Ką valgyti, kad išvengti raukšlių: 14 naudingus produktus

Apsaugokite savo odą nuo žalingų poveikių, kad jis sklandžiai ir sveikas įtraukiant šiuos produktus į savo mitybą.

1. avokadas

tyrimai rodo,Hass Avokadų Sudėtis ir Galimas poveikis sveikataiKad avokadas padeda reguliuoti svorį ir turi teigiamą poveikį odos sveikatai. Liuteinas ir zeaksantino, esančias šiame gaminyje, apsaugoti odą nuo UV žalos. Kartu su polinesočiųjų riebalų rūgščių, saugo odos elastingumą. Kai kurie mokslininkai taip pat manau, kad avokadas yra žaizdų gijimo poveikį.

Avokadas yra kalio, natrio, magnio, vitaminų C, E, K1, B6, folio rūgšties, niacino, pantoteno rūgšties, riboflavinas, cholino. Todėl jo naudingų savybių yra ne tik išvaizda.

2. raudona žuvis

Su amžiumi, odos barjeras funkcija ląstelėje sumažėja, veido paviršiaus netenka drėgmės intensyviai. Tai turi įtakos jo gebėjimui atsigauti. Raudona žuvis esančius polinesočiųjų riebalų rūgščių ir omega-3 omega-6 stiprintiJuozapas C Kaštoninė, omega-3 optimalaus Life: Kodėl jums reikia Žuvų taukai epitelio ląstelės membrana.

Tai padeda išlaikyti drėgmę. Oda tampa elastingesnė ir raukšles ant jo neturi virsti raukšlių. Be to, omega-3 ir omega-6 sumažintasPoveikis riebiu dietos turtingas arba omega-3 arba omega-6 riebalų rūgščių apie UVB spindulių sukelta odos kancerogenezėje į SKH-1 pelių pažeisti odą nuo ultravioletinių spindulių, kuri taip pat yra teigiamas poveikis dėl jos išvaizdos.

3. pomidorai

Pomidorai - ne tik įprasta ingredientas vasaros salotos. Pomidorai yra vitamino C, kuris atliekaVitaminas C ir odos sveikata svarbų vaidmenį kolageno sintezę odos elastingumą. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad ji gali sumažinti neigiamą ultravioletinių spindulių.

Karotinoidų pigmentas likopenas, kuris yra atsakingas už raudonos spalvos daržovių, taip pat priėmimoKarotenoidai ir apsauga nuo saulės UV spindulių. prisidėti prie apsaugos nuo UV spindulių.

4. morkos

Morkos - vienas iš geriausių šaltinių retinolio ir beta-karotino, kuris apsaugoŽymaus koreliacijos odos Bendras karotinoidų ir per odą likopeno su jų atitinkamų koncentracijos kraujo plazmoje sveikų suaugusiųjų. odą nuo laisvųjų radikalų žalos. Kartu su šakninių daržovių dorojimo esančių vitamino D morkos tampa galingas antioksidantas, kuris neleidžia greitai odos senėjimą.

5. pieno produktai

Sveika oda yra elastingesnė, todėl raukšlės susidaro ant jo yra ne taip greitai. probiotikai PagalbaPoveikis sveikatai probiotikų ant odos. grąžinti ją į tokią būseną. Jie gali išvengti įvairių odos ligų, alerginių reakcijų, kaip sumažinti arba sumažinti odos padidėjusio jautrumo.

6. alyvų aliejus

Dėl alyvų aliejaus, kurių sudėtyje yra vitaminų A, D ir E, kiekvienas iš kurių yra naudinga odai. Retinolis arba Vitaminas A apsaugoŽymaus koreliacijos odos Bendras karotinoidų ir per odą likopeno su jų atitinkamų koncentracijos kraujo plazmoje sveikų suaugusiųjų. odą nuo fotosenėjimo. Vitamino D mažėja1,25-dihidroksi-D3 ir jo analogai apsaugoti pirminį žmogaus keratinocitų nuo UVB-sukeltos DNR pažaidos. UV spindulių, mažina uždegimą. Vitaminas E - natūralus antioksidantas, kuris neleidžiaAtrasti tarp mitybos ir odos senėjimo nuorodą destruktyvus odos lipidų peroksidacijos.

7. žalia arbata

Gėrimas yra polifenoliųŽalioji arbata ir odos.Kuris turi anti-uždegiminių ir anti-kancerogeninių savybių. Medžiagos, apsaugančios nuo kenksmingo UV spindulių poveikio, o kartu su apsaugos nuo saulės gali užkirsti keliąOdos photoprotection natūralių polifenolių: priešuždegiminis, antioksidantas ir DNR taisymo mechanizmais. odos vėžys.

8. ilgoji ciberžolė

Šis prieskonis buvo naudojamas kaip vaistas senovėje. Kurkuminas, kuris suteikia jai geltona spalva, turiKurkuminas kaip žaizdų gijimo agentas. tariama priešuždegiminių, antikancerogenas, nuo infekcinių ligų aktyvumą ir veikia kaip antioksidantas. Medžiaga Pagreitina žaizdų gijimą. Odos susitraukia greičiau ir ilgiau atrodo jauna.

9. kiviai

Vitaminai C ir E, pateikta šioje vaisių išvedamasKiviai: nauda sveikatai ir vaistiniam svarba toksinai ir apsaugoti odą nuo UV spindulių. Tai apsaugo nuo žalos ir konservai jaunuolis.

10. imbieras

Imbieras gali apsaugotiFitoterapija: Biomolekulinės ir klinikiniai aspektai. 2-asis leidimas. odos vėžys, išskiria laisvuosius radikalus. Ji taip pat turi priešuždegiminį poveikį.

11. moliūgas

oranžinis moliūgas Tai rodo jame buvimą antioksidantų beta-karotinoAtrasti tarp mitybos ir odos senėjimo nuorodą. Kartu su vitaminu C, atsakingas už kolageno gamybai, puikus asistento klausimais grožio. Kaip papildoma premija - didelio kiekio ląstelienos, kuri padeda normalizuoti žarnyno, kuri taip pat turi teigiamą poveikį sveikai odai.

12. riešutai

Daugelyje riešutų yra vitamino E. Ypač jo partija į lazdyno riešutų, migdolų ir graikinių riešutų. Ši medžiaga yra atsakinga už toksinų pašalinimo ir odos apsauga nuo UV. Efektas yra stiprinama Kofermentas Q10. tyrimasRezultatai atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamo, dvigubai aklo tyrimo: iš su maistu suvartojamų Kofermentas Q10 ant odos parametrų ir būklės efektas. Tai rodo, kad ji žymiai sumažina sezoninio pablogėjimo odos kokybę, mažina raukšles ir suteikia sklandžiau.

13. kiaušiniai

kiaušiniai yra amino rūgščių glicino, prolino ir Licinijus pagaminti reikiaAmino rūgštys ir jų reikšmė anti-senėjimo kolageno ir elastino leidžia odos ruožas ir grąžina formą. Tryniai taip pat yra daug vitaminų A, D ir E

14. šokoladas

Antioksidantai flavonoidų išvengti neigiamų pasekmių UV spindulių ir neleisti jiems kenkia svarbių ląstelių komponentų. tyrimasKakavos bioaktyvių elementų: reikšmė ir potencialas odos priežiūra sveikatos įrodyti, priešuždegiminiu poveikiu ir šokolado. Tačiau senėjimo prevencijai neveiks jokios plytelių, ir tik tamsus šokoladas su dideliu kiekiu kakava.

taip pat žr

• Ar tiesa, kad kai kurie produktai gali būti derinama →
• 7 produktai raumenų augimą →
• 7 produktai, kurie yra labiau naudingas nei atrodo →