3 blogiausias būdas įveikti nemigą

Negalima klausytis savo artimuosius patarimų. Daugeliu atvejų, jie ne tik nepadeda, bet, priešingai, pabloginti miego problemų.

psichologai išmokoNakvynė partneriu Apgyvendinimas nemigos gydymo-Ieškau poromsKaip žmonės padeda savo partnerius kovoti su nemiga. Paaiškėjo, kad dauguma (nors sąžiningai), jie duoda blogą patarimą.

1. Eiti miegoti anksčiau ar vėliau

Tiesą sakant, nemiga yra svarbu laikytis įprasto režimo. Jei jūs einate per anksti, tik ketina išmesti ir pasukite lovoje ir galvoti, kodėl negaliu užmigti. Ir jei jūs atsigulti ir keltis vėliau - tik nuklydę ciklą miego ir budrumo.

2. Žiūrėti TV arba skaityti lovoje

Geriau naudoti lova tik miegui (ir, galbūt, dar viena maloni patirtis). Jūsų smegenys turi aiškiai suvokti šią asociaciją. Kita veikla lovoje nėra tiksliai padės jums užmigti.

Be to, TV ir kiti įrenginiai su ekranais įjungti smegenis. Taigi, ką patarimai yra dvigubai įtartina.

3. Puodelis kavos, nusnūsti arba sutrumpinti kūno aktyvumą

Ne, ne, ne. Plaukeliai per dieną yra pavojinga, nes jūs galite vėl sumažinti tvarkaraštį. Dykinėjimas tik pabloginti nemiga. Ir apie kofeino poveikį miego kalbėti be reikalo.

Jūs negalite miegoti? Tai geriau skaityti šiuos straipsnius Layfhakera, ten tikrai naudingų patarimų:

• Ką daryti, jei prabudau naktį ir negaliu užmigti →
• Miego sutrikimai ir būdų priežastys susidoroti su jais →
• Ši daina bus užliūliuoti jus vos per 8 minutes →