Kaip protas veikia kūną ir streso lygį

Psichosomatika, ar proto įtaka ligos, žinomas nuo seniausių laikų kūno, tačiau šio reiškinio mechanizmas jau seniai liko paslaptis. Naujausi tyrimai padėjo atrasti įdomių faktų, kad nušviesti psichosomatinių medicinos pobūdžio ir paaiškinti, kad mums padeda susidoroti su stresu.

Kaip protas yra sujungtas su kūnu

Mūsų mintys yra kilę iš smegenų žievės - smegenų struktūrą, kuri yra atsakinga už aukštojo psichikos veiklos žmogus. Ir daug organizmo funkcijų, įskaitant streso atsaką, yra reguliuojamas hormonais, kurie yra susintetintų endokrininių liaukų. Pavyzdžiui, antinksčių liaukos yra atsakingas už adrenalino ir noradrenalino gamybą, kurie patenka į kraują streso metu ir yra atsakingas už reakcijos "kovoti arba skrydžio".

Mokslininkai anksčiau manė, kad bet kuris iš žievės plotas turi prižiūrėti antinksčių darbą, tačiau konkrečių skaičių ir vietą liko paslaptis.

Atliekant tyrimąVariklio, pažinimo ir afektiniai sritys smegenų žievės įtakos antinksčių šerdinės. 2016, kuris buvo paskelbtas Nacionalinės mokslų akademijos JAV byloje, buvo nustatyta, kad tarp smegenų žievės ir antinksčių Medulla yra didelis skaičius nervo ryšius.

Pagal naujus duomenis, didžiausias poveikis ateina iš variklio arba variklio, žievės srityse, nuo sričių, atsakingų už pažintinių gebėjimų ir porcijomis kontroliuojant įtakos būklę. Tai leidžia jums padaryti keletą naudingų išvadų.

Mes galime kontroliuoti įtakos

Atsakydama į stresą, įvairūs pokyčiai vyksta mūsų organizme: pagreitina širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas, mokinių plėstis. Šie pokyčiai padeda organizmui pasiruošti veiksmų ir yra dalis "kovoti arba skrydžio" reakcija. Tačiau šiandieniniame pasaulyje, tokios reakcijos tikimybė kliudyti: jie nesuteikia dėmesio ir efektyviai veikti.

organizmo reakcija į įtakos atrodo nebevaldomi, tačiau moksliniai tyrimai įrodo priešingai. Nuo neuronų tinklas jungia antinksčių žievę ir atsakingą už savikontrolės sritis, mes galime kontroliuoti savo kūno atsaką į stresą.

Kadangi turime smegenų žievės, mes turime pasirinkimą. Jei kas nors įžeidžia jus, jūs nebūtinai ketina trenkė ar pabėgti. Turite daugiau galimybių: pavyzdžiui, ignoruoti įžeidimas arba repartee.

Petras Strick (Peteris L. Strick), neurologas Pitsburgo universiteto

Negalima eiti apie jų emocijas ir reakcijas. Išbandyti įvairius metodus į susidoroti su stresu: Gilus kvėpavimas, teigiamos mintys apie šio koncentracija, meditacija.

Joga ir kvėpavimo pratimai padeda kovoti su stresu

Mokslininkai atrado, kad variklis plotas žievės, atsakingos už ketinimų perkelti, ir pati judėjimo, turi didelį poveikį antinksčių šerdinės. Viena iš šių sričių - įtraukti į pirminių variklio žievės, kuris kontroliuoja ašinį judėjimą kūno ir laikysenos.

Šis ryšys paaiškina, kodėl pratimą plėtros raumenų žievė Pagalba susidoroti su stresu, taip pat, kodėl praktika, pavyzdžiui, jogos ir kvėpavimo pratimai ramina. Jie reikalauja tinkamą kūno padėtį, koordinavimo ir lankstumo plėtrą, kuri turi teigiamą poveikį gebėjimui išlaikyti ramybę ir kontrolės stresą.

Neigiami prisiminimai yra įtemptas

Tyrimas taip pat nustatė, kad smegenų žievės, kurios yra aktyvuota, kai mes atsiduriame konflikto ar padaryti klaidą, taip pat susijęs su antinksčių plotas.

Petras pasiūlė StrickNauja Įžvalgos kaip protas veikia kūną. Kad ji tęsiasi į įsivaizduojamų klaidų. Kai jūs pateikiate savo klaidą ir vėl, kaltina save už praeities įvykius ar atšaukimo trauminių įvykių, žievė siunčia signalus į smegenis antinksčių medžiaga, o organizmas reaguoja tokiu pačiu būdu, kaip faktinis renginio metu: kraujas išstumiamas adrenalino ir noradrenalino, susijęs su "Bey reakcija arba skrydžio ".

Tai įrodo, kad pozityvus mąstymas dėl fizinės ir psichinės sveikatos naudą. Jokių neigiamų minčių - jokių papildomų stresas, kuris iš karto atsispindi nuo kūno būklės.

Taigi, nauji duomenys rodo, kad tarp kūno ir proto - smegenų ir antinksčių - yra realus ryšys. Psychosomatyk yra anatominių mechanizmai, o tai reiškia, kad mes galime daryti įtaką savo kūno būklę su protu ir kontroliuoti atsaką į stresą per pratybų, meditacija ir pozityvus mąstymas.