Kodėl sėdimas gyvenimo būdas yra žalingas širdžiai

Kuo daugiau laiko praleidžiate nejuda, tuo labiau tikėtina, kad širdies raumens pažeidimas.

Tie, kurie sėdi ant 9-10 valandų (biuro darbuotojų dauguma) dieną gresia padaryti diabeto ir širdies problemų. Ir rizika yra beveik nesumažėja, net jei Jūs mankštinatės. Mokslininkai priėjo prie šios išvados.

Nejudrumas seniai susijęs su širdies nepakankamumu. Be šios ligos, širdies palaipsniui silpnina ir negali pumpuoti reikiamą kiekį kraujyje. Kaip rezultatas, ląstelės nebūtų šeriami pakankamai deguonies.

Norint suprasti, kaip sėdimas gyvenimo būdas yra susijęs su širdies ligų, kardiologai prie medicinos centro Teksaso universiteto studijavo baltymų troponinoSėdimas Elgesys ir Įro- Širdies sužalojimas. Šis miokardo pažeidimo žymeklis: pavyzdžiui, didžiulis troponino yra išleistas į kraują per širdies priepuolis.

Net šiek tiek padidėjusi šių baltymų sukelia susirūpinimą kardiologų, jei ilgą laiką nesumažėja. Chroniškai Padidėjęs rodo žalą širdies raumenį. Jei nieko nebus daroma, gali išsivystyti širdies nepakankamumas. Kardiologas Philippe Kuzmenko, autorius Telegrama-kanalas "

Lėtinis širdies nepakankamumas rimtai sumažina kokybę (žmonės turi dusulys ir patinimas kojose) ir gyvenimo trukmę. Nesprendžiant dėl ​​širdies nepakankamumo priežastis, rezultatas beveik visada yra išankstinė išvada - tai staigi mirtis.

Pilypas Kuzmenko, gydytojas, kardiologas ir universiteto dėstytojas.

Mokslininkai išanalizavo didelio kardiologijos tyrimų rezultatusDallas Širdies tyrimas naudojant tikimybinės imties techniką už tautybę, širdies ir kraujagyslių sveikatos skirtumų. Jie peržiūrėjo EKG, kraujo tyrimus ir fizinio aktyvumo duomenų sekimo daugiau nei 1700 sveikų dalyvių. Ypatingas dėmesys buvo skiriamas troponino koncentracija kraujyje ir įrodymų veiklos sekimo.

Paaiškėjo, daugelis dalyvių praleidžia sėdint daugiau nei 10 valandas per parą ir retai dalyvauti sporte. Iš esmės jų riboto fizinio aktyvumo vaikščioti. Jie taip pat pažymėjo, Padidėjęs troponino. Žinoma, tai buvo gerokai mažesnis nei nuo širdies priepuolio, tačiau tai rodo latentinį miokardo žalą.

Mokslininkai išbandė kitus veiksnius, kurie gali turėti įtakos troponino lygis: amžius, lytis, kūno masės indeksas, širdies būklę. Bet santykiai su fiksuotu gyvenimo būdas buvo išreikštas stipriausiai.

Visi kūno sistemos aštrus pagal motorinio aktyvumo, nes mūsų protėviai ne sėdėti biure ir veikia po grobio, arba siekiant išvengti tampa plėšriųjų patys. Todėl, sėdimas darbas yra rimtas rizikos veiksnys susirgti širdies ligomis ir, kaip lėtinio širdies nepakankamumo pasekmė.

Pilypas Kuzmenko

Mokslininkai dar negali tiksliai paaiškinti, kaip sėdimas skauda raumenis širdies ląstelės. Pasak tyrimo vadovo, kardiologas Jamesas de Lemos (Jok de Lemos), kai ji daro įtaką širdies netiesiogiai. "Nejudumo yra susijęs su nutukimu, cukriniu diabetu ir riebalų nusėdimo širdies. Visa tai gali sukelti žalą į širdies raumenį ", - sako jis.

Ir tai svarbu ne tik sėdėti mažiau, bet daugiau judėti. Nors nerastas didelę įtaką sporto lygio troponino de Lemos, pataria judėti kiek įmanoma. Eiti aukštyn ir žemyn laiptais, palikti savo automobilį toli pabaigos automobilių, stovėti ar rengti susitikimus kelyje.

Žmogus, kuris dirba biure, būtina ne mažesnė nei 2 valandas per dieną vaikščioti; kas valandą per darbo dieną keltis nuo stalo ir padaryti 3-5 minutės apšilimo (sit-ups, kūno sukimosi, tempimas); kardio HOLD (į kontraindikacijas nesant), 3-4 kartus per savaitę.

Pilypas Kuzmenko