14 patarimų, kaip sveikai funkcionuoti kompiuteryje

Praleidžia daug laiko prie kompiuterio ir nežinau iš pirmų rankų ką nugaros skausmą ar "raudonas" akis? Dabar mes jums parodysime, kaip tai gali būti vengiama.

1. Kurti darbo vietas sau. čia šis įrankis Tai padės nustatyti, kas jums tinka ir savo kūną.
2. naudojimas specialus stovas užrašų knygutėsJei jūs išleisite daugiau nei 2 valandas jam.

3. Tarp monitoriaus ir jūsų akys turi būti ne mažesnis kaip 50 cm (rankos ilgis).

4. Sureguliuokite monitoriaus aukštį taip, kad viršutinė dalis tai buvo nuo jūsų akių lygyje.
5. Sureguliuokite monitoriaus taip, kad jums netrukdytų akinimo nuo langų ar apšvietimo.
6. Atmesti monitorių 10-20 laipsnių atgal, jei sąlygos leidžia aprėptį. Tai bus patogiau jūsų akis.
7. Klaviatūros aukštis turėtų būti ne alkūnes (jei klaviatūra turi nuolydį, ji vertinama pagal jos centras)
8. Atmesti, kad esant 10 laipsnių atgal klaviatūra. Taigi tai bus patogu į savo rankas, kai spausdinsite.
9. Naudokite reguliuojama kėdė ar išmatose.
10. Leisti pailsėti savo akis periodiškai, sutelkiant dėmesį į tolimus objektus.

11. Kartkartėmis keltis iš savo kėdės ir gurkšnoti savo nugaros raumenis ir rankas.
12. Objektas, kad matote, (monitorius arba knyga, nesvarbu) turėtų būti tiesiai priešais jus. Tai padės išvengti nuolat tekinimo galvos.
13. Nepamirškite, kad net jei jūsų darbo vieta yra sukonfigūruotas optimaliai už jus, vis tiek jūsų kūnas bus pavargę po ilgo yra toje pačioje padėtyje. Todėl, periodiškai reguliuoti monitoriaus, klaviatūros ir kėdės padėtį.
14. Pabandykite sumažinti laiką, kurį praleidžiate su savo Notepad nėra ergonominės sąlygos. Akivaizdu, kad nešiojamas už jus ir nori jums galės naudoti ją ten, kur reikia. Tačiau, tai gali turėti neigiamos ateityje.

Rūpinkitės savo sveikata!

foto (c) Steve Olsonas