Kaip ne išprotėti mieste: 7 psichikos sutrikimų, su kuriais susiduria gyventojai didžiuosiuose miestuose

Gyvenimas dideliame mieste - tai pastovus lenktynės sėkmės: būtų geriau, uždirbti daugiau, pamiršti apie atostogas ir pailsėti. Visa tai, kartu su spūstyse, valandų kelionę į viešąjį transportą, nepalankios aplinkos sąlygos gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Dažniausia sutrikimai

1. neurastenija

Tai atsitinka dėl išsekimo nervų sistemos ilgalaikės psichikos perkrovos. Miestų gyventojai, kaip taisyklė, daug darbo, jie turi mažai miego ir poilsio reguliariai patekti į stresines ir konfliktines situacijas.

Kaip atpažinti

Neurastenija dažnai lydi galvos skausmas ir silpnumas, miego sutrikimų, virškinimo sutrikimai, nuovargis. Taip pat jausmas, kad kasdien - Groundhog Day, kuris yra, kodėl yra proveržių pykčio ir irzlumas. Dažnai lydi neurastenija profesionalų perdegimo, psichosomatinių ligų ir būklės, panašios į depresiją: tai pavargau, noriu atsigulti ir nieko nedaryti.

2. Chroniško nuovargio sindromas

Gyventojai didžiuosiuose miestuose gresia chroniško nuovargio sindromas (CFS). Tai prisideda prie nesubalansuotos emocinio ir intelektinio kamieno, stresas, didesnė atsakomybė, ilgos darbo valandos, gedimo režimo miego ir maisto.

Kaip atpažinti

Žmogus gali ne visiškai poilsio. Jėgos negrįžta, net tada, kai atrodo, kad pagaliau miegoti. Tai skiriasi nuo įprasto Aminorūgštis koduojančios sekos nuovargį.

Lėtinis nuovargio sindromas gali pasireikšti padidėjusio mieguistumo dienos metu ir nemiga po sunkios darbo dienos, dirginimas ir bloga nuotaika jokios priežasties, ir galvos dėl kokių nors naujo raumenų skausmas, dažnas ligos, pablogėjusi atmintis, alergija reakcijos.

3. nerimo sutrikimas

Ji kyla iš daugelio dirgiklių nervų sistemą. Triukšmas, kvapai, žibintai, minios žmonių - visa tai organizmas tiesiog neturi laiko suvirškinti. Stresas sukelia sutrikimų miego ir apetito, staigių seansų agresijos ar liūdesys, niūrių minčių, galvos skausmas.

Kaip atpažinti

Baimė ir nerimas - gana normalu ir natūralu reakcija organizme. Bet jei žmogus išgyvena savo įprastų situacijų, kurios neturi turėti jokių pavojų, jis gali būti nusivylimas ženklas. Pavyzdžiui, atsižvelgiant į parduotuvę, ant judrios gatvės ar į tuščią butą.

4. Agorafobija

Šis nerimo sutrikimo pobūdžio. Agorafobija išprovokuoti dažnai pabrėžia, Stresas, vienatvė, trūksta emocinio kontakto.

Kaip atpažinti

Žmogus bijo atviros erdvės, su dideliais koncentracija žmonių. Labiausiai linkę į šio sutrikimo įspūdžiams, emocinis, nepasitikin žmonių tipo.

5. depresija

Tai labiausiai paplitusi liga iš megamiestų gyventojų. Be įvairaus, kai ji daro įtaką daugeliui žmonių, tačiau jie gali nurašyti įspėjamuosius ženklus ant miego ar streso trūkumo. Dažnai depresija yra ilgai veikiantis CFS ir nerimo sutrikimų rezultatas.

Kaip atpažinti

Depresija būdinga simptomų įvairovė. Tai prislėgta nuotaika, trūksta noro nieko, abejingumą, nesugebėjimą susikoncentruoti, lėtas ir netikslus judėjimo padaryti. Vyras vertina viską, kas vyksta neigiamo šviesos. Galimi pažeidimai vidaus organų ir sistemų: nemiga, galvos skausmas, skausmas širdies ar pilvo.

Dažnai, kai depresijos būklė yra daug blogesnė ryte nei vakare.

6. panikos sutrikimas

Liga yra labai arti nerimo sutrikimų. Pagal vienos teorijos, panikos sutrikimo priežastis gali būti atipinės žodžiu kūno signalai nebūdingi prie kūno. Jie gali sukelti miego, nuovargis, nuolatinis stresas, pagirių trūksta, gauna didelį kiekį kofeino gėrimų.

Kaip atpažinti

Ryškus forma sutrikimas - panikos priepuolis: nepaaiškinamas ir skausminga žmogaus sunkiųjų ataka žadintuvasLydi skausmas kartu su skirtingų augalinėmis (somatinių) simptomų.

7. Psichoziniai sutrikimai (ūmus psichozė)

Tai skaudžiausias sutrikimai su giliai pakitimų psichika. Jų priežastys yra labai daug. Tačiau nuolatinis stresas įtaka psichozių sunkumo, išprovokuoti juos daugiau ankstyvą plėtrą, apsunkina prognozavimą. Psichozių miestuose procentas yra kur kas didesnis nei kaimo gyventojai.

Kaip atpažinti

Žmonės su psichozės linkę būti pavojingas sau ar kitiems. Jų elgesys tampa keistas, netinkamas, nederlinga. Iškreiptas santykis su tikrove, sutrikusi realybės suvokimas.

Iš to, ką dar kenčia nuo didžiųjų miestų gyventojų

1. skiriasi priklausomai nuo

Alkoholis, narkotikų, maisto ir kt. Stimuliantų vartojimo dėl noro susidoroti su nervų išsekimo ir streso.

2. vienišumas

Tai pasireiškia tiems, kurie gyvena daug žmonių. Net jei žmogus turi oficialų santykį - vyras, žmona, draugu, tėvai - šiuo santykiais trūksta intymumo, ramybės ir pasitikėjimo jausmą.

Kaip jūs žinote, kad tai yra būtina skubiai spręsti į gydytoją

emociniai simptomai

1. nuotaikos staigus pokytis linksmas melancholija.
2. Apatija, depresija, depresija.
3. Jausmų nerimo ir nerimo, neracionali baimė.
4. Neviltis, žema savivertė, nuolatinis nepasitenkinimas savimi ir savo gyvenimo.
5. Interesų praradimas ar malonumo darbo, bendravimo su išoriniu pasauliu.
6. Kaltės ir menkavertiškumo jausmas.
7. Iš vidinės įtampos pojūtis, nuolatiniai abejonių dėl sprendimų teisingumą padarė.

psichikos simptomai

1. Sunkumų arba visiškas praradimas koncentracija, nesugebėjimas sutelkti dėmesį į tam tikrą veiksmą.
2. Rūpestis savo menkavertiškumo, mintys apie gyvenimo beprasmybę.
3. Atliekant paprastas užduotis ilgesnį laiką nei anksčiau.

fiziologiniai požymiai

1. Burnos džiūvimas, prakaitavimas.
2. Apetito praradimas ar persivalgymo.
3. Greitas ir reikšmingas svorio (iki 10 kg vieną ar dvi savaites) arba staigus kūno svorio.
4. Skonio įpročiai.
5. Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
6. Nemiga, ilgalaikio užmigti ir keltis, nuolat košmarai, Waking anksti (3-4 val ryte), mieguistumas dienos metu.
7. Letargija judėjimų ar neramumas.
8. Raumenų mėšlungis, raumenų trūkčiojimas amžiaus ar skruostus, skausmas, sąnarių ar nugaros.
9. Nuovargis, silpnumas galūnių.
10. Sumažinimas arba visiškas nebuvimas seksualinio troškimo.
11. Padidėjęs kraujo spaudimas iki hipertenzinės krizės, skausmas širdies, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis.

elgesio požymiai

1. Savanoriškas izoliacija, nenoras bendrauti su šeima ir draugais.
2. Nuolatiniai bandymai įtraukti save ir savo problemas kitų dėmesį.
3. Interesų praradimas gyvenime, nerūpestingumu ir nenoras rūpintis patys.
4. Nuolatinis nepasitenkinimas savimi ir kitais, didelių reikalavimų ir didelio kritiškumo, konflikto.
5. Pasyvumas, neprofesionaliai ir prastų rezultatų iš darbo.

Ką daryti dėl psichikos sutrikimų prevencijos

1. Nustatykite miego. Kad jis padeda organizmui atsigauti. Reikia miegoti ne mažiau kaip septynių iki aštuonių valandų (jei yra poreikis, ir daugiau), eikite į geriausias iki 12 naktų. Nustoti naudoti dalykėlių prieš miegą, geriau pasivaikščioti į gryną orą. Pabandykite eiti miegoti pusę valandos anksčiau. Jei miego neveikia iš karto, nereikia būti nervų: kūnas palaipsniui priimti naują ritmą.
2. Būkite aktyvūs. Nereikės eiti į sporto salę ir nustatyti įrašų. Užsiimti vaikščiojimas su lazdomis, bėgimas arba tiesiog Eiti vikriai ryte arba vakare, pabandykite joga. Jei visa tai yra ne jėga, tik dažniau lauke.
3. Pakeiskite savo gyvenimo būdą. Imtis neplanuotų atostogų, eikite į nuotolinio veikimo. Negalima pasiduoti kitą atostogų.
4. Pabandykite meditacija. Arba atsipalaiduoti metodai, aromaterapija - visa tai padeda sumažinti stresą.
5. Ilgiau bendrauti su šeima ir artimaisiais. Kalbėti apie savo jausmus, nelaikykite pati neigiamas.
6. Padaryti prasmingą galią. Atsisakyti užkąsti ir dalykėlių rankose.
7. Nesėdėkite ant dietos, net jei esate nepatenkinti figūra. Valgykite visa, pamiršti apie greito maisto. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, riešutų ir džiovintų vaisių. Klausyti savo kūno - ką tiksliai jis nori?
8. Pašalinti išorinius dirgiklius. Pašalinti viską, kad erzina jums: Pritvirtinkite varva maišytuvas, padengti langus, padaryti permutation namuose ar darbo vietoje.
9. Išmokti valdyti stresą. Neleiskite dalykų imtis savo kursą. Analizuoti situaciją, pakeisti požiūrį į jį, atsikratyti neigiamų emocijų iš karto, o ne kaupti.
10. Sužinokite daugiau kalbėti apie savo jausmus. Jei bendravimas jums našta, neverskite savęs, jį išmeskite. Jūs neturite patenkinti kažkieno lūkesčius.
11. Atraskite naujų emocijų. Išbandykite neįprastą laisvalaikio, skaityti įvairias knygas, susirasti naują hobis, Pabandykite nepažįstamas patiekalus ir produktus, bendrauti su naujais žmonėmis, plėsti savo akiratį. Visos naujos stimuliuoja smegenis.

taip pat žr

• 8 mitai apie psichikos sveikatą, kad atėjo laikas atleisti →
• Kaip jūs žinote, kad atėjo laikas paskyrimo su terapeutas →
• Kaip elgtis, jei myli vienas psichikos sutrikimas →