12 knygos, kurios padės atsikratyti blogų įpročių
Knygos / / December 19, 2019
1. "paleidiklius", Maršalo Goldsmith ir Mark Reiter
Trigeriai - tai stimulas, įtakoja mūsų elgesį. Jie visur: mes manome, šviežių bandelių iš duonos aromatas, gaidukas yra įjungtas, ir mes pamiršti apie ketinimą valgyti teisė. Kolega ragina dūmų pertraukos, ir mes, žinoma, mes einame, nors iškilmingai pasižadėjo patys mesti rūkyti.
Maršalo Goldsmith, pasakoja apie trigeriusTai trukdo kaitos ir kaip su jomis kovoti. Perskaičius knygą, jūs išmoksite kontroliuoti savo elgesį, atsikratyti nepageidaujamų reakcijų ir įpročius, bus pasiekti teigiamų pokyčių ir nustatyti juos į ilgą laiką gyvenime.
Pirkti knyga
2. "Supermenas iš įpročio," Tynan
Kiekvieną pirmadienį nuspręsti stoti į sporto salę, valgyti tinkamą ir mesti rūkyti, bet kažkaip vis atidėti? Šios knygos autorius žino, kaip iš tikrųjų sunku padaryti pirmą žingsnį kelyje keisti nusistovėjusius ritualus.
Pavyzdį tinklaraštininkas Tynan pasakoja, kaip suformuoti naują įprotį, nenukrypsta nuo skirto kelio, ir būti natūra sau, net jei rezultatas yra vis dar toli nuo pageidaujama. Perskaičius knygą, jums bus palaipsniui, nenustačius sunku pagerinti savo gyvenimą, pakeisti elgesio modelį ir atsikratyti įpročių, kurie užkerta kelią paprastai egzistuoja.
Pirkti knyga
3. "Vienas įprotis per savaitę," Brett Blumenthal
Žmogus yra sukurtas taip, kad visada nori gauti viską iš karto. Aš nusprendė atsikratyti blogo įpročio, bet negavau greitų rezultatų - mesti savo darbą į save ir atsisakė toliau bando keisti į gerąją pusę.
Brett Blumenthal pataria ne reikalauti paties žaibo pokyčių, ir perkelti juos mažais žingsneliais. Pavyzdžiui, pasirinkite vieną įprotis savaitę, kad per šį laiką dirbti su juo ir pamatyti rezultatą, nors mažas. Tik įsivaizduokite, kiek šiuo požiūriu turėsite laiko padaryti per metus! Knyga mus moko ne reikalauti iš savęs neįmanoma, pažvelgti į dalykus blaivus ir kiekvieną dieną šiek tiek arčiau taikinio.
Pirkti knyga
4. "Pakeitus įpročius," M. J.. ryan
Daugelis iš mūsų turi įpročius, kurie jau seniai tapo neatskiriama mūsų. Jie taip giliai įsišaknijęs į pasąmonę, kad mes neturime net galvoti apie juos, gyvenamasis auto pilotas. M. J.. Ryanas siūlo 81 metodą atsisakyti šios gyvenimo.
Autorė sukūrė psichologinių mantrų, kad bus pakeisti reikiama linkme metodą. Nuolat kartojant trumpos frazės, jums jas padaryti save dalis ir pakeisti pasąmonės su išoriniu pasauliu. Knyga padės išmokti gyventi sąmoningai, atsikratyti visų perteklius ir suprasti, ką norite pasiekti.
Pirkti knyga
5. "Lengvas būdas pradėti naują gyvenimą", Neil Fiore
Stresas, nesaugumas, blogi įpročiai, neveikimas esant pokyčiams, kuriuos norite - jūsų ištikimi kompanionai? Neilas Fiore profesionalus psichologas, ir autorius Knyga siūlo paprastas, bet veiksmingas programa, kuri padės jums pradėti naują gyvenimą.
Su knygų jums atsikratyti neigiamo požiūrio, kad sukurti naują mąstymo būdą, ir mokyti smegenis teigiamas ir streso reaguoti į kasdienius įvykius. Technika padeda atskleisti vidinį potencialą tapti stipri asmenybė, be blogų įpročių ir gyventi savo svajonių gyvenimą.
Pirkti knyga
6. Sean Young "Į gyvenimą, įpročius"
Norite atsikratyti blogo įpročio - tai nereiškia, kad iš tiesų atsikratyti juo. Ir net jei jums pavyko give it up, o ne tai, kad galės ištaisyti rezultatą. Nėra jokios garantijos, kad po kelis mėnesius, jums nereikia eiti į greito maisto ar "klijuoti"Smartphone".
Sean Jauna siūlo mokslinį požiūrį į žalingų įpročių atmetimo ir gyvenimo pokyčių, kad nebus pamiršti su laiku. Perskaičius knygą, jūs suprasite, kokie mechanizmai dirbti už jus teise ir kaip juos taikyti gyvenime, norint pasiekti teigiamą rezultatą.
Pirkti knyga
7. "Iš įpročio galia. Kodėl mes gyventi ir dirbti šį kelią, o ne kitaip, "Charles Dahigg
Jei žinote, kaip formuoti įpročius, jų struktūrą ir mechanizmus plėtros, galite visiškai pakeisti savo gyvenimą. Tai yra apie anatomiją ir įpročius sako Pulitzerio premijos laureatas Charles Dahigg.
Ši knyga - remiantis moksliniais duomenimis apie studijų įpročius vaidmenį žmogaus gyvenime ir visuomenėje, kaip visuma. Autorius pateikia informacija yra įdomi ir palaiko savo veiklą su pavyzdžiais iš sėkmingiausių korporacijos ir sporto komandų. Skaitydami, sužinote savo įpročius, įgis laisvę rinktis ir galės steigti pasaulį aplink jus į norimą nuotaiką.
Pirkti knyga
8. "Blogų įpročių psichologija," Ričardas O'Connor
Kartą ir visiems laikams atsikratyti blogų įpročių, jums reikia suprasti, kai kurias funkcijas smegenųTai daro mus vėl ir vėl kartoti tam tikrų veiksmų. Ar jį kartu su Richard O'Connor praktikuojantis psichoterapeutas, jis bus akimirksniu.
Autorius pasakoja apie turimą vietą smegenys apdoroja ir paaiškina, kodėl kova su įpročius teikiama taip sunku. Ji siūlo paprastas, bet veiksmingas būdas padėti atsikratyti toksinių gyvenimo priklausomybę ir visiškai pakeisti elgesį.
9. "Pasąmonės galia, arba kaip pakeisti 4 savaičių Joe Dispenza gyvenimą
Keisti save ir savo gyvenimą, bet kuriuo metu. Jums nereikia metų griežti apribojimai - tiesiog keturias savaites sustabdyti gyvena su iš blogų įpročių nelaisvėje emocijas, užpildyti savo gyvenimą su laimės ir gausos. Taigi sako dr Džo Dispenza, iš Neurochemija ir neurobiologijos profesorius.
Autorius siūlo naudoti mokslinį metodą, kuris padės dirbti su pasąmonė. Jūs išmoksite, kaip veikia smegenys, galės perprogramuoti protą ir nustatyti jį į norimą bangos, siekiant būtinus pakeitimus.
Pirkti knyga
10. "Biologija norus. Priklausomybė - ne liga ", Markas Lewisas
Priklausomybė nuo socialinių tinklų ir žaidimų, spontaniškų pirkinių, fanatizmo, alkoholis, rūkymasNet neatlygintini Pažintys - visi šie blogi įpročiai, ligos, patyrė daugelis iš mūsų. Mes atsisėsti ant abejotino malonumo, nes smegenys lengviau. Kaip įveikti šias sąlygas ir iš naujo smegenis, sako Markas Lewisas, pažintinis neurologijos ir buvęs narkomanas.
Autorius dalijasi savo paprasta istorija apie gyvenimą, suteikiant aiškaus mokslinio paaiškinimo ir motyvacija atsikratyti blogų įpročių. Knyga padės atsikratyti priklausomybės ir padėti mokyti artimų žmonių pančiai sudėtingoje situacijoje.
Pirkti knyga
11. "Aš negaliu sustoti. Kur yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas ir kaip jų atsikratyti ", Sharon Begley
Šiuolaikinis žmogus yra susipažinęs su potraukių apie savo patirtį. Mes pereikite prie paskutinio juosta socialiniame tinkle, mes pereiname lygį šiame žaidime, nors tai buvo po vidurnakčio, o ryte į darbą, pirkti daiktus, kurie niekada apsivilko. Mes nematome tarp normalumo ir patologijos, įsipareigojimo ir manija ribas.
Sharon Begley laureatas, daugelio apdovanojimų mokslinės komunikacijos ir žinių populiarinimas srityje, paaiškina situaciją. Jis moko atskirti ištvermės manija, pasakoja apie tokio elgesio pavojų ir padeda atsikratyti juo. Iš knygos jūs sužinosite apie realių pacientų likimas, susipažins su mokslinių ekspertų raštuose, ir, galų gale imsis savo gyvenimą kontroliuoti.
Pirkti knyga
12. "Lengvas būdas ..." Allen Carr
Nesvarbu forma priklausomybės galite patyrė ir kas būtų pageidautina atsikratyti, serijos "Lengvas būdas ..." yra būtinas knyga, kuri gali padėti. mesti rūkyti gėrimas, Pradėti gyventi be nerimo, jaudulio ir viršsvorio pagal Allen Carr procedūrų daug lengviau nei atrodo.
Būdų, kaip spręsti su priklausomybių buvo pripažinta kaip viena, kuris suprato, kad pokyčių poreikį ir naudojamų metodų Allen Carr. Perskaičius knygą, jūs prisijungti prie sėkmingų buvusių bendrininkų, kurie galėjo traukti save kartu ir ištrinami visi, kad nuodų gyvenimą gretas.
Pirkti knyga