Kodėl mes pavargsta pirmadienį
Sveikatos / / December 19, 2019
Jei penktadienio vakarą jums patiks gyvenimą, ir miegojo ant savaitgalį - kūną iš darbo dienų įpročio.
1. Jūs neteko miegoti
Galbūt pirmadienis jums taip sunku, nes per savaitgalį neteko paros ritmus. Kai jūs einate vėlai ir keltis vėlai, kūnas kenčia kažką panašaus į mini jet lag. Tarsi šių dienų jūs išskrido į miestą iš kitoje laiko juostoje, ir atvirkščiai.
Ką daryti
Keltis ir eiti ne vėliau kaip vieną valandą, palyginti su darbo dienomis. Jei sekmadienį jūs vis dar ėjo per vėlai, tik po pabudimas atidaryti užuolaidas. Dienos slopina hormono melatonino miego ir mokesčiai žvalumas gamybą.
2. Turite klaidingą požiūrį
Jei turite iš anksto pesimistiškai, greičiausiai pirmadienį ir tiesa padarys jus nuvilti. Savarankiškai hipnozė darbai. Jei pakartoti rytą neapykantos pirmadieniais, tikėtina, kad gyventi gera diena tenka smarkiai.
Ką daryti
Pradėkite kiekvieną pirmadienį tradiciją pradėti savaitę su malonumu. Pavyzdžiui, neįprasta kavos ryte ar pietų su draugu. Kai priešais jus laukia kažką gražaus pirmadienis neatrodo taip nuobodu.
3. Jūs esate blaškosi tarp dviejų kraštutinumų
Jei visą savaitgalį tu negali keltis iš sofos, kūnas yra streso, kai jums reikia atvykti į darbą dar kartą. Tuo pačiu metu šuolių kraujospūdis ir blogėja sveikata.
Ką daryti
Po pabudimas 30 sekundžių tai giliai įkvėpkite. Tai padės išlaikyti kraujo spaudimas yra normalus. Ir savo įprastą vakarienę, pridėti špinatų, yra daug naudingų medžiagų širdžiai.
4. Jūs persistengti treniruotes
Gal jūs taip išnaudotos pirmadienį, nes savaitgalį daug sporto? Po intensyvių treniruočių visas kūnas bus skausmas.
Ką daryti
Užsiimti joga ar vaikščioti vikriai į raumenis praplauti. Tai palengvins skausmą. Jei turite savaitgalį, priešingai, tingus, nesinaudoja išnaudojimo pirmadienį. Priešingu atveju jis tiesiog skauda antradienį.
5. Jūs pasilenkė nuo alkoholio
O gal jums teko pasilinksminti vakarėlyje? Besaikis gėrimas naktį savaitgaliais sumažinti galimybę iš makrofagų ląstelės sunaikinti bakterijas ir virusus. Dėl to padidėjo rizika liga.
Ką daryti
Laikyti save į savo rankas. Apriboti alkoholio vartojimą iki dviejų ar trijų maitinimų naktį. Pabandykite ruožas kiekvieną dalį už valandą, o ne gerti esant tuščiam skrandžiui. Po kiekvieno alkoholio, gerti didele stikline vandens.
Jei jums išvengti pagirių vis dar negali naudotis šie patarimai.
taip pat žr🧐
- 10 rytą ritualas produktyvaus pradžios iki dienos
- 12 pamokos iš žmogaus, kuris išmoko pabusti 4:30
- Kaip sustabdyti neapykantos Mondays