10 priežasčių gerti pieną kasdien
Sveikatos / / December 19, 2019
Priežastis 1: stiprūs kaulai ir dantys
Vienas iš svarbiausių makroelementų už kūno gyvenimą - kalcio. Jis dalyvauja kraujo krešėjime, kai ji daro įtaką raumenų susitraukimą ir reguliuoja hormonų ir neurotransmiterių išsiskyrimą. Bet jo pagrindinė užduotis - iš kaulų ir dantų sveikatai.
Pienas yra gausu kalcio. Į 100 ml esančius 120 mg šio mineralo. Šiame gėrimo kalcio yra labiausiai virškinamas žmogaus forma. Du puodeliai pieno per dieną - beveik pusė per dieną kalcio.
Todėl rekomenduojama gerti pieną vaikams ir paaugliams. Skeletas aktyviai auga, kaulų dinamiškai atnaujinamas - jums reikia kalcio daug. Suaugus, reguliariai vartoti pieną sumažina osteoporozės riziką. Su sąlyga, žinoma, sportas. Be to, dėl kalcio pieno apsaugo dantų ėduonis.
Priežastis, 2: stiprią imuninę sistemą
Kad tinkamai asimiliacijos kalcio organizmui reikia vitamino D. Ji didina kalcio absorbciją ląstelių, skrandžio 30-40%, ir ji taip pat padeda inkstus įsisavinimo.
Bet tai naudinga funkcija, vitamino D nesibaigia ten. Ji dalyvauja tam tikrų hormonų ir ląstelių sintezę. Taigi, vitaminas D turi įtakos kaulų čiulpų plotą, kuris gamina monocitų - ląstelių, kurios stiprina imuninę sistemą.
Paprasčiausias būdas gauti Vitaminas D - šildytis saulėje. Kūno sintezuoja ją ultravioletinėje šviesoje. Tačiau dauguma mūsų šalies Saulės aktyvumo žiemą bei offseason yra toks mažas, kad organizmas beveik negamina vitamino D.
Būtina kompensuoti trūkumą ir iš kitų šaltinių. Be pieno, vitaminas D nėra daug, bet pakankamai, kad kalcio yra gerai absorbuojamas, išaugo imunitetą. Be to, pienas, toliau su vitaminu D.
3 priežastis: patobulinta nuotaika
Todėl, vitamino D dalyvauja tam tikrų hormonų vystymosi. Visų pirma, serotonino. Tai laimės hormonas. Jis tiesiogiai veikia nuotaiką, apetitą ir miegą. Pertrūkių serotonino persvarą iki nuovargio ar net depresiją. Gal todėl iš pieno su sausainiu puodelio tampa toks šiltas ir jaukus.
Priežastis 4: Vėžys prevencija
pagal kai duomenysVitaminas D gali vaidinti svarbų vaidmenį ląstelių augimą, užkirsti kelią piktybinius auglius storojoje žarnoje. Mokslininkai taip pat priskiria tai gamtinių saulės trūkumo.
vis dar vaizdasTai kalcio ir laktozės esančios pieno produktų, galima išvengti kiaušidžių vėžiu moterims.
Neįmanoma tiksliai pasakyti, kaip tiesa šie hipotezės. Bet kas mokslininkai kreiptis į pieną rimtai - tai neginčytina.
Priežastis 5: širdies ir kraujagyslių stiprinimas
Daugiau nei kalcio pieno tik kalio: 146 mg 100 ml. Vienas nuo kito iš to, kad kalio palaiko rūgščių-šarmų pusiausvyrą kraujyje ir organizmo vandens balanso, dalyvauja perdavimo nervinių impulsų ir yra būtinas baltymų sintezei, ji vis dar vaidina svarbų vaidmenį vazodilatacija ir sumažinti kraujo slėgis.
Šis požiūris yra bendras Mark Houston MD (Markas Houston) Medicinos centro Vanderbilt universiteto. Viename iš savo studijas, jis nustatė, kad savanoriai, kurie suvartojo 4069 mg kalio per dieną, rizikos vainikinių arterijų ligos pagal 49% mažesnis, palyginti su tais, kurios keturis kartus kalio dieta mažiau.
Žmonės, kurie geria neriebų pieną, praturtintą kūno kalio, ir taip stiprinti savo laivus, normalizuoja kraujo spaudimą ir širdies susitraukimų dažnis.
Priežastis 6: raumenų augimas
Gana pieno baltymų daug. Pieno baltymų yra 80% kazeino ir 20% išrūgų baltymų ir turi naudingų savybių abiejų.
Baltymai - pagrindinė statybinė medžiaga raumenų. Tai nėra atsitiktinumas, daugelis sportininkų gerti po treniruotes. Fizinės veiklos metu, The raumenyse skyla baltymai - reikia susigrąžinti makiažas.
Priežastis 7: geras miegas
Be to, padedant į augimo ir raumenų atsigavimo, baltymingų maisto produktai turi teigiamą poveikį miegui. Jie sukelia mieguistumą ir ramina virškinimą. Miego, kai, pavyzdžiui, įgyvendino rėmuo, tai neįmanoma.
Kaip jau minėta, pienas atsipalaiduoti savybes. Bet svarbiausia, jis padeda gaminti melatonino - hormono, kuris reguliuoja paros ritmus žmogus. Pabandykite gerti šilto pieno stiklinę su medumi, kai aš negaliu užmigti, ir nepastebėjo, kaip bus su Morpheus karalystėje.
Priežastis 8: graži oda
Vienas iš dieviškojo grožio Kleopatra paslaptis - garsaus pieno vonios. Šis gėrimas yra vis dar plačiai naudojamas kosmetologijoje. Tačiau, norint turėti gražią odą, nebūtinai pieno trinamas į jį į kaukes forma. Po to, kai viskas, ji yra vitamino A.
Vitaminas A yra vadinamas grožio vitaminu. Ji skatina hialurono rūgšties epidermio sintezę, taip, kad oda turi smart išvaizdą. Taip pat, vitaminas A odai - pagrindinis veiksnys kolageno formavimo, atsakingas už odos elastingumą ir šviežumo.
Priežastis 9: prieinamumas ir saugumas
Miesto gyventojai negali gerti pieno tiesiai iš karvės. Bet tai nereiškia, kad jie gali pamiršti apie natūralaus pieno naudą.
Dabartinės technologijos leidžia išlaikyti visą spektrą naudingų pieno medžiagų: vitaminų A ir D, kalio, kalcio, fosforo, ir kitą baltymą. Tai vadinama ultra pasterizavimas. šio unikalaus proceso metu atsiranda švelniai terminis apdorojimas aukštos kokybės pieną. Kaip rezultatas, jis valomas nuo bakterijų, bet išlaiko vitaminų ir mineralų.
UHT pienas pilamas į šešių sluoksnio sterilių pakuočių. Tai apsaugoti gėrimą nuo išorinės aplinkos, mikrobų ir saulės spindulių skvarbos. Dėka aseptinio pakavimo pieno gali būti saugomi iki šešių mėnesių iki atidarymo. Be konservantų.
Taigi, UAT pieno aseptinėmis konteinerių saugomi maistinių medžiagų ir jis yra patikimai apsaugoti nuo sugadinimo.
Priežastis 10: Tai skanu!
Ar jums patinka pieno?
Sunku rasti žmogų, kuris nebūtų gerti gastronomijos įsitikinimų pieno. Milkshake, kakava, kava su pienu, pienas su grūdais - viskas yra neįtikėtinai skanus. Ir, ko gero, svarbiausia, kodėl neturėtų gerti pieną kasdien!
Bet kaip premiją, yra dar viena priežastis. Bendrovė "Tetra Pak", kartu su pieno gamintojais atlieka veiksmą. Pirkti savo mėgstamą pieno pakuotę su specialiu ženklu "Puzzle", įdomų pėsčiomis viktorina, Gaus kodą dalyvauti ir vykdykite svetainėje instrukcijas.
Per mėnesį kampanijos sistemoje vaidino pagrindinį prizą, o aktyviausi gerbėjai pieno taip pat gali gauti didelį kalendorių su unikaliu dizainu ir privataus nuotrauka.