10 darbo vietų tiems, kurie neturi pakankamai meilės ir žmogaus šilumą

Žaidimo taisyklės

Šios darbo vietos yra už jus, jei norite:

• Patinka, kad jūsų gyvenime yra pakankamai ne.
• Daugiau patogu laikyti visuomenėje.
• Stiprinti artimiausią santykius.
• Atsikratykite vienatvės.
• Ieškoti gerai panaudoti savo didelę širdį.

Kaip žaisti

Atlikti vieną užduotį kiekvienai dienai.

Užduotis numeris 1: išmokti džiaugtis gera

Mokslininkai mano slaptą skaičių 1, kuriant stiprius ryšius aktyvų ir konstruktyvų atsaką arba sutrumpintai AKP. Jis stiprina visus santykius rūšių - ne tik romantiškas, bet ir darbininkams, šeimą ir draugystę. AKP apima nuoširdaus džiaugsmo, palūkanų ir entuziazmo kitų sėkmės išraiška. Vietoj pasyvaus "Sveikiname" arba "keep it up" (arba dar blogiau - akivaizdų sabotažą džiaugsmo su neigiamų reakcijų pasireiškimo), kurį aktyviai sudaryti teigiamą pokalbį apie geras naujienas.

Štai kaip tai padaryti:

• Būkite entuziastingai. Įdėkite savo reikalus ir imtis asmenį visa jo dėmesį. Pasistenkite pajusti tą patį entuziazmą kaip kitas asmuo.
• Užduokite klausimus. Jie turi būti susiję su naujienomis: "Jūs daugiau papasakoti?", "Kada tai įvyks?", "Kaip ilgai jums buvo bandoma išsiaiškinti?"
  instagram viewer
• Sveikinu asmenį ir išreikšti savo džiaugsmą jam. Tai paprasta, bet įsitikinkite, kad jūs tegul tiesiogiai žinau, kad pasidalinti savo džiaugsmą: ". Aš toks laimingas už jus"
• Vėlgi gyveno patirtį su vyru. laikyti pokalbis. Sėkmė - tai, ko jums reikia mėgautis. Klauskite papasakoti detales. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris sužinojo gerą naujieną, Jūs klausiate: "Kur tu buvai, kai aš sužinojau apie tai?", "Ką tu sakai išgirdęs naujienas?" "Kas tu papasakoti apie tai pirmą kartą"?

Visa tai skamba labai paprasta, bet nėra nieko, kad nepadeda ilgalaikio stiprios ir sėkmingos santykių kaip ir jos dalyvių AKP.

Užduotis numeris 2: mėgautis akimirka

Jūsų užduotis šiandien - išbandyti naują įgūdį, įvaldę vakar - aktyvus konstruktyvus reaguoti.

Paprašyti ką nors papasakoti apie vieną iš mano mėgstamiausių momentų praeityje. Pavyzdžiui, jei jūs valgomasis su draugu ar pažįstamų, kreipkitės į jį, kas buvo geriausia valgio jo gyvenime.

Kai jūsų partneris pradeda kalbėti, reaguoja į savo prisiminimus, kaip tikras sąjungininkas. Nepamirškite naudoti visus keturis metodus AKP:

• Parodyti entuziazmą;
• užduoti klausimus;
• Congratulate ir išreikšti savo džiaugsmą;
• gyvenimo patirtį su juo.

Užduotis numeris 3: išmokti mylėti ir išreikšti dėkingumą

Mokslininkai jau seniai suprato, kad dėkingumas daro žmonės laimingesni ir sveikesni.

Užpildė su stipriais jausmais "ačiū" pakeisti savo požiūrį per ateinančius 24 valandas.

Tai padidins tikimybę, kad jums bus rasti kažką gero kiekvienoje skaitiklis, gausite stipresnis vilties ir užuojautos jausmą. Tai daug energijos "dėkoju"Taip pat įkvepia ir asmuo, kuris laikosi savo dėkingumą.

Bet ne kiekvienas "ačiū" reiškia atsakymą. Teksto žinutė su žodžiu "ačiū" gali šiek tiek sustiprinti socialinį ryšį, bet jeigu norite pareikšti savo dėkingumą naudai, jums reikia išmokti specialios rūšies "ačiū".

"Super ačiū", kurį sudaro trys dalys, sukurtas Dr Kelly McGonigal, psichologijos profesorius Stanfordo universitete ir į išreikšti dėkingumą mokslo ekspertas.

• Rasti privalumų. Kas gero padarė jums vyro? Atsakymas specialiai!
• Atpažinti pastangų. Tai gali būti duota sunkiai?
• Nustatyti stipriąsias puses. Ko gera, jūs matote asmeniškai padėkoti?
• Visada prasideda ir baigiasi žodžiais "ačiū".

Štai kaip tai atrodo praktikoje:

• Rasti pranašumą: "Ačiū už naują muziką pasiūlymas už treniruotes. Ji padėjo man jaustis motyvacija šiandien, nors man atrodė, kad aš pernelyg pavargę, kad mankšta. "
• Atpažinti pastangų: "Jūs turite tiek daug padaryti! Esu labai patenkintas, kad jūs vis dar prisimena apie mano noras padaryti daugiau. "
• Nustatyti stipriąsias ", Jūs žinote, kaip remti ir padėti visiems pasiekti tikslus. Matau, kad esate susirūpinę savo sėkmę, taip pat apie ją. "
• "Ačiū."

Konsoliduoti žinias ir baigti darbą, pakartokite šiuos žodžius garsiai penkis kartus: rasti pranašumą, pripažinti pastangas nustatyti stipriąsias puses. Tai yra viskas, ko reikia, kad "ačiū", kuris keičia gyvenimus.

Užduotis numeris 4: išreikšti savo pirmą "super ačiū"

Pasirinkite ką nors ir padėkojo jam šiandien. Būtinai vadovaukitės tris veiksmus:

• daugiau privalumų;
• pripažinti pastangų;
• Manifestas stipriąsias puses.

Daugelis žmonių rasti lengviau praktikuoti šį įgūdį, pirmiausia raštu. Šiuo atveju, tai yra laikas nuodugniai apsvarstyti, ką norite pasakyti.

Užduotis numeris 5: Ieškoti kas patinka

Kai jums bendrauti su nepažįstamam žmogui, paklausti jo apie tai, kas bus ne palikti jį abejingi. Pavyzdžiui:

• Kas daro jus laimingą paskutinėmis dienomis?
• Ką labiausiai nori daryti kitą porą savaičių?
• Kas labiausiai stebina dalykas, kurį turite padaryti pastaruoju metu?

atidžiai išklausyti atsakymo: jūsų tikslas - nustatyti jį į teigiamą stiprioji pusė kompanionas. Pavyzdžiui, jei asmuo pamini nauja kursasKurį jis vizitai, jis kalba apie savo troškulys žinių. Jei jis kalba apie savo anūkams, ji rodo savo sugebėjimą mylėti ir būti mylimam. Jei jis yra malonu artėjančius rungtynės ar naują filmą, tai palūkanų, entuziazmo ir jėgų ženklas.

Apibrėžimas stiprus žmogaus ranka - visada laimi, nes jūs geriau ją žinoti. Bet tarp jūsų ryšys bus tvirtesnis, jei paminėti pokalbį savo stipriąsias puses. Tai nėra taip sunku, kaip gali atrodyti. Viskas ko jums reikia - paprastą komentarą, pavyzdžiui, "Jūs esate labai drąsus", "Aš visada žavėjausi savo žinių troškulys", arba: "Jūs žinote, kaip vertiname grožį, kaip niekas kitas".

Užduotis numeris 6: išmokti užduoti klausimus identifikuoti stipriąsias

Laikas išbandyti-vairuoti savo naują įgūdį identifikuoti stipriąsias puses. Pasirinkite asmenį, su kuriuo jums bus pamatyti per ateinančius 24 valandas, ir pasikalbėti su viena iš siūlomų ankstesniame punkte temomis. Užduotis yra baigtas, jei jums rasti ir manau bent vienas apibrėžiant stiprioji pusė.

Tikslinė numeris 7: abejoti vienatvę

jausmas vienišumas - viena iš labiausiai paplitusių negatyvių emocijų pasaulyje. Geriausia, ką galite padaryti - kokybiškai pakeisti savo mintis apie vienatvę. Vietoj juos pažodžiui, įdėti juos į klausimą. Paklauskite savęs: "Kaip aš galiu žinoti, kad tai tiesa? Galiu rasti priešingų įrodymų? Ar yra būdas permąstyti tai pozityvi patirtis? "

Pasak tyrimų, pokytis neigiamas mintis keturis kartus efektyvesnis nei bet kokio kito metodo kova su vienatve. Jūs turėsite galimybę išbandyti šį įgūdį atliekant kitą darbą.

Užduotis numeris 8: atsikratyti trijų minčių apie vienatvę

Čia yra trys neigiamas mintis, kad gali kilti po to, kai viešoje vietoje susitikimą. Kaip gali neutralizuoti kiekvieną iš jų? Prisiminti atsikratyti minčių apie vienatvę strategiją: abejoti savo prielaidas, rasti įrodymų, kad yra priešingai, ir performuluoti suvokimo!

• "Aš nieko bendro su žmonių, su kuriais man MET vakarą. "
• "Kiekvienas domino klausytis, ką turėjau pasakyti."
• "Kiekvienas, išskyrus mane, turėjo daug laiko."

skaičių 9 nustatymas: mylėti save

Plėtoti samosostradanie, eiti per tris etapus:

• Atkreipkite dėmesį į savo jausmus. Pripažinti jausmus.
• Leiskite sau nori palengvinti, kad kančia - taip, kaip norėtumėte pabandyti sušvelninti draugui kančias ar mylimam žmogui.
• Pripažinti, kad esate ne vieni jų kančias. Jis yra dalis bendros žmogiškosios patirties, jungiantis jus su kitais žmonėmis.

Štai technika, ekspertai mano, kad greičiausias ir paprasčiausias būdas parodyti gerumą jam. Vieta abi rankas ant jo krūtinės į širdį, todėl išreikšti gerumą jam. Pajuskite savo rankas šilumą ir paimti tris giliai, atsipalaiduoti kvėpuoti. Šis metodas yra vadinamas "ranką ant širdies".

Pabandykite tai padaryti dabar bent 15 sekundžių. Pakartokite šią techniką nuo tos dienos, žinoma, kai manote, kad reikia parodyti gerumą su ja.

Užduotis numeris 10: pasakyti, ką norite išgirsti

Jūs galite padvigubinti Art "ranka ant širdies" galia, jei bus padaryti nedidelį papildymą.

Kai jūsų rankos dedami ant krūtinės, paklauskite savęs: "Ką aš turiu išgirsti dabar, jausti gerumą sau?"

Pagauk frazę uždėtinį mano galva kaip atsakymą į šį klausimą. Tegul tai bus jūsų mantrą samodobroty dieną.

Keletas idėjų:

• Sutinku save, kaip aš esu.
• Šiandien aš labai stiprus.
• Aš atleisti sau.

Sveikiname Jūs įvaldę penkis galingus naujus įgūdžius, tai yra jūsų premijas. Dabar Jūs galite:

• Džiaukitės kaip tikras sąjungininkas.
• Express "" Super-ačiū. "
• Rasti kažką nuostabų kiti.
• Norėdami atsikratyti minčių apie vienatvę.
• Tikrinimo Pulchność.

Medžiaga buvo parengta remiantis knygos pagrindu SuperBetter Jane McGonigal.

Pirkti