8 netikėtų priežasčių šypsotis kuo dažniau
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 19, 2019
Tik iš pirmo žvilgsnio, šypsena - kažkas nevalingi ir mažiausiai svarbus. Tiesą sakant, ji yra galinga profilaktinė priemonė, kuri gali užkirsti kelią ir peršalimo ir migrena, širdies ir kraujagyslių ligos - įrodyta mokslo. Tai, kas atsitinka, jei jūs pradėsite dažniau šypsotis.
1. Sumažinti naštą ant širdies ir kraujagyslių sistemos
Tyrimas rodoŠypsnys ir padengia ją: iš manipuliuojama veido išraiška įtaką streso atsakąŽmonės, kurie pradeda šypsotis stresinėje situacijoje, sumažino širdies ritmą. Ir tai veda į ramybės ir pasitikėjimo atstatymo. Be to, stresas, šypsosi naudoja mažiau širdies ir kraujagyslių sistemą, beveik nesukeliant neigiamo poveikio jos sveikatai.
Tuo pačiu tie, kurie yra sudėtingose situacijose jis nori išlaikyti natūralų panikos ar neutrali veido išraiška, širdis vis dar Łomotanie ir atsipalaiduoti jiems sunkiau. Taigi kitą kartą, net jei tai blogai, pabandykite šypsotis - tik jaustis geriau.
2. sumažinti stresą
Šypsenos ir žymiai sumažinti juokiasiNeuroendokrininiais ir streso hormonų pokyčiai per džiaugsmingas juoko
streso hormonų kortizolio, epinefrino, norepinefrino lygis. Kuo daugiau jūs šypsotis, tuo mažesnis lėtinio streso, kuris šiuolaikinių mokslininkų laikomas atsakingu už beveik visų sveikatos problemų rizika - nuo nutukimo ir migreninio galvos skausmo, Virškinimo problemų ir odos reakcijos.3. Nebuvo laimės jausmas
Net įtempti socialinę šypsena (o kada ne šypsotis, bet būtina!) PadidinaSocialinė juokas koreliuoja su padidėjusiu skausmo slenksčio gamyba endorfinų - laimės hormonas. Ir jo lygis yra tiesiogiai susijęs su nuotaikos. Kuo jis didesnis, tuo ryškesni ir laimingesni gyvenimas atrodo.
Fake smile didina endorfinų kiekį, taip pat pateikia: smegenų, suteikiant komandą į hormonų gamybos, reaguoja į veido raumenis elgesį, o ne emocijomis.
4. skausmas atslūgsta
Dėl tų pačių priežasčių, kaip ir ankstesniame punkte: endorfinų turi raminamąjį ir skausmą malšinantis poveikis panašus į opioidų poveikį. A opiatai, be kita ko, naudojamas vietoj praeities anestezijos operacijų.
5. Jis stiprina imuninę sistemą
Šypsenos sukelia organizmui greitai gaminti baltuosius kraujo kūnelius - baltųjų kraujo kūnelių. Baltųjų kraujo ląstelių - vienas iš pagrindinių vyrų imuninei sistemai: jie yra atsakingi už apsaugoti organizmą nuo virusų, bakterijų ir kitų infekcijų. Organizmas sugeba greitai pagaminti baltųjų kraujo ląstelių atsakas į grėsmę, tuo didesnė imunitetą. tyrimas«Ar laimė Pagalba gijimas?» Imuninį atsaką hospitalizuotų vaikų vizitų į besišypsančio ligoninės fondas menininkų gali keistis, Atliktas su vaikų dalyvavimu ligoninėse, parodyti: ligoninėje vaikams, kurie aplankyti animatorių ir klounai, verčia šypsena, baltųjų kraujo ląstelių kiekis yra didesnis nei vaikų, kurie nėra smagu.
6. nemiga išnyks
Geros naujienos tiems, kurie mėgsta žiūrėti komedijos vakarus ar tiesiog praleisti laiką su šeima, draugais ir artimaisiais. Šypsenos, kurios lydi tokį laisvalaikį, iš esmės pagerintiPoveikis neuropeptide substancijos P miego, nuotaikos, ir neuroendokrininiais priemonių Sveikiems jauniems vyrams Miego, kad ji taptų ramus ir gilus, ir palengvinti užmigti procesą.
7. pagerinti atmintį
Mokslininkai iš universiteto medicinos centro Loma Linda (Kalifornija, JAV) atliko bandymus įsiminti tarp kurių amžius tarp 60 ir 70 metų žmonės. Senesni savanoriai buvo paprašyti prisiminti keletą kortelių turinį. Tada dalykai buvo suskirstyti į dvi grupes: pirmoji buvo leista tiesiog atsipalaiduoti, o antrasis įtraukti juokingi video.
Po 20 minučių, pagyvenusių žmonių buvo paprašyta prisiminti kortelės turinį. Buvo nustatyta, kad tie, kurie stebėjo vaizdo įrašus ir šypsosi, prisiminiauHumoro apie trumpalaikės atminties efektas vyresnio amžiaus suaugusiems: naujas komponentas viso asmens sveikatingumui vidutiniškai du kartus daugiau informacijos nei savo poilsiautojų kolegomis. Sakoma, kad šypsena gali pagerinti bent trumpalaikis atmintis.
8. Pailginti gyvenimo trukmę
Žmonės, kurie dažnai šypsosi ir turėti 70 proc tikimybė gyvena iki 80 metų vidurkį, o jų mažiau šypsosi draugų tai tikimybė yra tik 50%. Tai yra mokslinių tyrimų rezultatusŠypsenos intensyvumas Fotografijos prognozuoja ilgaamžiškumąAtliko Ernest Abelio ir Michael Kruger iš Wayne State University (Michigan, JAV).
Tai išvada atėjo po mokslininkų analizę senų nuotraukomis: jie davė besišypsančio ir susiraukęs veidus, o tada pasekė žmonių vaizduojamų ant nuotraukos archyvuose likimą. Tarp šypsosi ir gyvenimo trukmės ryšį buvo įrodyta daugeliu atvejų.
Apskritai, dažniau šypsotis, ir jūsų gyvenimas yra ne tik ilgas ir sveikas, bet ir labai malonus.
taip pat žr
- 10 įrodyta būdų, kaip nudžiuginti save →
- Kaip prisigerti organizmą hormonais laimės →
- 6 paprasti dalykai, kurie padės jums daug laimingesni →