Miego mokslas primygtinai rekomenduoja, kad kiekvienas ir kiekvienas išlaikyti pakankamą lygį nakties poilsio visą gyvenimą, siekiant visiškai pasinaudoti skirtąjį laiką, o ne eiti į kitą pasaulį, kol pateiktus. Deja, kartais vienas trokšta nepakankamas miego. Kartais žmogus tiesiog negali užmigti arba pasiekti patenkinamą miego kokybę, nes jo nusivylimas, kurį mes norime pasakyti.
1. nemiga
Nemiga, dar žinomas kaip nemiga - labai chaotišką ir plačiai miego sutrikimas, kuris pasireiškia žmonėms visų amžiaus grupių. Būdingas nepakankamas trukmė ir / arba prastos kokybės miegas, tai vyksta reguliariai ilgą laiką (tris kartus per savaitę per mėnesį ar du).
Sukelia. Stresas, šalutinis poveikis vaistų, nerimas ar depresija, alkoholio, narkotikų registratūroje, sutrinka paros ritmų dėl keičiamų darbo grafikai, somatinių ir neurologinių ligų, nuolatinis nuovargis, higienos miego trūkumas ir jos nepalankios sąlygos (pasenusi oro, išorės triukšmo, per didelis apšvietimas).
Simptomai. Užmigimo pasunkėjimas ir miego apsaugos susirūpinimą trūksta miego ir jos pasekmes, psichikos ir fizinę efektyvumo, taip pat sumažinti socialinio funkcionavimo pablogėjimą.
Gydymą. Diagnozė miego sutrikimų priežastis - pirmas žingsnis siekiant atsikratyti nemigos. Identifikuoti problemą gali prireikti išsamią apklausą, iš medicininio patikrinimo ir polisomnografija (registracija indeksai miega vyras specialų kompiuterį programos).
Nors startas su fondai, Rimta laiko išbandytas ir daug žmonių: iš popietę NPP atmetimo, kontrolė persivalgymo vakare, po tikslaus grafiko kasdien prieš miegą, vėdinimo ir jautrūs kambarį, mažą pratimą prieš miegą, vengiant psichikos įspūdžių žaidimų, televizija, knygos, sveikiname cool dušas prieš prieš miegą.
Kai apie priemones, kurių gali prireikti pagalbos psichologo nepakankamumas, gydyti pagrindines fizines ar neurologinių ligų pagal receptą.
2. Neramių kojų sindromas
RLS - neurologinis sutrikimas pasižymi nemalonių pojūčių atsiradimo kojų ir pasireiškia inertiškos narė dažniausiai vakare ir naktį. Jis pasireiškia visų amžiaus grupių, bet daugiausia vidutinio amžiaus ir vyresni, su 1,5 karto dažniau serga moterys.
Sukelia. Skirti pirminės (idiopatinės) ir antrinę (simptominė) SC. Pirmasis įvyksta bet somatinių arba neurologinių ligų nesant ir yra susijęs su paveldimumo, o antrasis gali būti sukeltas geležies trūkumo, magnio, folio rūgštis, tiamino arba vitamino B grupė organizme, skydliaukės ligos, o taip pat uremija, diabetas, lėtinis plaučių ligos, alkoholizmo, ir daugelis kitų ligos.
Simptomai. Nemalonūs jutimai apatinių galūnių niežulys, grandymo, veriantis, plėstuvų arba presavimo pobūdį, taip pat iliuzijos "kaiščių ir adatos." Norėdami atsikratyti sunkiųjų jausmų žmonės purtyti ar atsistoti, patrinti ir juos masažuokite.
Gydymą. Pirmasis gydymo tikslas yra ne pirminė liga koreguoti ar papildymo aptikta deficitą naudingą kūno elementų. Ne-farmakologinio gydymo apima atmetimo vaistų, kurie gali padidinti SC (pvz, vaistinių preparatų nuo psichozės, metoklopramidas, antidepresantai ir kiti), kartu su vidutinio sunkumo pratimų per dieną, kojos skalavimo šiltame vandenyje arba vibracinis masažas pėdų. Narkotikų vartojimas gali būti apribotas priėmimas raminamaisiais (anchiolitinė) agentų arba augti benzodiazepino narkotikų, dopaminerginių preparatų, nuo traukulių, opioidai žinoma.
3. Elgesio sutrikimas, REM miego
Tai yra centrinės nervų sistemos funkcionavimo sutrikimus ir išreiškiama fizinio aktyvumo metu miego REM miego. FBH (REM-etapas, greitas akių judėjimas fazių) yra apibūdinama padidėjusia smegenų veikla svajones ir paralyžius žmogaus organizme, išskyrus raumenų reaguoti į širdies ir kvėpavimo. Kai elgesio sutrikimai FBH žmogaus kūnas tampa nenormalus "Laisvė" judėjimą. 90% atvejų liga pasireiškia ir vyrams, dažniausiai po 50 metų, nors buvo atvejų, ir devyni metų pacientams. Ji yra reta liga, atsiranda 0,5% pasaulio populiacijos.
Sukelia. Nėra tiksliai žinoma, tačiau yra vertinamas prijungtas prie įvairių degeneracinių neurologinių ligų, tokių kaip Parkinsono liga, išsėtinė sistemos atrofija, arba demencija sindromo Shaya - Dreydzhera. Kai kuriais atvejais šis sutrikimas sukelia alkoholio ar antidepresantas.
Simptomai. Pokalbiai ar šūksniai sapne aktyvių galūnių judesiai, jų sukimo, šokinėja iš lovos. Kartais "išpuolių" virsta traumų, kurios yra netoli miego žmonių arba paciento, nes smurtinių smūgių ištikę baldų elementus.
Gydymą. Vaistų nuo epilepsijos "klonazepamo" padeda 90% pacientų. Daugeliu atvejų, tai nėra priklausomybę. Jei vaistas neveikia, paskirtą melatoninas - hormonas reguliatorius paros ritmų.
4. miego apnėja
Nėra, išskyrus stabdymo kvėpavimo judesius su trumpalaikiais nutraukus mechaninė ventiliacija. Pati miego sutrikimas yra ne gyvybei, tačiau gali sukelti kitų sunkių ligų, pavyzdžiui, hipertenzija, koronarinės širdies ligos, insulto, plaučių hipertenzijos, nutukimas.
Sukelia. Miego apnėja gali būti sukeltas susiaurinti ir spadenie viršutinių kvėpavimo takų, turintis būdingą knarkimo (Obstrukcinės miego apnėjos) arba nebuvimas "kvėpavimo" impulsų iš smegenų į raumenis (centrinis apnėja miego). Obstrukcinė miego apnėja pasireiškia dažniau.
Simptomai. Knarkimas, mieguistumas, sunkumas sukaupti dėmesį, galvos skausmai.
Gydymą. Vienas iš efektyviausių gydymo obstrukcine miego apnėja yra CPAP terapija - nuolatinis palaikymas teigiamas slėgis kvėpavimo takuose naudojant kompresoriumi.
Bet reguliariai ar periodinė naudojimas CPAP prietaisų yra ne visiems žmonėms, su kuriais jie sutinka dėl kai chirurginis pašalinimas ryklės audinių padidinti kvėpavimo takų spindį. Populiarus ir lazerio plastiko minkštasis gomurys. Žinoma, šie gydymo metodai turėtų būti skiriamas tik po išsamaus nagrinėjimo žmonių sveikatai.
Kaip alternatyva chirurgija siūloma naudoti specialų intraoralinė prietaisai išlaikyti kvėpavimo takų spindį - kepurės ir spenelius. Tačiau, kaip taisyklė, jie neturi Nėra teigiamą poveikį.
Kaip centrinės miego apnėjos, ji taip pat yra veiksmingas CPAP terapija. Be to aprašu atliekamoms tuned vaistus.
Mes neturėtume pamiršti apie prevenciją, kuri turi būti glumina kuo anksčiau. Pavyzdžiui, rekomenduojama mesti rūkyti ir alkoholio vartojimą, sportuoti ir numesti svorio, miegoti ant pusėje, pakelkite galvūgalio, praktika specialus kvėpavimo pratimai padėti stiprinti gomurio raumenis ir ryklės.
5. miegas liga
Liga nervų sistemos sutrikimo, susijusio su patologinio, kurie yra būdingas pasikartojančiomis padidėjusio mieguistumo dieną. Narkolepsija yra labai reti, daugiausia paveikia jaunus vyrus.
Sukelia. Mažai patikimos informacijos, tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad Orexin trūksta - hormonas, atsakingas už išlaikyti budrumą.
Matyt liga yra paveldimas kartu su išoriniu išsodinančio veiksnių, pavyzdžiui, virusinių ligų.
Simptomai. Narkolepsija gali pasireikšti vienas ar daugiau simptomų vienu metu:
- Mieguistumas dieną ir nenugalimas epizodai staigius miego priepuolių.
- Katapleksija - iš žmogaus būklę natūra, kurioje jis praranda raumenų tonusą kaip stipraus emocinio perversmą teigiamo ar neigiamo pobūdžio rezultatas. Paprastai, katapleksija sparčiai vystosi, kuris veda į laisvoje kūno kritimo.
- Haliucinacijos, o užmigti, o pašalinis panašus į bunda svajones, kai žmonės dar nemiegojo, bet jis jau yra jausmas vaizdo ir garso vizija.
- Paralyžiumi mieguistas per pirmąsias sekundes, o kartais ir minutes po pabudimo. Šiuo atveju asmuo yra aiškios sąmonės, bet gali judėti tik jo akis ir vokus.
Gydymą. Dabartinis terapija negali susidoroti su liga, bet gali sušvelninti simptomus. Narkotikų gydymas apima gavimo stimuliatorių, mažinant mieguistumą ir sekinančių simptomų katapleksijai ir miego paralyžius.
6. Lunatyzm
Liga, geriau žinomas kaip Lunatyzm arba lunatizmo, būdingas fizinio aktyvumo, kol ji yra miego būseną. Nuo lunatizmo dalis gali atrodyti gana nekenksmingas, nes miegas gali susidoroti su labiausiai paplitusių namų ruošos darbus: išeiti, žiūrėti televizorių, klausytis muzikos, tapyti, valyti dantis. Tačiau kai kuriais atvejais, lunatikas gali pakenkti jų sveikatai ar įsipareigoti smurtą prieš atsitiktinai susidūrė žmogus. lunatikas akys paprastai dirba, ji gali pereiti į kosmosą, atsakyti į paprastus klausimus, tačiau jo veiksmai vis dar be sąmonės. Pabusti, lunatikas neprisimena savo naktinių nuotykius.
Sukelia. Trūksta arba prastos kokybės miegas, skausmingas, arba karščiavimas, vartojate tam tikrus vaistus, alkoholizmas ir narkomanija, stresas, nerimas, epilepsija.
Simptomai. Be įprasto judėjimo ir atlikti paprastus veiksmus, galima pastebėti miegoti sėdint ir Mamroczący nevalingas šlapinimasis. Dažnai pažadinti lunatikas yra ne ten, kur jūs einate miegoti, pavyzdžiui, vietoj lovos ant sofos, kėdės ar vonios kambarys.
Gydymą. Dažnai žmonės, kurie kenčia nuo Lunatikavimas, nereikia gydytis. Jie patarė sumažintomis streso ir miego higiena. Esant nepakankamumo priemonių, kurių buvo imtasi nustatytas antidepresantų ir raminamųjų priėmimą. Taip pat praktikuojama gydymą hipnozė.
7. Dantų griežimas
Išreiškė Rattle arba įsriegimo jo dantis miego. Užpuolimo trukmė gali būti matuojamas minutėmis ir kelis kartus pakartojo per naktį. Kartais garsas yra tokia galinga, kad ji pradeda teikti nepatogių apie žmones. Tačiau kur kas daugiau žalos Dantų griežimas sukelia daugiausia miega: jis sumaišytas su dantų emalio problemų, dantenų ir žandikaulio sąnarius.
Sukelia. Nėra patikimos informacijos. Teorijos bruksizmas kaip kirminų organizme, aplinkos veiksnių ar dėl kenkia dantims reikia buvimo rezultato nėra moksliškai įrodyta. Labiausiai tikėtina priežastis - stresas, psichinė pusiausvyros sutrikimas, psichikos nuovargis ir nervingumas. Tai nėra neįprasta atsiradimo bruksizmas žmonėms su netaisyklingas sąkandis.
Simptomai. Rytas migrena ir galvos skausmai, skundai skausmas veido raumenis, šventyklos, žandikaulio, spengimas ausyse. Su ilgalaikio pobūdžio sutrikimas ištrina kietojo audinio dantų ir ėduonies vystosi.
Gydymą. Savęs išlaisvinimas nuo streso ar psichologinės konsultacijos. Pacientai Dantų griežimas individualiai pagaminta dangtelius, kurie apsaugo dantis nuo trina.
8. Naktiniai siaubai ir košmarai
Dėl visų nemalonių vienodumo siaubą ir košmarus, jie skirtingai išreiškiama per miego metu.
Naktiniai siaubai ateiti į gilaus miego fazę, kurios metu beveik nėra svajonės, todėl asmuo atsibunda iš nevilties jausmas ir katastrofos prasme, bet negali apibūdinti išsamų vaizdą apie įvykius.
Košmarai taip pat pasitaiko REM miego, kurio metu įvyksta sapnai, ir. Žmogus pabunda iš sunkiųjų emocijų, todėl jis gali apibūdinti, kas vyksta detales.
Nerimą svajones dažnai pasitaiko jaunesnio amžiaus, palaipsniui sumažėjo dažniu, kaip jie auga vyresni.
Sukelia. Yra keletas teorijų nakties košmarai ir košmarus atsiradimą. Pavyzdžiui, sunkieji svajonė gali būti anksčiau patyrusiems trauminius įvykius rezultatas, tai gali rodyti artėjančią ligos. Dažnai siaubą ir košmarai atsirasti bendrojo fone depresijos ir nerimo. Manoma, kad jie taip pat turi įspėjamąją funkciją, stiprinti žmogiškąjį fobija sapne, kad jis išliko atsargus kiek įmanoma gyvenime.
Kai kurių antidepresantų ir vaistų, kurie reguliuoja kraujo spaudimą, gali sukelti nemalonius sapnus.
susižavėjimas siaubo istorijų filmuose, žaidimai ir knygos gali vaidinti neigiamą vaidmenį siaubą ir košmarus atsiradimo.
Simptomai. Verkia ir dejuoja, slėgio ir prakaitavimas, greitas kvėpavimo ir širdies plakimas, staigus pabudimo baimės.
Gydymą. Atsikratyti streso, įgyti naujų teigiamų emocijų, miego higiena - pirmuosius žingsnius į atsikratyti naktinių Siaubo ir košmarus. Kai kuriais atvejais jums gali prireikti gydymo psichoterapeutas ar priėmimo vaistų.
Ar jūs kada nors kenčia nuo miego sutrikimų? Kas metodai padėjo jums atsikratyti jų?