai miego, kaip ji turėtų, tada turite augantį apetitą ir valgyti daugiau put. Šiuo atveju, ji paprastai traukia viskas draudžiama: labai riebalų ar labai saldus.
Trečia, budrumas ir valios susilpnėjo. Taigi, jūs ne tik būti sunkiau atsispirti vieni juokai darbe, tačiau labiau tikėtina, kad jūs atšaukti suplanuotą treniruotę. Jei Jūs vis dar pridėti didžiules pastangas ir pradėti traukinio, jums nebus išdėstyti visą ...
Priežastis 5: jūsų kūnas yra neblaivus
Kas stebina, kad dauguma šiuolaikinių žmonių. Begalinis kelionės į kirpyklą, besaikiu kosmetikos, maisto su daug cheminių priedų, distiliuotas vanduo, o ne mineraliniu, dujų užterštas oras, dūmai... Visa tai kaupiasi mūsų organas.
Ką daro kūną? Ji reaguoja į svorio padidėjimą! Atminkite, kad, kai jūs įkando uodas kąsnio išsipučia? Tas pats atsitinka dėl didelio masto. Kūno bando padidinti dydžio, sumažinti nuodų kilogramui koncentracijos. Štai kodėl tarp kirpėjų yra tiek daug nutukusių žmonių.
Priežastis 6: geriate pakankamai švaraus vandens
Kai dehidratuoti, ji negali panaikinti visas atliekų produktai (skaityti - toksinų) reikiamą kiekį. Jei tas pats organizmas yra apsvaigęs, svoris padidėjo, kaip aprašyta ankstesniame punkte.
Priežastis 7: turite atsparumą insulinui
Šis preliminarus etapai diabetu antrojo tipo, kai gliukozės kiekis neturi patekti į ląsteles, kaip ląstelės tampa atsparios insulinui.
Paprasčiau tariant, insulinas yra raktas, kuris atrakina gliukozės patekimą į ląsteles. Jei langelyje yra nejautrios insulinui, gliukozės, o ne teikti ląstelių energijos, vis dar cirkuliuoja kraujyje. Ir visa nepanaudota energija ląstelėse yra deponuojamas riebalų! Todėl žmonės su atsparumu insulinui gali turėti labai mažai, bet jie vis dar geriau.
rezistentiškumas insulinui, taip pat gali būti sukeltas atsakas į stresas! Todėl būkite atsargūs su darbo vietų, susijusių su visos rankos darbe.
Kiti požymiai atsparumą insulinui:
- Pastovus nuovargis.
- Kada nori valgyti.
- Nenugalimas troškimas saldainių.
- Nereguliarios menstruacijos.
- Negalėjimas pastoti natūraliai.
- Kai tarp valgio intervalas 3-4 valandas galvos svaigimas, tremoras, dirglumas ir negalavimas.
Priežastis 8: 'Jūs valgote per daug
Iš "kiek kartų per dieną yra geriausia valgyti?" Klausimas Aktyviai diskutuojama visur. Taip, aš žinau, kad daugelis fitneso guru rekomenduoja 5-6 kartus per dieną. Tačiau! Taigi jūs tiesiog valgyti daugiau. Galų gale, tai yra labai sunku sustabdyti, kai pozicija 100 kalorijų. Apetitas yra žinoma, ateina valgio metu. Jūs ir vakarienė nepraleiskite ir nepamirškite apie užkandžius. Kaip rezultatas, diena eina žiauru.
Priežastis 9: Jums nereikia motyvaciją
Motyvacija iš serijos "patekti į mėgstamą suknelę" arba "įtikti save" neveiks. Tai bus pakankamai, kad dieną-to-day mesti tuos slapukus biure, kad jūs prašyti kolegų. Laimėk slapuką ir bendruomenės jausmą. Na, galų gale, ką daugiau? Perduoti paniuręs naujame suknelė dydis XS arba būti minkšta siela komanda statybininkas?
Bet kartais priežastis gali būti ne tik motyvacijos stoka. Dažnai į savo sąmonės gelmes gali būti paslėpta antimotivatsiya.
Ką man reiškia? Čia yra pavyzdys.
Neseniai turiu pasikonsultuoti su 40 moteris. Ji tikrai norėjo numesti svorio! Jo svoris yra 155 cm aukščio viršyta 100 kg. Ir ji tiesiog neturėjo bandė per pastaruosius 15 metų! Nieko padėjo, ar padėjo, bet neilgam. Didžiausia, kad ji kada nors galėjo mesti, buvo 9 kg.
Taigi aš padariau jai mitybos programą, ji net pradėjo sekti ją, ir ėmė prarasti svorio. Bet kai mes susitikome pakartotinai konsultuojantis ir pažvelgti į rezultatus, mūsų nuomonės buvo įvairios.
Ji spindi iš laimės, o aš ką tik buvo nužudytas tokiu apgailėtinus rezultatas - 3 kilogramai per mėnesį.
Iš pradžių aš negalėjau suprasti, kas vyksta. Juk tą patį programos, kita mergina išskrido jau 1,5 mėnesio 8 kilogramų! Nepaisant to, kad ji nebuvo atsikratyti 40 kg, ir tik 10 ...
Mes pradėjome kasti į "ligos" istorija. Ir paaiškėjo, kad prarasti svorio mano klientas, visus šiuos metus yra geriausias draugas. Ji nepatiko rezultatas! Ji buvo svarbus šiame procese: kelionės specialistų, bendrauti su žmonėmis, naujų maisto. Trumpai tariant, svorio netekimas buvo jos gyvenimo tikslas. Pastaba: tikslas buvo ne svorio, o pats procesas.
Tik suprasdamas šią naują tikrovę, nustoti bijoti gyvenimo be svorio procese, ji pradėjo prarasti svorio gana greitai. Tokiu atveju elektros mes nepasikeitė programą.
Priežastis 10: Turite niekur numesti svorio!
Taip, taip! Yra riba. Jei Angelina Jolie sveria 50 kilogramų 180 cm augimo metu (tai yra gryna spekuliacija), tai nereiškia, kad jūs turite sverti tas pats. Dažnai kreipiasi į mane žmonės, kurie nori numesti svorio, bet turiu juos atsisakyti. Žiūriu jų svorio ir ūgio, ir suprantu, kad tai būtų geriau, dar geriau. Todėl niekas panaikintas kūno masės indeksą.
Gera sveikata jums!