Gyvenimas srautas: kaip džiaugtis darbą ir veiklą kasdien

Keletas faktų: kaip buvo atliekami tyrimai

Michailas Csikszentminhalyi naudojamas mėginių ėmimo mokymosi patirtį (patirtis ėminių ėmimo metodas) metodas. Metodas susideda iš to, kad per savaitę apie 8 kartus per dieną atsitiktinai kartus atsakovas gavo garso signalą. Po pyptelėjimo, jis pažymėjo klausimyną, kuris yra, ką daro ir kaip laimingas skalėje 7 taškų - ". Labai liūdna" iš "labai laimingas", kad

Asmeniškai Csikszentminhalyi ir jo kolega Reed Larson surinko daugiau nei 70 000 puslapių su duomenimis iš 2300 respondentų ir tyrėjų iš kitų šalių, šie skaičiai išaugo trigubai. Respondentai buvo jaunimas ir seni žmonės, suaugusieji, vyrai ir moterys, Jungtinėse Amerikos Valstijose, Europoje ir Azijoje.

Kas yra šviesos srauto būklė

Visi dalyviai atkreipė dėmesį į ypatingą statusą, kad būtų vėliau tyrimo autorius buvo pavadintas srautas. Būklė, kai protas yra pripildytas patirtimi ir jausmais įvairovė, norus ir mintis yra harmonijoje vienas su kitu. Žmonės taip aistringai apie kai okupacijos, kad pasinerti į jį su savo galva ir nepastebėjo, kad laikui bėgant.

Srauto atsitinka, kai darai dalykus, kuriuos myli ir suteikia jam visiškai. Jis gali jus užkluptų lyg per okupacijos hobby, ir darbe. Paprastai srautas ateina, kai vienas supranta aiškiai nustatyti prieš jam tikslą, kad reikia tam tikrą reakciją.

Užduotis turėtų būti ne per lengvas, nes čia jūs galite lengvai nuslysti į rutinos. Jis neturėtų būti labai sunku, nes tokioje situacijoje žmogus yra nusivylęs ir pradeda jaudintis, nereikia net bandyti išspręsti problemą. Užduotis turėtų būti kvietimas sprendimui dėl asmens reikalaujama visus savo įgūdžius.

Narė srauto veda prie asmeninio augimo. Žmogus, kuris į "Rise" srityje, orientuota į problemos sprendimo, tačiau tai nėra per daug linksmas ir nėra labai geras kontroliuoti situaciją. Norint pasiekti, kad srautas, reikalingas įgyti naujų įgūdžių.

Į "kontrolės" žmogus jaučiasi laimingas, stiprus, patenkintas, tačiau jai trūksta dėmesio trukmę entuziazmo ir apie verslo svarbą jausmą. Jis gali pasiekti srautą, jei jums padidinti užduoties sudėtingumą.

Žmonės pasiekti tekėti, kai užsiima mėgstamus dalykus: darbas sode, dainuoti chore, šokiai, žaisti stalo žaidimus ar bendraudami su draugais. Dažnai srautas atsitinka darbe. Ir srautas aplenkia mus labai retai, kai mes esame pasyvūs, pavyzdžiui, žiūrėdami televizorių.

Kaip gauti pasitenkinimą iš darbo

Darbas suteikia gyvenimo turtinga jausmą, bet tuo pačiu metu, mes graužtis prasidėjo pirmadienį ir džiaugsmingą Sveiki socialiniuose tinkluose penktadienį.

Senovėje, laisvalaikis buvo trumpalaikis reiškinys. Asmuo dirba šioje srityje, gali nesivadovauti sau retą akimirką poilsiui. Požiūris į darbą kaip kažkas sunkus ir nepageidaujamas palaikus žmonių protuose, nors didžiąja dalimi mes nesame jau dirba nuo aušros iki sutemų.

Pasak tyrimo dalyvių profilius, garsas dažnai užfiksuojamas, kai jie užsiima veikla srautas yra . Prieš juos buvo sudėtinga užduotis, kuriai reikia didžiausios koncentracijos ir kūrybinės pastangos taikymą.

Darbas turi aiškius tikslus ir išmatuojamus rezultatus: arba mes matome, kad įmonės verslo pakilo ar išgirsti komentarą iš galvos.

Darbe, mes patiriame daugiau teigiamų jausmų, nei gali būti daroma prielaida.

Kaip darbas turi įtakos gyvenimo kokybę lemia ne iš išorės. Tai priklauso nuo to, kaip žmonės dirba ir kokios patirties užtrunka nuo jos užduotis. Dirbti buvo įdomu, jis turi pakaitomis iššūkis, kuris reikalauja daugiau pastangų ir paprastas užduotis per kurių vykdymas esame įsitikinę, kad tai, ką mes pasiekėme kažką savo profesiją.

Yra daug būdų, kaip atlikti tą patį. Ieškoti alternatyvų ir eksperimentuoti rasti geriausią. Kai darbuotojas gauna paaukštintas, dažniau tai yra, nes jo ankstesnę poziciją, jis ieško nestandartinio būdu.

Likusi dalis yra didžiausia laimė, ar ne?

mes dažnai jaučiasi nuobodu ir apatiškas ir nori užpildyti savo smegenis gatavus sprendimus, pavyzdžiui, žiūrėti begalinis muilo operas ar naršant internete. Arba kreiptis į galingesnių stimuliatorių kaip alkoholio ar azartinių lošimų.

Laisvalaikio sudaro apie mūsų laisvo laiko ketvirtį. Šiuolaikinis žmogus paprastai moka savo tris pagrindines klases: į žiniasklaidos medžiagų, pokalbių ir vartojimas aktyvus poilsis. Už kiekvieną iš šių veiklų eina nuo 4 iki 12 valandų per savaitę.

Pasyvus poilsis greitai užima mūsų smegenis, bet nėra skambučių, yra uždavinys, kuri bus laimingai prisiminė po sprendimo, nes jis buvo didelis, nors ir sunku.

Nuo lauko veikla visada grįžti daugiau, bet pajėgos turi parengti daug.

Štai kodėl mes dažnai nori likti namuose, nei į telefoną su draugais ir išeiti stumtelėti ar važiuoti dviračiu.

Jei esate pernelyg pavargę ar nerimauja kažką, jūs negalite turėti pakankamai savarankiškai drausmės įveikti pradinį kliūtis.

Pirmasis žingsnis, siekiant pagerinti gyvenimo kokybę yra gauti didžiausią pasitenkinimą iš savo kasdienėje veikloje.

Pagalvokite apie tai, ką klases suteiks jums didžiausią laimę, kas motyvuoja jus su naujais pasiekimais. Ir taip dažnai, kaip įmanoma juos grąžinti.

Planuoti savo laiką, ypač - savaitgalisTada per savaitę jums nebus jaustis, kad laikas, skirtas poilsiui, buvo iššvaistytos.

Žmogus turi vyro

Žmonės labiausiai vienija transliacijos klases, nes jie suteikia laimės ir jausmas, kad jūs turite pasiekti kažką svarbaus kartu. Jūs iš karto pajusite šių santykių poveikį.

Susisiekti su draugais suteikia daugiausiai teigiamų emocijų. Tai dažnai atsitinka, kad mes prarasime ryšį su mokyklos ir tada universitetų draugais, nes išaugti interesus, kad kai jungiasi su mumis.

Draugystė, kaip ir meilės, negalima užmigti, jis pasireiškia kito asmens priežiūros ir tarpusavio plėtrai.

Palaikyti ryšius, kad perkelti jus į priekį. Vienas iš labiausiai paplitusių skundų žmonių išgyvenančių vidutinio amžiaus krizės - glaudžiai trūksta tikri draugai.

Kai žmonės atkreipti dėmesį į vienas kito arba to paties okupacijos, tikimybė patirti bendrą srautų didėjimą.

Kaip pasiekti tekėjimo sąlygas

Visame pasaulyje: rasti sau darbą, kad jums patinka ir, kad įdomi iššūkis jums. Sužinokite atsisakyti nuo kasdienių problemų, kai darai dalykus, kuriuos myli.

Vietos planas: turite sugebėti visiškai susikoncentruoti sprendžiant problemą. Jūs negalite būti išsiblaškęs jokių telefono skambučių, jokių "skubus" klausimus, kad jums tinka kolegas ar šeimos narius. Tikslas turėtų būti įdomus jums, turėti konkretų tikslą, o jo rezultatas turi būti išmatuojami. Sprendžiant taikote geriausias savo žinias ir įgūdžius.

Jei manote, kad pernelyg susijaudinęs būsimą verslą arba, priešingai, jauti nuobodulio ir apatija, naudojimo Specialūs metodai.

---

Mes išleidome apie 70 metų. Gyvenimo kokybė priklauso nuo to, kaip jūs praleisti dieną, mėnesį ir metus.

Jei norite kasdieninę veiklą atnešti daugiausiai teigiamų emocijų, būtinai patikrinkite labai įkvepiantis knygą, parašė Mihaly Csikszentmihalyi.

"Žuviukas srautą. Vklyuchonnosti psichologija kasdieniame gyvenime "

Pirkti Litres.ru

"Stream": Psichologija optimalus patirtis "

Pirkti Litres.ru