Kaip trumpalaikė nevalgius gali pakeisti savo kūną ir atmintį
Sveikatos / / December 19, 2019
Kas yra tokios dietos esmė
Dieta 5: 2 tapo populiarūs dėl britų medicinos knygų ir žurnalistas Michaelas Mosley (Michaelas Mosley). Dieta rodo, kad penkias dienas per savaitę valgote, kaip įprasta, o du - beveik badauja. Tomis dienomis, jums reikia išgyventi be maisto 14-18 val. Šiuo metu galite gerti vandenį. Iš viso per dieną gali suvartoti tik 500-600 kcal.
Pasak mokslininkų, toks galios svorio privalumų. Tai apima ne tik svorio, bet ir kraujo cukraus lygis krenta, pagerinti atmintį, stiprina imunitetą.
Nauda figūra ir sveikata
Mokslininkai iš Mančesterio universiteto palygintiIš pertrūkiais energijos ir angliavandenių ribojimas v poveikis. paros energijos apribojimas svorio ir medžiagų apykaitos ligos rizikos žymenų nutukusių moterų. svorio netekimas dalyvių prilimpantį rezultatai dieta 5: 2 ir tradicinių dietos, per dieną kalorijų apribojimas. Paaiškėjo, nariai pirmosios grupės nukrito daugiau. Jie taip pat gerinti atsparumą insulinui.
Už šį bado gali būti paaiškinta kalbant apie evoliuciją. Mūsų protėviai šiuo būdu valgė didžiąją laiko dalį. Modernus dietos, kuri apima tris patiekalus ir užkandžius, nuo Atsižvelgiant į nenatūralus evoliucijos taško.
Nauda smegenis
Kiti mokslininkai labiau domisi, kas vyksta su trumpalaikio badavimo su mūsų smegenis. Pažymėti Mattson (Markas Mattson), vyresnysis mokslo darbuotojas Nacionalinis senėjimo institutas, studijuoja apie poveikį intervalas badaujant atminties ir mokymosi galimybes pelėms. nevalgius metu, į kūno riebalų yra paverčiamas medžiagų, vadinamų ketonai. Pagal MATTSON, jie neuronai labiau atsparūs sugadinti.
Patarimai tiems, kurie nori išbandyti trumpalaikį badavimą
Atminkite: tai ne visiems. Žmonės, turintys valgymo sutrikimų neturėtų badauti. Ir net jei esate visiškai sveikas, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Tai buvo patvirtinta gydytojų - puikus. Laikykitės apribojimų keletas patarimų, kurie padės:
- Išdėstyti pasninko drauge su kuo nors iš draugų ar giminaičių - taip laikytis savo dietos lengviau.
- Pasirinkite atsargiai, kad jums teks vykdyti dienos. Mokslininkai rekomenduoja maistą, kuriame gausu baltymų ir skaidulinių medžiagų. Venkite perdirbtų angliavandenių ir cukrų. Jie padidins cukraus kiekį kraujyje ir sukelti alkio jausmą.
- Nevalgius dieną jums nereikia eiti į virtuvę ir likti nuošalyje nuo kavinę išvengti pagundos.
- Pabandykite įgyvendinti tokį racioną bent mėnesį. Laikui bėgant, ištverti alkio taps lengviau. Tada jums bus tikrai pastebėsite rezultatus ir suprasti, ar yra naudos jums.
- Nenustebkite, jei ten bus šalutinis poveikis. Pavyzdžiui, miego problemos ar virškinimą. Jei jie nebuvo išbandyti, pasiduoti nevalgius.
taip pat žr🧐
- 5 dietos, kuri patvirtino efektyvumo mokslininkus
- Kaip numesti svorio be badauja: Dukan Dieta
- Kodėl alkani kartkartėmis labiau naudingas nei bet kada pjauti kalorijų