Kaip atpažinti vitamino D trūkumas ir ką daryti

Jei nėra elektros, o antsvoris yra - jūs tikriausiai neturite pakankamai šio tikros medžiagos.

Vitaminas D yra dažnai susijęs išimtinai su vaikais lašų, ​​kurie suteikia vaikams, kad jie neturėjo rachitas. Įvairiais būdais, tai yra tiesa: elementas yra tikrai labai svarbus ekonomikos augimui ir plėtrai ir kaulų stiprumą. Tačiau tai dar ne viskas savo funkcijų.

Kodėl mums reikia vitamino D

Nuo to, ar pakankamai medžiagos jūsų kūnas priklausoVitaminas D metabolizmas, veikimo mechanizmas, ir klinikinėje praktikoje labai:

• Normaliai medžiagų apykaitai, įskaitant energiją - tai yra, jūsų gebėjimas išeiti iš maisto reikiamą kiekį energijos.
• Darbas imunitetas - kaip greitai ir efektyviai jis reaguoja į virusinių, bakterinių ar kitų grėsmių.
• Statusas hormonų sistemos - su vitamino D stokos padidina nutukimo riziką, diabeto ir depresijos.
• Širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai.
• Na, "smulkmenos": yra įrodymų, kad esama ryšio tarp vitamino D ir odos ligų, Onkologijos ir autoimuninių sutrikimų trūksta - pavyzdžiui, išsėtinė sklerozė.

Apie vieną milijardą žmonių kenčia visame pasaulyjeVitamino D trūkumas Vitamino D trūkumas ir susijusios komplikacijos. Ir daugelis nežino apie tai.

Nepaisant to, kad vitaminas D yra gyvybiškai svarbus sveikatai, lygis monitorius yra ne visada. Ir dauguma žmonių tiki: tiesiog kartais saulėje, kad pati įstaiga padarė teisingą sumą reikalingą medžiagą. Tai yra klaidinanti. Jei gyvenate mieste, net ir saulėtą regiono, tai nėra tikėtina, kad gautiVitamino D trūkumas: vieno centro analizė pacientų iš 136 šalių paros dozė.

Yra ir kitų netiesioginių požymių, kad jūsų kūnas yra didelė tikimybė patirti iš "saulės" vitamino trūkumą.

Kurie dažnai neturi pakankamai vitamino D

Jūs esate unikaliai gresiaVitamino D trūkumasjeigu:

• Darbas biure ir palikite vidury dienos patalpas per mažiau nei pusantros valandos.
• Darbas sunkiai naktinėje pamainoje ir miegojo ne dieną.
• Jūs esate virš 60 metų. Vyresnio amžiaus žmonės yra pažeidžiami dėl dviejų priežasčių. Pirma, jie dažnai sunku išeiti. Antra, su amžiumi, organizmas gamina vis mažiau ir mažiau norimą medžiagą.
• Turite tamsios odos. Tamsesnis atspalvis, tuo mažesnis yra jos gebėjimas gaminti vitaminą D, kai veikiami saulės spindulių.
• Jūs esate nėščia arba žindote kūdikį.
• kentėti nutukimas. Riebalų perteklių jungiasi vitaminų ir neleidžia jam patekti į kraujo.
• Jūs sergate lėtiniu inkstų arba kepenų liga.
• Vartojate vaistus, kurie turi įtakos vitamino D metabolizmą Pavyzdžiui, cholestiraminas, priešgrybeliniai ir nuo traukulių, gliukokortikoidai, narkotikų prieš ŽIV ar AIDS.
• Ar turite vieną iš šių ligų: celiakija, Krono liga, hiperparatirozei (gaminti daugiau hormono, kuris reguliuoja kalcio kiekį) tuberkuliozė, Histoplazmozė, sarkoidozė, tam tikrų tipų limfoma.

Taip pat susiduria su kūdikių žindomam trūkumo. Motinos pienas nėra reikiamą kiekį šios medžiagos.

Jei jums rasti sau gresia, būtinai analizuoti sveikatos būklę: galite rasti Trūkstant vitamino D simptomus Tačiau tai verta daryti vistiek.

Kas yra vitamino D trūkumas simptomai

Trūksta vitamino D - keblus dalykas. Simptomai, bent jau pradiniuose etapuose, tai yra labai neryškus. Jie yra lengva supainioti su įprastos negalavimas ar lengvai nuovargis. Tačiau, jei pastebite bent keletą iš šių simptomų, tai yra nerimą keliantis signalas.

1. Ar dažnai šalta

Vitamino D yra tiesiogiai reaguojaKritinės vaidmenį vitamino D imuninės sistemos funkcionavimui bei klinikinių pasekmių vitamino D trūkumas apžvalga su ląstelių, kurios yra atsakingos už kovą su infekcijomis. Keletas didelių tyrimais nustatyta,Vitamino D trūkumas ir apatinių kvėpavimo takų infekcijos vaikams: sisteminė apžvalga ir metaanalizė stebėjimo tyrimų ryšys tarp jos deficito ir kvėpavimo takų ligų, tokių kaip - SARS, bronchitas ir pneumonija.

2. Jūs greitai pavargsta

Vitaminas D padeda konvertuoti maistą į energiją. Jei tai nėra pakankamai, jūs tiesiog turite niekurVitamino D trūkumas ir nuovargis: neįprastas pristatymas paimti valdžią. Taigi, nuovargis ir nuolatinio nuovargio jausmas.

Pavyzdžiui, vieno tyrimoNutarimas, letargija, nustačius ir gydymo vitamino D trūkumas 28-erių metų moterį, kuri skundėsi lėtiniu dienos nuovargį ir galvos skausmasNustatė, vitamino D lygis beveik keturis kartus mažesnis, nei įprasta. Kai tik ji pradėjo vartoti papildus šios medžiagos, lygis pakilo iki normalu ir simptomai išnyko.

Atliekant kitą tyrimąNuovargis ir vitamino D į Irano Moteris slaugytojų, Kurio objektai buvo moterys slaugytojos, taip pat buvo nustatyta, vienareikšmį ryšį tarp vitamino D trūkumo ir nuolatinio jėgų praradimas protu.

3. Jūs esate depresijos laikotarpius, paprastai žiemą

Yra tiesioginis ryšys tarp vitamino D ir serotonino lygių - hormono nuotaikos. yra studijosVitaminas D ir depresijos simptomus moterims žiemą: bandomasis tyrimasKurie rodo, kad vitaminas papildai padeda sumažinti sezoninės ligos simptomus depresija.

4. Ar Jums reguliariai nugaros skausmas ir sąnarių

Žmonės, turintys vitamino D trūkumo buvo du kartus dažniauAsociacija tarp nespecifinio skeleto skausmas ir vitamino D trūkumas Jie skundžiasi skausmais kaulų ir sąnarių, nei tie, kurie neturi trūkumą. Be to, trūksta elemento elgiasi nugaros skausmas - visų pirma, apatinės nugarosAukštos paplitimas hypovitaminosis D Indijos lėtiniu nugaros pacientams.

5. Jūs dažnai raumenų skausmas truputį

Dėl raumenų priežastys - vadinamasis raumenų skausmas - sunku nustatyti. Vienas iš jų gali būti vitamino D trūkumas Ši medžiaga vaidina svarbų vaidmenį normaliai nervinių ląstelių (nociceptorių), kuriais nustatomos skausmą. Su nociceptorių elemento deficitas pradeda žlugtiPatvari galūnių skausmas ir iškilusis šarminės fosfatazės koncentracija serume anksčiausius žymenų slaptojo hypovitaminosis D KašmyreKad pati manifestai telpa skausmo.

6. Įbrėžimų ir kitų žaizdų išgydyti per lėtai

Vitaminas D yra dalyvautiSinergetinis efektas vitamino D ir žemos koncentracijos transformuojančio augimo faktoriaus beta 1, galimą vaidmenį per odą žaizdų gijimo junginių, kurie yra kritiškai naujos odos formavimosi metu sužalotos svetainėje plėtrai. Jei jis nėra, Lai nutempė lėčiau nei įprasta.

7. Turite plaukų iškrenta

padidėjo Plaukų slinkimas Jis yra susijęs su įvairių priežasčių: iš mikroelementų trūkumus streso. Trūksta vitamino D - vieną per se. Jis gali būti įtariama ant ritinio plaukų moterų tipui (kai jie yra retinimai viršuje ir priekyje galvos) ir židininės alopecijos.

Ką daryti, jei įtariama vitamino D trūkumas

Jokiu būdu neskubėkite dėl biologinių priedų vaistinėje. Tuo atveju, kai vitamino D perdozavimo atveju yra ne mažiau pavojinga nei trūkumas. Tai gali sukelti pykinimą, vėmimą, galvos svaigimas, sutrikusi inkstų funkcija ir širdies ritmo sutrikimų.

Todėl labiausiai kompetentinga būdu, jei įtariate, kad deficitas "Saulės" vitaminas - adresą į terapeutas. Gydytojas patikrins simptomus, gyvenimo būdo, lėtinių ligų. Jei jūsų įtarimai atrodo tikėtina, kad jo, specialistas patars atlikti kraujo tyrimus, siekiant nustatyti elementų lygį.

Laimei, atsikratyti vitamino D trūkumas yra paprasta. Tik reikia padaryti kai kuriuos gyvenimo būdo pokyčius.

• Labiau tikėtina, kad būti gryname ore ir saulės. Tiesiog nereikia persistengti, kad nebūtų gauti deginimasis.
• valgyti produktaiTurtingas vitamino D. Pavyzdžiui, riebios žuvies (lašišos, silkė, sardinės), krevečių, kiaušinių tryniai, grybai, auginami atvirame lauke.
• Vartoti vitamino to. Bet tik pasitarus su terapeutas! Kad gydytojas padės jums pasirinkti efektyviausias ir tuo pačiu metu saugiai dozę.