Ar tiesa, kad kofeinas veda dehidrataciją

Layfhaker paaiškina, ar pašalinti iš savo dietos kavos tiems, kurie rūpinasi vandens balansą.

diuretiko poveikį

Diuretikas (diuretikas) - priemonė, kuri pagreitina šlapimo išsidėstymą. Pasirodo, vanduo ar bet dideliais kiekiais gėrimas yra diuretikas. Taigi didesnes sumas šlapimo susidarymas nebūtinai sukelti dehidrataciją.

Kofeinas yra lengvas diuretikas. Mūsų kūnas gana greitai išvystyti atsparumą šiai medžiagai - 4-5 dienas, jei reguliariai valgyti. Įdomu tai, kad šis faktas yra žinoma, kad žmonių beveik šimtmetį.

moksliniai tyrimai

1928 jis atliko tyrimus apie kofeino poveikį žmogaus organizmuiTolerancijos ir kryžminio tolerancija žmogaus subjekto su diuretiku poveikio Coffeine, teobromino ir teophylline. Jame dalyvavo trys savanoriai, kurie turi daugiau nei du mėnesius nesinaudojo kofeino.

Eksperimento metu, jie buvo suteikta mažą dozę medžiagos. Rezultatai parodė, kad kofeino net 0,5 miligramo vienam kilogramui kūno svorio rezultatų vartojimas labai padidėjo šlapimo gamybą.

Tačiau kofeino naudoti 4-5 dienas kūnas tampa atsparus jo diuretikų poveikiui. Dar kartą pasiekti tą patį poveikį, būtina kofeino dozę padidinti iki 1 miligramo vienam kilogramui kūno svorio per dieną.

Tai rodo, kad reguliarus kofeino vartojimas neturi sukelti lėtinį dehidratacijos: kūnas pripranta prie jo.

Mėginys buvo mažas, tačiau tolesni tyrimo 2005 su šiuolaikinių metodų tyrimas tik patvirtino šiuos rezultatus už 1928 eksperimenteSkysčių, elektrolitą ir inkstų rodikliai hidratacijos per 11 dienų kontroliuojamoje Coffeine vartojimo.

Tyrime dalyvavo 59 sveikų žmonių valstybės, kuri turėtų būti 11 dienų. Eksperimento metu mokslininkai norėjo nustatyti, ar kofeinas vartojimas veda į skysčio praradimą ar dehidratacijos.

Per pirmuosius šešis dienų nuo eksperimento, kiekvienas dalyvis gaus tą pačią dozę kofeino - 3 miligramai kilogramui kūno svorio per dieną (maždaug nuo dviejų iki trijų puodelių kavos). Po to, per penkias dienas nuo kofeino dozė buvo pakeista: jis buvo arba nulis arba mažas (vienas puodelis) arba antrinė (du puodeliai).

Mokslininkai stebėjo rodikliai, hidratacija yra šlapimo spalva ir apimtis. Eksperimentas parodė, kad beveik nė vienas iš kriterijų, nėra priklausomi nuo vartojamos reguliariai kofeino.

hidratacijos puslapis

Į hidratacijos bet gėrimo mokslo yra vertinami pagal skysčio kiekiu saugomi organizme, priklausomai nuo sumos, kurią vyras gėrė.

Dėl iš gebančiais savybių įvairių gėrimų aprašymas buvo įkurta hidratacijos indeksąAtsitiktinių imčių tyrimų, siekiant įvertinti įvairių gėrimų potencialą paveikti drėgmės statusą: plėtrą gėrimo hidratacijos indeksą. Jame už Negazuotas vanduo vertės priimtas kaip standartas su kuriuo būtų galima palyginti skirtingų gėrimų savybes.

Buvo rasta: lankytinos kofeino gėrimų, pavyzdžiui, kavos ir arbatos, laikykite skystas kaip vanduo ar sportinio gėrimo.

Svarbu prisiminti, kad visi gėrimai priėmimo konkretų indėlį į kūno skysčių. Todėl, jei asmuo nusprendžia mesti savo mėgstamus gėrimus, nes jie yra kofeino, tai bus sunku pakeisti juos su kitais iškart. Ir tai gali sukelti į bendrą skysčių mažinimo.

Santykiai tarp žemo lygio hidratacijos ir prastos sveikatosHidrataciją, sergamumą ir mirtingumą pažeidžiamoms gyventojų grupėmsYpač pažeidžiamų grupių, jis gali būti labai aiškiai atsekti. Dehidratacija gali sukelti nuotaikos svyravimas, gedimų smegenų ir širdies, taip pat, kaip pernelyg liūdnos prognozės senyviems pacientams rodiklisHidrataciją ir rezultatas vyresnio amžiaus pacientų į ligoninę (apkabas būsimasis kohortos studija)Įtraukti į ligoninę.

rezultatai

Kofeinas yra lengvas diuretikas ir sukelia dehidratacija. Jei siekiame išlaikyti optimalų skysčių organizme, jaudintis dėl kofeino gėrimų vartojimas nėra būtinas. Jie taip pat prisideda prie hidrataciją.