Kodėl gi ne reikia gerti alkoholį, jei esate ant dietos

Apribojimai maisto dietos metu - stiprus stresas organizmui. Kartais jaučiu, kaip jis bus pašalintas kažkas gaisrui. Layfhaker suprasti, kaip alkoholis turės įtakos svorio ir ką daryti, jei tu negali atsispirti.

4 priežastys, atsisakyti alkoholio

1. Gėrimas kaloringų

Akivaizdžiausias priežastis. Viena grame etilo alkoholio yra 7 kcal, tuo tarpu gramui baltymų ir angliavandenių - 4 kcal ir riebalų - 9 kcal.

Kalbant apie kalorijų butelį alkoholio arti prie gryno riebalų gabalas nei makaronų arba kepsnys plokštės. Be to, egzistuoja keletas gerbėjų gerti gryno alkoholio, ypač tarp gražių ponios, kurie yra susirūpinę savo Talėja. Ir kiekviename tirpalo ar šampano sudėtyje yra cukraus ir papildomų kalorijų daug. Ką mes galime pasakyti apie kokteilius, kurie prideda saldus sirupas ir sunkiųjų grietinėlė. Pavyzdžiui, palyginti kalorijų turinį iš labiausiai paplitusių gėrimų:

Tai taip: viskio kamino pakeis jus pusė kilogramas salierų.

2. Alkoholis lėtina medžiagų apykaitą

Nuo užkandžių susigrąžinti be alkoholio neįmanoma. Bet kai mes vartojame alkoholį su maistu, tai yra tvarkomi kūno pirmoje vietoje, o užkandžiai išvyko vėliau. Ir linksmas šventė kiekvieną sumuštinis ir Grilis gabalas tikriausiai nusėda ant šonų.

Be to, alkoholis lėtina gamybą testosteronas - hormonas, kad tiek vyrai, tiek moterys, atsakingi už liesos raumenų masės rinkimo. Kuo mažesnis testosterono lygį, raumenų lėtai atrodo. Mažesnių raumenys, tuo lėčiau jūsų medžiagų apykaitą. Lėtesnis metabolizmas, perteklinis riebalų kaupiasi greičiau.

3. Geriamojo vandens susilaikymas organizme

Čia logiška ryšys nėra toks akivaizdus. Savaime, alkoholis yra puikus diuretikas, ty, diuretikas. Didelės dozės alkoholio provokuoja stipri dehidracija (sausas medžių ryte). Ir tada žmogus pradeda numalšinti savo troškulį absorbuojant vandens dideliais kiekiais.

4. Alkoholis didina apetitą

Alkoholis atpalaiduoja visus mūsų pagrindinius instinktus. Akinius pora - ir dieta neatrodo, kad reikia, ir šis skaičius jau gražus. Iki laipsnių visi troškimai tampa stipresnis: agresija, lytinis potraukis, įskaitant bado. Jūs turite nuolat stebėti save iš šalies, per ar nebūti nustebinti svorio prieaugis - vienas iš dviejų.

Ir nepamirškite apie miego svarbą sėkmingam svorio. Ar dažnai po linksmas susibūrimai įdėti į lovą prieš vidurnaktį? Bet jei ir nuėjo, o ne skatinti save apsvaigęs "REM miegas yra beveik neprieinama žmogui. Miegas yra daugiau kaip laikinas užmarštį, bet ne gerai pailsėti. Ir nuovargis ir miego stoka - pagrindinės provokatoriai vilko apetitą per dieną. Kūnas bandys kompensuoti energijos trūkumą būdu riebalų ir kaloringų maisto produktų.

Kaip sumažinti žalą į savo mitybą

Kaip žinote, svorio padidėjimas provokuoja ne daugiau alkoholio, ir kartu veiksnius (bet tai dar nėra priežastis turinį). Tais atvejais, kai norite save palepinti kažkuo gaisrui, bet be žalos skaičiai, šiomis gairėmis:

• Pasirinkite mažai alkoholinius gėrimus su mažu cukraus kiekiu. Tinka stiklinė sauso raudonojo vyno arba kai šampano.
• atsargūs su užkandžiai. Lustai ir dešros nori asorti šviežių daržovių ir liesos mėsos ar žuvies.
• Išmeskite saldžių kokteilių.
• Norėdami išvengti dehidratacijos, gerti per atostogų švariu vandeniu. Tada kitą rytą jums nereikės tokią stiprią pagirių ir troškulys.
• Kitą dieną po šventę įdėti bėgimo ir Ryto treniruotę. Suteikite savo kūną tinkamai atsigauti ir pasisemsite jėgų.