4 miegas, kuris leis miegoti vos keletą valandų per dieną

Jei manote, kad išleidžiama miego laikas gali būti išleista daugiau naudingai, tada pabandyti vieną iš šių režimų. Ilgas neturėjo miegoti.

Manoma, kad už gerą poilsį, turime 6-8 valandų miego per naktį. Po to, pilni energijos, mes galime pradėti naują dieną, kuris trunka vidutiniškai 16-18 valandų. Tai miego režimas vadinamas vienos fazės.

Iš tiesų, be to, plačiai vienfazių miego, yra dar keturios daugiafazė režimas, kai miegas yra padalintas į keletą trumpų laikotarpių per dieną.

Kaip yra žinoma, svarbiausia dalis atostogų - iš REM miego fazės. Kai mes pakeisti režimą iš vieno etapo į daugiafazis, trūksta miego sukelia mums iš karto pasinerti į šio etapo, o ne po 45-75 minučių. Taigi, jei organizmas gauna visą aštuonių valandų miego dalį, bet mes tuo pačiu metu nereikia praleisti daug laiko dėl perėjimo į REM miego.

Daugiafazis miego režimai

1. Uberman

20-30 minučių miego kas 4 valandas = 6 poilsio pertraukas per dieną.

Uberman režimas yra labai efektyvus ir naudingas poveikis sveikatai. Jo dėka, rytą žmogus jaučiasi džiaugsmu, ir naktį mato ryškias įdomių svajones. Daugelis žmonių, kurie laikosi šio režimo, net pasakyti, kad dažnai matomi

Nesijaudinkite: griežtas režimas laikymosi jūs niekada nepraleisite kitą pertrauką miego. Kūnas duos reikiamą signalą.

2. paprastas žmogus

3 valandų miego naktį ir 3 kartus 20 minučių per dieną / 1,5 valandų miego per naktį, ir 4-5 kartus 20 minučių per dieną.

Jei pasirinkote paprastas žmogus, turite nustatyti tą patį laiką tarp poilsio laikotarpius. Prisitaikyti prie tokio režimo yra daug lengviau, nei Uberman. Be to, jis kartais efektyvesnis nei vienfazio miego.

3. Dymaxion

30 minučių miego kas 6 valandos.

Dymaxion išrado amerikietis išradėjas ir architektas Buckminster Fuller. Jis buvo malonu su šio režimo, ir sakė, kad jis niekada nesijaučiau labiau energingi. Po kelerių metų Dymaxion laikymosi režimą gydytojai išnagrinėjo Fuller būklę ir nustatė, kad jis turėjo puikią sveikatą. Tačiau jis turėjo nutraukti šią praktiką, kaip savo verslo partneriais, laikytis vienos fazės miego.

Dymaxion - labiausiai kraštutinėmis ir labiausiai produktyvus tarp daugiafazė režimais. Tačiau, nors sapnas trunka tik dvi valandas per dieną!

4. Dvifazis (dvifazis)

4-4.5 valandos miego naktį ir 1,5 valandos miego per dieną.

Toks režimas laikosi kas antras studentas. Tai nėra labai veiksminga, bet vis geriau nei vieno etapo miego.

Kuris būdas pasirinkti

Atsakymas į šį klausimą priklauso tik nuo jūsų gyvenimo būdo, grafikas ir įpročius. Atminkite, kad kai jūs einate į Dymaxion režimu arba Uberman jums vaikščioti, kaip zombis apie savaitę, kol organizmas negali prisitaikyti prie naujo režimo miego.

Kaip įvesti į naują miego režimu

Keletas naudingų patarimų, kurie palengvins perėjimą:

1. Organizuoti miegamasis taip, kad jums turėjo patogiausią poilsio joje.
2. Valgykite sveiką maistą, o ne remtis greito maisto.
3. Paimkite sau kažką savo atbudimas valandas, tada laikas bus skristi.
4. Nemokama eiti dvi ar tris savaites, priešingu atveju kyla pavojus, kad eiti miegoti tiesiai ant darbo ar studijų.
5. Nepasiduokite! Po porą savaičių bus daug lengviau. Jis yra būtinas tik laukti. Nepraleiskite ant svajonė pertraukas ir nekeičia laiko intervalus tarp jų, kad nebūtų pradėti koregavimo laikotarpis dar kartą.
6. Įjunkite garsiai muzikos pabusti ir būti atsargūs su tuo, kad nėra jokių kitų garsų nebus neleisti jums užmigti.

Jei rimtai galvojate apie praktikos polifaziškai miego, tada jums turėtų ištirti kitų patirties ir atidžiai stebėti savo kūno reakciją į perėjimą.