7 priežastys valgyti daugiau maisto produktų su vitamino C

Vitaminas C - labai svarbus ir būtinas mikroelementas mūsų sveikatai. Ypač tada, kai manote, kad ji nėra gaminamas organizme, ir mes turime pakankamai gauti iš maisto ar farmacijos įrankiai.

ekspertai rekomenduojaRekomenduojama paros norma vitamino C, vitamino E, seleno, ir karotinoidų vartoti kasdien 90 mg vitamino C ir 75 mg vyrams - moterims. Ir čia yra septyni mokslo patvirtintą priežasčių tai padaryti.

1. Sumažinti lėtinių ligų riziką

Vitaminas C - galingas antioksidantas, stiprinaFizinio krūvio sukeltas oksidacinis stresas prieš ir po Vitaminas C papildymo natūrali organizmo gynybinė.

Antioksidantai - medžiagos, kurios stimuliuoja imuninę sistemą. Jie saugo ląsteles nuo kenksmingų molekulių - laisvųjų radikalų.

Laisvieji radikalai kaupiasi organizme, gali sukelti būklę, vadinamą oksidacinis stresas. Jis provokuoja sveikų ląstelių sunaikinimo, galiausiai vedantisLaisvieji radikalai, antioksidantai ligų ir sveikatos į lėtinių ligų įvairovė.

tyrimai parodė,Įtakos vitamino C, papildžius oksidacinio streso ir neutrofilų uždegiminis atsakas į ūmų ir reguliari mankšta

Kad vitamino C padidinti dietos gali padidinti antioksidantų lygį per beveik trečdalis kraujyje. Tai padeda organizmui savarankiškai kovoti su uždegimu ir snizzhaet riziką pavojingų ligų. Pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ligos.

2. Kova su aukšto kraujo spaudimo

Pastovus aukštas kraujo spaudimas gali ją lėtinių ligų Širdelės. Ir jie - pagrindinisŠirdies ir kraujagyslių ligos (CVDs) mirties priežastis visame pasaulyje.

Mokslininkai nustatė, kad vitaminas C sumažinaVitaminas C mažina kraujo spaudimą ir keičia kraujagyslių reakciją druskos sukelta hipertenzija. kraujo spaudimas, teikiant atpalaiduojančiu poveikiu kraujagyslių sienos.

Žinoma, hipertenzija tik vieną vitamino gydymo jums neturėtų būti remiamasi. Dar įrodyta, ar jis palaiko teigiamą poveikį slėgio lygis ilgą laiką. Tačiau ji vis dar puiki priemonė palaikyti kraujagyslių tonusą.

3. Sumažinti širdies ligų riziką

Yra daug veiksnių, kurie didina pavojingų širdies ligų riziką. Pavyzdžiui, visi vienodi aukšto kraujo spaudimo ir didelis cholesterolio kiekis. Vitaminas C padeda kovoti su šiuos veiksnius ir sumažinaAntioksidantas vitaminų ir koronarinės širdies ligos rizikos: a bendrąją analizę, 9 kohortas. prisiimamos rizikos.

Taigi, keletas tyrimo analizė parodė,Antioksidantas vitaminų ir koronarinės širdies ligos rizikos: a bendrąją analizę, 9 kohortas.Kad žmonės, kurie paėmė vitamino C didelėmis dozėmis kelias savaites, turėjo širdies ligų riziką ketvirtadaliu mažesnė nei tiems, kurie to nepadarė.

4. Anti-podagra

Podagra - liga, kuri lydi skausmingos sąnarių uždegimas ir edema. Jos simptomai kaip padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje.

Ši rūgštis yra organizmo gyvybinių funkcijų produktas, bet kai ji tampa per daug, jis kristalizuojasi ir indėliai sąnariai. Tai sukelia priepuolį ūmaus skausmo.

tyrimasVitaminas C vartojimas ir šlapimo rūgšties koncentracija vyrų. Ji parodė, kad vitamino C padeda sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir, kaip rezultatas, apsaugo nuo podagros priepuoliai.

5. Apsauga geležies trūkumas

Geležies - svarbi kūno reikia gaminti raudonųjų kraujo kūnelių ir transportavimas deguonies visame organizme.

Vitaminas C taip pat padedaGeležies biologinis ir mitybos atskaitinės reikšmės,. geriau įsisavinti geležį iš maisto. Mikroelementas kuris, kaip nustatyta, pavyzdžiui, augalų maisto, vitamino C konvertitai lengva įsisavinti pagal kūno formos. Tai svarbu tiems, kurie nevalgo mėsos, kuri yra pagrindinis geležies šaltinis.

Apskritai, tinkama dozė vitamino C sumažina mažakraujystės riziką, ir tai ypač naudinga žmonėms, kurie linkę geležies trūkumas kraujyje.

6. padidėjęs atsparumas

Imuninės sistemos, vitaminas C turi keletą svarbų vaidmenį.

• stimuliuojaTechninė išankstinis: askorbo rūgšties indukuoja vystymasis dukart teigiamų T ląstelių iš žmogaus hematopoetinių kamieninių ląstelių iš stromos ląstelių nesant. gamyba leukocitų arba baltųjų kraujo ląstelių, kurios padeda apsaugoti organizmą nuo infekcijos.
• Tai efektyviau padeda leukocitų funkciją ir apsaugo juos nuo laisvųjų radikalų.
• Aktyviai transportuojami į odą, kuris veikia kaip antioksidantas ir stiprinaModuliavimas UV-šviesos sukelto odos uždegimas D-alfa-tokoferolio ir L-askorbo rūgšties: klinikinį tyrimą naudojant saulės spinduliuotės imituojamą apsaugine danga sistema.
• greičiaiGydymas su papildomu arginino, vitamino C ir cinko pacientams su pragulų: atsitiktinės atrankos kontroliuojamas tyrimas. gijimo procesą odos žaizdų.

Be to, mažesni vitamino C organizme yra tiesiogiai susijęs su sveikatai. Taigi, pacientų tyrimo rastais pneumonija specialistaiVitaminas C prevencijos ir gydymo pneumonijaKad ji papildo padėti sumažinti atsigavimo laiką.

Tuo atveju, kai PeršalimasPavyzdžiui, vitamino C, gali paspartinti 8% atsigauti suaugusiems ir 14% vaikų. Taigi, priešingai populiarųjį įsitikinimu, tai nėra pajėgiVitaminas C prevencijos ir gydymo peršalimo to išvengti.

7. Prevencija atminties sutrikimas,

Iš normalių sugebėjimų praradimas galvoti, prisiminti ir saugoti informaciją kuri veda prie nesugebėjimas taikyti praktinius įgūdžius ir netgi atlikti įprastus kasdienius veiksmus, vadinamas demencija. Iš esmės tai yra paplitusi tarp vyresnio amžiaus žmonių. Visa tai kenčia daugiauPasaulinė paplitimas demencija: sisteminė apžvalga ir metaanalizė. 35 milijonų žmonių visame pasaulyje.

Padidinti besivystančių demencija, gali kelti pavojųOksidacinis stresas kraujagyslių demencijos ir Alzheimerio liga: bendra patologija. Oksidacinis stresas, kuris dažnai sukelia lėtinis uždegimas. Tai ypač pavojinga, jei jie gali paveikti smegenis ir stuburo smegenis, taip pat kitus svarbius organus, nervų sistemą.

Vitaminas C gali aktyviai kovoti su oksidacinio streso. Todėl sutrinka normalus gebėjimą mąstyti ir prisiminti informaciją, yra tiesiogiai susijęs suRyšys tarp mitybos būklę ir pažinimo funkcionavimą sveika vyresnio amžiaus gyventojų. su šio mikroelemento trūkumo. Nors pakankamu kiekiu vartojimas daro savo apsauginį poveikį.

---

Mokslininkai nesutaria, kad naudinga: dirbtinių priedų ar specialių vitaminized mitybą. Bet jei jau praktiškai dietos turtingas vitamino C, be to griebtis į vaistinę reiškia, kad ji nėra būtina.

Taigi, organizme perviršis yra pajėgi, pavyzdžiui, EnlargeVitaminas C papildų ir su amžiumi susijusių katarakta rizika: gyventojų pagrindu būsimasis kohortos studija moterims. ir akių ligų rizikos. Todėl, remiantis dideles dozes vitaminų naudojimo, visada pasitarkite su savo gydytoju.