Ar produktai sublogti su neigiamu kalorijų

Kas yra neigiamas kaloringumo maisto produktai

Tai tikrai stebuklinga dalykas. Valgyti, tarkim, dešra, kurio energinė vertė 100 kcal. Įstaiga jį suvirškinti, praleido 150 kcal. Kaip rezultatas, kieto pelnas: ir dešros skrandyje, ir plonesni.

Toks įprastas dešra, kuris reikalauja, kad suvirškinti daugiau energijos, nei ji gali duoti, ir nurodo produkto su neigiamu kalorijų.

Pati idėja nėra neturi prasmėsGirdėjome, kad valgyti neigiamas kaloringumo maisto produktų gali būti gera mityba strategija. Bet ką tiksliai jie?. Perdirbti maisto, mes padarėme praleisti padorų kiekį energijos - 5.10% visų, kad mes gauname per dieną. Tai yra teoriškai įmanoma rasti mažai kalorijų, tačiau sunkiai virškinami produktą, bendras kalorijų kiekį iš kurių (nuo kūno požiūriu, žinoma) bus neigiamas.

Paimkite, pavyzdžiui, salierai. Jame bent kalorijųSalierai, žalias - 16 per 100 gramų. Ir, susidoroti su kuriais organizmas gali būti sunku į daugiausia vandens ir pluošto sudėties. Salierai, taip pat kiti mažai kalorijų daržovės su panašios sudėties tikrai gali teigti, kad iš gaminio iš kategorijos magijos tvarka "valgyti -. Ir prarado"

Bet yra niuansas.

Kas yra negerai su maisto produktų, kurių neigiamas kalorijų

Nors nėra patikimų mokslinių tyrimų, kurie įrodė, kad tam tikrą produktą čia valgyti - ir jūs prarasite kalorijų. Tai yra dėl to, kad skaičiavimų sudėtingumo. Taigi, tai yra beveik neįmanoma tiksliai nustatyti, kiek energijos išleidžiama virškinimo to paties stiebo salierų kūno. Mitybos veikti tik apytiksles skaičiai, ir jie yra taip.

Energija, organizmas naudoja apdoroti maisto, matuojamas kaip kalorijų produkto procentais, ir priklausomai nuo to, ką jūs valgote - baltymai, riebalai ir angliavandeniai.

Manoma,Rekomenduojama paros norma Energetikos, angliavandenių, ląstelienos, riebalų, riebalų rūgščių, cholesterolio, baltymų, amino rūgščių (2005)kad:

• į angliavandenių virškinimą trunka 5-10% kalorijų, kad juose yra;
• baltymai - 20-30%;
• riebalų - 0-5%.

Pastaba: iš 100% ženklas neturi priartėti net lyderius - baltymus. Taigi, nuo Atsižvelgiant į šiuolaikinės mitybos klausimu, neegzistuoja maisto produktai, neigiamo kaloringumo.

Tačiau dėl apytikslių skaičių vis dar gali būti naudinga numesti svorio išvestį. Bent jau apie tai, kas maisto teikti pirmenybę.

Žr. Jei valgyti 100 kalorijų liesos vištienos krūtinėlė, tuo mažiau išlaidų bus apie 70-80 kcal Švarus jo virškinimui. Bet augalinio aliejaus šaukštas atneš jums tuos pačius šimtus kalorijų, kurie išmoko.

Išvada paprasta. Siekiant sumažinti kalorijų suvartojimą, efektyviausias būdas patenkinti alkį:

• liesos baltymų maisto produktų - liesa mėsa ir mažai riebalų kislomolochkoy;
• daržovės - beveik nėra riebalų, tačiau ji turi tą patį energijos reikalaujantis baltymų, angliavandenių ir daug vandens.

kalbant apie vanduo.

Kokie maisto produktai gali sukelti kalorijų praradimą

Jei Jūs vis dar atkakliai ieškoti produkto su neigiamu kalorijų, tada H2O - nors laisvai - tinka šiam vaidmeniui geriausią. Štai kodėl.

Švariu vandeniu yra praktiškai neturi kalorijų. Ir nors ji irgi asimiliacija nėra praleidžia per daug jėgos, skystis turi labai įdomų efektą: jis kurį laiką paspartinti savo metabolizmą, skatina patį organizmą eikvoti daugiau energijos. Pasak kai kurių pranešimųVandens sukeltos termogenezę, Geriamas du litrus vandens per dieną, atitinkančio iki maždaug 100 kcal praradimo. Geriate - ir numesti svorio. Ar ne tai, ko tikimasi iš mitinės maisto neigiami kalorijų?

Todėl

Nuo Atsižvelgiant mokslo požiūriu, numesti svorio, būtina laikytis pagrindinių principų sveiką mitybą:

• Liesos daržovių.
• Valgykite liesą mėsą.
• Apriboti riebalų kiekį, tačiau neatmeta galimybės, jas apskritai: jie reikalingi.
• Sekite geriamojo režimas. Pabandykite išgerti bent 2 litrus vandens per dieną.

Šios paprastos taisyklės padės jums išlikti gerai šeriami ir neliesti su kalorijų. Taigi, poveikis tikimasi mitinės maisto neigiami kalorijų, vienaip ar kitaip bus pasiektas.