7 paprasti būdai, kaip pašalinti pilvo riebalų be dietos ir sporto

Norėdami gauti patrauklią plokščią pilvą, daugelis žmonių gyvena treniruoklių salėje ir traškėjimas kopūstų lapų su probiotikais stiklo. Jokių problemų: jis yra sveikas ir teisingas būdas fizinio tobulumo.

Bet jei dėl naudojimosi ir mitybos korekcija neturi nei laiko, nei nervų, nei jėgų, naudokite šiuos pagrindinius gyvenimo įsilaužimo. Jie padės sugriežtinti skrandį į daugiau ar mažiau tinkamos būklės. Tačiau, remiantis pagrindine laisve nuo papildomų riebalų atsargas šiuo atveju skaičius, žinoma, tai nėra būtina.

1. ištiesinimas

Ištiesina savo pečių ir parengti bet kuriuo metu pilvą kuo greičiau šį atšaukimo. Jūs negalite ar nenorite prisiminti - Pirkti laikysena reguliatorius (parduodamas beveik kiekvienoje vaistinėje) arba atitinkamo medicinos įtaisą.

Mes dažnai neįvertina teisinga laikysena poveikį, nors jis labai daug. Ištiesinta stuburo padeda pridėti augimą formuoti krūtinę ir padaryti skrandis labiau vizualiai butas.

Raumenys turi atmintį, įskaitant laikysena. Taigi, kad per dvi ar tris savaites pilvo įgyja norimą fitneso bruožų. Bent žiūrint iš šono.

2. Gerkite daugiau vandens

Taip, mes taip pat jau pavargo nuo nesibaigiančių Priminimai 8 akiniai per dieną. Tačiau faktas lieka faktu, kad pirmajame užuomina į vandens karčios patirties stokos kūno evoliucija iš karto pradeda parduotuvėjeVandens susilaikymas (vaistas) Wskrzesiciel, įskaitant skrandžio. Jei dėl tos pačios priežasties patinimas, rankų ir kojų yra susipažinę su daugeliu, į spaudos matome retai srityje patinimas. Ir dėl geros priežasties. Dažnai jis yra atsakingas už išsipūtęs pilvas.

3. Reguliariai eiti į tualetą

Tai yra svarbus momentas plokščio skrandžio kūrimą. Kūnas - labai kantrus dalykas, ir jei išmokė jį ištverti noras šlapintis, jis bus skambinti jums į tualetą tik kaip kraštutinė priemonė. Iš šlapimo pūslės sienelės poilsio plėsis, todėl vizualiai dažnai tampa pernelyg apvalus pilvas.

Įsitikinkite, kad jūs aplankyti ne mažiau kaip 5-7 kartus per dieną tualete - tai gydytojų skaičius tikimeKaip dažnai jūs turėtumėte tualetą? normalu.

4. Atsargiai kramtyti maistą

Kuo geriau šlifuoti dantis, pietūs arba vakarienė, tuo mažiau vietos jis užima skrandyje. Taigi, perkrautas skrandžio nesukels pūtimas.

Be to, kuo ilgiau kramtyti, mažiau valgyti prieš smegenys bus signalas, "Aš serga." Tai bus ne gauti papildomų kalorijų, kad sutiksite, kad ateityje taip pat turi įtakos pilvo būklę.

5. kvėpavimo per nosį

Iš pirmo žvilgsnio, keista patarimų, bet veiksmingas. Faktas yra tai, kad kai kvėpavimas burna mes nuryti orą, kuris sukelia pilvo pūtimas. Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama liesos dantenų. Jei norite Freshen kvėpavimas po valgio, tai geriausia naudoti purkštuvą arba saldainių.

6. Kontroliuokite savo hormonus

Nuokrypis moteriško hormono estrogeno nuo normalaus lygio dažnai veda prie vadinamojo visceralinių riebalų atsiradimąPilvo riebalų moterims: Atsižvelgiant - ir laikymas - jį išjungti - riebalinio audinio, buvo atidėtas daugiausia ant pilvo. Taigi neturi būti tingus eiti pas gydytoją, turi būti tiriami dėl estrogenų lygį ir, jei reikia, sureguliuokite jį į normalų lygį.

7. pasauliečiai

Atsigulkite ant nugaros, padėkite kojas ant bet kalvos (pagalvė arba sofos pagalvėlių), ir pagal juosmens Tuck rankšluostį susukti į ritinėlius. Atkreipti dėmesį į skrandžio: šioje pozicijoje jis nupūstas, tapo paskendęs. 20 minučių tingus dieną salėje - ir netrukus tavo pilvo raumenys pripranta prie tos pozicijos (nepamirškite raumenų atmintį).

Beje, japonųČia yra žinomas japonų metodas numesti svorio ir pagerinti savo laikyseną rasti panašių pratimų klavišą plonas figūra ir graži laikysenaKad jūs sutinkate, taip pat nebus nereikalinga.

taip pat žr

Kaip pašalinti skrandį su drabužiais, dietos ir fizinio krūvio pagalba →

5 dietos, kurio veiksmingumas yra patvirtintas mokslininkų →

Kaip valyti pusių su drabužiais, dietos, fizinio aktyvumo ir kūno įvyniojimai pagalba →