Nereikia laukti, kol ateityje pagerinti dabartį. Norėdami būti laimingi, turite gana didelis. Kaip keistai tai skamba, bet šiandien džiovos... mes neturime save. Ir atidumas kiekvieną diena.
daugelis psichologų Mark Williams ir Danny PENMAN metų tyrinėjo "atidumas" sąvoką, ir jie atsivedė septynis pamokas, kurios padės tapti laimingesni.
1. Negalima analizuoti problemą ilgą laiką
Žmonės linkę manyti, kad pakanka, jei ilgai nerimauti dėl savo būklės, galų gale sprendimas ten bus. Tačiau tyrimai įrodo priešingai: per rimtas analizė mažina mūsų gebėjimą spręsti problemas. Ir kai jis ateina į emocinių sunkumų, jis daro nenaudingas. Išvada aiški: išsamią analizę - yra problemos šaknis, o ne jos sprendimas.
2. Smile, net jei jūs nenorite
Smile - tai puikus pavyzdys, kaip glaudžiai susijusi mūsų kūną ir protą. Smiling, mes tampame laimingesni. Ir dar šypsena užkrečiama: jis matė šypsosi vyras, jūs beveik neabejotinai bus šypsotis atsakant. Užburtas ratas, bet su geriausiais pasekmes.
3. gyvena dabartyje
Suskaičiuokite, kiek metų jūs gyvenate daugiau? Jei yra 20, tada vidutinė gyvenimo trukmė 70 metų liko 50 metų. Jei to jums didžiąją dienos dalį padaryti viską, autopilotas, ir sąmoningai veikti tik porą valandų, daug mažiau - šešerius metus ir tris mėnesius. Taip, jūs esate susitikimuose praleisti daugiau laiko!
Bet jei jūs dvigubai valandų skaičių, kai jūs gyvenate čia ir dabar, iš tiesų, jūsų gyvenimo trukmė išaugs dvigubai. Tai kaip gyventi iki 130 metų. Ir jei jūs veikti sąmoningai į tris ar keturis kartus dažniau? Ir papildomas privalumas - studijų, žmonėms, kurie gyvena sąmoningai ir mažiau linkę į nerimo ir streso ir labiau atsipalaidavęs, energingi ir laimingi su gyvenimo rezultatai.
4. Negalima nustatyti su minties tikrovės
Idėja turi būti traktuojami kaip renginių, vykstančių proto. Jie, žinoma, svarbu, tačiau tai nėra būtina nustatyti jų su savimi ir realybe. Maniau - tai tik mūsų vidinė komentaras apie savo veiksmus ir pasaulis aplink juos. Suvokdami šį paprastą faktą, jums atsikratyti spaudimo iškreipė realybę, kad mes visi sukurti per begalinis nerimas, argumentais ir mąstymo, ir jūs vėl bus matyti aiškų kelią pirmyn.
5. Negalima įstrigti praeityje
Jausmas, kad daugiau nieko bus kaip anksčiau, arba kad kreipiausi į žalos, kuri nėra išspręsti, - labiausiai toksiška traukinys minties. Nes ji yra lengva įstrigti, nes patys mintys, atrodo, pakartokite: ". Mes bus su jumis per amžius"
Tai negrįžtamumo jausmas kyla iš to, kad mes dažnai įstrigti praeityje ir gali priminti kai kurias įvykių tik bendrais bruožais. Ir tai, savo ruožtu, yra paaiškinamas noras slopinti nemalonius prisiminimus apie įvykius per antros minties apie tai. Kaip rezultatas, laikui bėgant, atmintis renginių per apibendrinti, duomenys yra pamiršta. Mes nebe grįžti į tai, kas atsitiko detales, bet vietoj to merkiami į savo kaltės jausmas ir prarasti vilties bet kokius būsimus pokyčius. Todėl sąmoningai nutylėti mintys - tegul praeitis lieka praeityje.
6. Ieškokite išsamumo visose
Viena iš didžiausių problemų, susijusių su proto ritmu mūsų gyvenime, yra tai, kad dažnai yra ne iš išsamumo prasme užuomina. Mes pereiti nuo vienos užduoties prie kitos, ir skubėti, kad iš vienos veiklos veda mus į kitą pradžios pabaiga. Tarp jų nėra spragų, kur mes galime bent jau per kelias sekundes sustoti, atneš tam tikrų rezultatų ir suvokti, kad tam tikras dalykas baigtas. Padėtis priešinga. Kaip dažnai mes sakome sau: "Šiandien aš nepadarė nieko!" Paprastai mes gėdą save tai tuo metu, kai daug laiko padaryti. Pabandykite padaryti pauzę tarp favoritai, ir viskas pateks į vietą.
7. Atgauti savo gyvenimą
Įsiminti laikas, kai jums buvo ne taip pakrautas, kaip yra dabar, kai žolė buvo žalesnė ir saulė - šviesesnis. Prisiminkite, kiek įmanoma, ką veikėte? Tiesiog padaryti šios veiklos, kuri buvo tada, sąrašą, ir dabar beveik dingo iš jūsų gyvenimo. Dabar pasirinkite bet kurį iš jų ir tai padaryti šią savaitę. Nesvarbu, kiek laiko užtrunka - 10 minučių arba 10 valandų; Nesvarbu, kiek jis yra, arba paprastas. Svarbu tik, kad ji yra kažkas, kad leis jums grįžti į tą savo gyvenimą, kurį pamiršote etape.
Nelaukite, kol jūs norite daryti - tiesiog daryti ir pamatyti, kas atsitiks. Atėjo laikas grįžti į savo gyvenimą.
Remiantis knygos "sąmoningumo»