Kodėl nereikia praleisti daug pinigų vitaminų

Užmerkite akis ir vitaminų. Ką matote? Jei vaizduotė atkreipė priešais jus iš šviežių vaisių ir daržovių dubenėlį, tada šis straipsnis tikriausiai ne jums. Bet mes gyvename laikais, kai žodis "vitaminų" Dauguma susijęs tik su tabletes ryšulio. Pagal šios vaistinės skiriama ištisas lentynas, reklama rėkti apie atsižvelgdamas pirkti vitaminų kompleksas. "Na, kas yra negerai?" - jums gali pasakyti. Ir tai, ką.

Ką reikia žinoti apie vitaminus: teoriniai pagrindai

Vitaminai - būtinos tinkamam organizmo funkcionavimui medžiagų grupei. Dauguma vitaminų reikia gauti iš maisto. Tačiau yra išimčių: Vitamino D yra pagamintas būdu pagal ultravioletinių spindulių veiksmų, vitaminas A yra sintetinamas organizme nuo pirmtakų ir vitaminų K ir B3 stovėti žarnyno mikrobiotą.

Riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E, K) galima kauptis organizme, kur vandenyje tirpus (C ir B grupės) yra perduodamas iš pakankamai greitai vanduo.

Kodėl mums reikia vitaminų? Mes neturime juos gauti energiją, jie nėra įtraukti į ląstelių ir audinių struktūros. Tiesą sakant, vitaminų daug pagalbininkų mūsų kūno natūra. Jie prisideda prie tinkamo darbo fermentų arba kartais veikia kaip hormonai, tai yra atlieka reguliavimo funkcijas.

Nepamirškite apie mineralinių jonų - yra neorganiniai junginiai, būtinos išsaugoti teisingą osmosinį slėgį, kai kurie iš jų yra įtraukti į baltymų ir nukleino rūgščių sudėtį.

Kur žmonės gali gauti vitaminų ir mineralinių jonų

Jų šaltiniai yra visur. Čia yra tiesa. Viskas, ką valgyti yra vitaminų ir mineralų. Net skiedros yra vitaminų C, B6 ir kalioMaistinė vertė Bulvės: Vitaminas, augalinės kilmės maisto ir mineralinių medžiagų. Vitaminai pridedami prie pieno, miltų, sausų pusryčių, karštų šunų ir saldainiai. Bet turtingiausių vitaminų ir mineralų yra vaisiai, daržovės, mėsa, žuvis, grūdai, duona ir pienas. Ir dauguma iš šaldytų produktų yra tokia gera, kaip šviežias vitamino profilisMitybos palyginimas švieži, šaldyti ir konservuoti vaisiai ir daržovės.

Kas negerai su multivitaminų

Atrodytų, kad galite tiesiog mums visų būtinų vitaminų ir stuff vieną tabletę. Bet viskas ne taip paprasta.

suderinamumas

Atminkite, kad vitaminai skirstomi į riebaluose tirpių ir vandenyje tirpaus? Vandenyje tirpus reikia gerti vandens ir riebaluose tirpių uogiene riebus maistas. Nekaupia vandenyje tirpus ir išsiskiria greitai, todėl jie turi būti imtasi kelis kartus per dieną, ir riebaluose tirpių ir gali būti geriamas vieną kartą per dieną. Be to, tinkamai saugojimo, jie turi būti įvairiose tabletę. Tačiau ne visi gamintojai į tai atsižvelgti, ar tiesiog nerodo per apie tai, kaip teisingai vartoti tabletes instrukcijas.

Net teisingas tirpinimas vitaminų negarantuoja mums savo teisingą veikimą.

Yra visa lentelė Vitaminų ir mineralų suderinamumasiš mikroelementų sąveika. Pavyzdžiui, vitaminų A ir E kartu paėmus yra geriau, ir kalcio, magnio ir cinko - atskirai. Nepaisant to, vienas vis rasite vitaminų kompleksus, kuriuose yra nesuderinamas komponentus ant lentynos.

skirtumas

Kai kurie gamintojai pridėtiKeturi eksperimentiniai stimuliatoriai rasti sporto ir svorio papildų: 2-amino-6-methylheptane (Octodrine), 1,4-dimethylamylamine (1,4-DMAA), 1,3-dimethylamylamine (1,3-DMAA) ir 1,3-dimetilbutilamino (1,3-DMBA) Papildai pavojingų komponentų, kurie prisideda prie pasirodymo sakė pakavimo poveikį. Daugeliu atvejų tai nuodėmė priedų lieknėjimą. Ir Liūdniausia, šie ingredientai nėra įtrauktos į sudėtį.

Kitą dažniau nesutapimas kompozicija yra vaisto. vienas gabalas informacijos gali būti nurodyta ant gamintojo svetainėje, ant pakuotės - kitas, ir tabletės darys ką nors kita. Sudedamųjų dalių santykis kinta ne tik nuo pakuotės kraštų, bet iš tabletę tabletę.

kaina

Mes ne ginčytis, kad yra multivitaminų rinkoje su subalansuota ir sąžiningai darbuotojų. Mes neneigiame, kad yra žmonių šalyje su hypovitaminosis. Bet kas jie? Nes didžioji dalis - mažas pajamas gaunančioms šeimoms ir pagyvenusiems žmonėms. Buvęs neturi pakankamai pinigų už visavertį racionasIr pastarasis dėl jų amžiaus, kuriems reikia kitų vitaminų ir mineralų.

Dabar pabandykite prisiminti, kiek vidutinė kaina vaistinėje vitaminų kompleksus. Paradoksas yra tai, kad jie buvo sukurti vitaminų papildus žmonės negali sau leisti juos.

Ką papildai turėtų būti atsižvelgta

Vis dėlto, ne visi vitaminai yra nenaudingas. Iš tiesų, net asmuo, su subalansuota dieta gali pasireikšti tam tikrą vitamino arba mineralo (bet ne visi, kad mes išsistumdė į multivitaminų kompleksų) trūkumas.

vitamino D

Jis dalyvauja kaulų augimui ir kalcio absorbciją. Vitaminas D yra sunku gauti maisto, ir miesto gyvenimo būdas neleidžia ilgai šildytis saulėje, todėl prasminga pirkti papildą iš vaistinės.

cinkas

Priešingai, vitamino C, cinko tikrai padeda kovojant su peršalimo. Tai apsaugo nuo rinovirusas plitimą ir palengvina ligos eigą.

folio rūgšties

Folio rūgšties bus naudinga nėštumas. Tai padeda išvengti ligų, nervų sistemos vaisiui ir skatina ląstelių augimą.

sukelti

Nepaisant to, kad daugumos vitaminų kompleksus veiksmingumas nebuvo įrodytas, farmacijos bendrovės ir toliau gaminti didelį kiekį brangių ir nesubalansuota polivitaminų kompleksų. Žmonės pasirinkti gražus pakuotės paketą, arba ant "kur daugiau komponentų", o kartais net suprasdamas, kad tokių vitaminų ir kaip jie veikia principu. Žinoma, rinka yra tikrai geras vitaminų kompleksai, bet nieko neišmanantys žmonės tiesiog negalės atskirti juos visą šį Pestryaev įvairovės.

Prieš kaltinti visus savo bėdas ant sveikatos vitaminų trūkumo, jums reikia permąstyti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.

Vitaminai yra ne magija tabletes. Jie negalės ištaisyti miego stoka, prasta mityba, arba Žalingi įpročiai. Ir jei jūs vis dar norite juos pirkti - kreipkitės į gydytoją patarimo. Tik teisingas pasirinkimas jums asmeniškai reikalingi priedai gali sukelti norimą rezultatą.

taip pat žr

• Kaip gerti vitaminus, o ne pakenkti jų sveikatai →
• Vitaminai plaukams: ką pasirinkti ir kaip naudoti →
• Terminis apdorojimas sunaikina daržovėse vitaminų: Truth or mito →