Kaip miegoti giliai ir nepertraukiamo miego
Sveikatos / / December 19, 2019
Visi žino, kad miego trūkumas daro įtaką, visų pirma, sveikatą. Mes ne panika jums didelį sąrašą pasekmes, ir duoti keletą patarimų, siekiant gilaus miego.
Sukurti atsisakymo procesas miegoti
Jie gali būti reguliariai seka kaip miegą išjungti šviestuvų patalpoje, veido plauti ir valyti dantis. Svarbu, kad šis procesas visada buvo tas pats, ir tada jis yra jūsų smegenys bus nesąmoningai komanda miegą.
Atkreipkite dėmesį į savo organizmo ciklų
Kartais ne 10 pm jaučiatės mieguistas, bet vidurnaktį jis ir dingo, ir jūs esate linksmas. Pabandykite eiti miegoti tuo metu, kai jūs tikrai norite ją. Pasinaudoti šia akimirka miegoti, jums bus daug sunkiau.
Nedėkite laikrodį šalia lovos
Šis papildomas stimulas jūsų kūno. Be to, jei staiga pabusti vidury nakties, jūs nežinote, kiek laiko esate miega. Tai greičiau atimti nereikalingus mintimis ir patirtimi ir padėti atgal į miego.
pakeisti savo pagalvę
Jei dažnai plakti arba apversti pagalvę, bet vis dar negaliu užmigti, atėjo laikas duoti jai pailsėti. Gaukite naują pagalvę arba bent jau pakeisti užvalkalas. Tai viskas apie šviežumo kvapas ...
Stiprūs svajonės!
Pasiekti giliai, Nepertraukiamas Miego [Skaitytojui Digest]