Kodėl jums nereikia gerti 8 stiklines vandens per dieną

Pagrindiniai principai, sveikos gyvensenos vaikščioti iš vieno straipsnio į kitą iš esmės nepakitusios ir, atrodo, jau nusistovėjusius tiesas. Taip, jūs jas žinote ir (!) Daugiau daržovių, reguliariai mankštintis ir aštuoni, taip, aštuonias stiklines vandens per dieną.

Palaukite, ką apie vandens tai tikrai tiesa? O jei aš nenoriu gerti tiek daug? Ir ar visi žmonės turi tą patį kiekį skysčio?

Būtinybės aštuonias stiklines vandens teorija kiekvieną dieną turi gilias šaknis, taip giliai, kad sunku atsekti jų pradžią. Labiausiai tikėtina, kad tai dogma, buvo pradėtas dar 1945 metų su paskelbimo Nacionalinis maisto ir mitybos tarybaKur jis buvo, be kita ko, jis sakė, kad "skysčių norma suaugusiam apie 2,5 litrų per dieną... bet dauguma šio kiekio yra pateiktas suvartojamo maisto." Vartotojai sėkmingai mesti atgal antrąją dalį fraze, o iš aštuonių puodelių vandens (apie 2,5 litrų) mitas išvyko vaikščioti planetoje.

Taigi tegul tiesiog pasiduoti minčiai, kad numeris aštuoni turi kažką labai svarbaus mūsų sveikatai, ir sustabdyti

laikomi girtas akiniai. Daug svarbiau atsakyti į kitą esminį klausimą: ar papildomas vandens suvartojimas tikrai taip palankiai veikia mūsų sveikatą?

Yra didžiulis ir nepaneigiamas plius vartojimas yra vanduo - jame nėra kalorijų. Atsižvelgiant į nutukimą, kad yra platus beveik visos išsivysčiusios, kuriant ir neišvystyta epidemija Šalis, kur kas geriau būtų, jei gyventojų yra pakeisti daugiau sulčių ar saldžių gėrimų, kad paprastas vandens.

Bet rėmėjai sektos "aštuonias stiklines vandens" sako mes taip pat stebuklingas valiklis kūnas, šalina toksinus ir atliekos, iš vidaus organų normalizavimą. Tačiau čia taip pat viskas yra ne labai aišku.

Iki šiol nėra mokslininkų apie papildomą vartojimo gausiai skysčio poveikį žmonių ligos ir mirtingumo sutarimas. Pavyzdžiui, labai didelis tyrimas, atliktas Nyderlanduose 1980 metais. Jo rezultatai buvo paskelbti Britų leidinys mityba 2010 metais. Kaip stebėti daugiau nei 120 000 žmonių daugiau nei 10 metų rezultato, autoriai nerado ryšio tarp skysčių ir mirtingumo priežasčių. Kitaip tariant, žmonės, kurie gėrė daug vandens ir keletas miršta nuo tos pačios ligos.

Kiti tyrimai paremti šią išvadą. čia jis nemato ryšio tarp skysčių kiekį ir dažnį lėtinės inkstų ligos ir mirtingumo nuo širdies ir kraujagyslių ligų. ir čia jis nemato jokios įtakos papildomo hidratacijos odai kokybės, todėl tikėtina, kad vaizdo efektas atjauninimas geriamojo vandens, žmonės neatitinka tikrovės.

Bet ką daryti su kitų mokslininkų, kurie siūlo mums visiškai priešingas išvadas savo mokslinių darbų? Pavyzdžiui, ją studija, Kuris buvo stebimi daugiau nei 20.000 Adventistų rado teigiamą poveikį vartojimui keletą papildomų puodeliai vandens į bendrą vaizdą apie sergamumą ir mirtingumą. Taigi, kur yra tiesa?

Tiesa, kaip įprasta, yra kažkur per vidurį, o jo paieška nebūtina atlikti jokių brangių tyrimų. Ir tai sudaro tai, kad jums reikia gerti, Su vandens gerti. Bet gyventi bet tikrą skaičių litrų ar puodeliai paros dozė neturėtų būti. Kiekvienam asmeniui, ši norma yra individualus ir priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant klimato ir dabartinę mitybą. Ir geriausias patarimas, aš kada nors girdėjau šiuo klausimu, yra gydytojas atsakymas į mano klausimą apie tai, kiek ir kada gerti. Jis sakė taip:

Gerti, kai troškulį.

Tai paprasta, tai kodėl apsunkinti?