Paprasta pratimai atminties siurbimo

6 skyrius. Sveiki, Andrejus! Strategijos prisiminti vardų ir asmenų

Tai buvo nedidelis mokymas, kur buvo tik dešimt dalyvių. Iš pradžių, mes buvo paprašyta atsistoti, prisistatykite ir pasakykite mums šiek tiek apie save.

Sėdėjau per vidurį, o tuo tarpu kiti nariai kalbėjo įdomus faktus, galvoti apie savo istoriją.

Kai mano eilė atėjo, aš kartu sudėjus, kaip dėlionė, įdomių renginių vieno paveikslėlio, greitai prisistatė ir apsigyveno atgal į vietą. Sutrikusio Atsidusęs, nes labai nervų prieš spektaklį, aš gyrė save ir patenkintas, jis ir toliau klausytis likusių vaikų.

Po kelių minučių pagrindinė dalis mokymui prasidėjo.

Viskas buvo įdomus ir gana gerai tik prieš pertrauką, nebuvau labai smalsu - o kaip vardas kiekvieno mūsų grupės narys?

Pasha, Ksenija, Aleksas... visa tai buvo labai lengva prisiminti. Aš jaučiausi daug, jei ne supermenas, tai yra būtent tai, ką kai kurie superherojus... taip dvi minutes. Ir tada aš pradėjau pertrauka, o aš pažvelgė į ženkliukų.

Sasha paaiškėjo, kad Kirilo Ksenija - Nastya ir Pasha Pasha... Spėju. Kaip rezultatas, aš teisingai pavadintas tik trys iš dešimties. Trys! Ir aš ekspertas atminties plėtros ...

Kodėl mes nepamenu žmonių vardus?

Kai susirinkimo asmens dėmesį paprastai yra nukreipta į ką nors, bet ne nuo asmens vardu.

Mūsų smegenys yra užimtas galvoti, kaip man atrodo ir ką ketina pasakyti, kuriai atstovauja... Įdomu, kaip aš paaiškėjo šviesas? Ir durys uždarytos? Oh, atvėsti šunį! Tai haskis, tikriausiai... Ir taip toliau. Apskritai, aš maniau viskas, išskyrus pavadinimą.

Ir mes nepamenu kažkas, kad mes ne parengta Dėmesio. Jei mes ne orientuota, tai yra mažai tikėtina, kad prisiminti, asmens vardą. Tai pirmoji priežastis.

Antroji priežastis - yra abstraktūs pavadinimai, ir jie nėra lengva įsivaizduoti. Vargu ar yra žmogus, kuris sako: "Aš atsimenu, savo vardą, tačiau asmuo negali prisiminti!" Visada priešingai, ir tai yra todėl, kad mes matome veidą, bet ne pavadinimai.

Trečioji priežastis - nėra ryšio su asmeniu. Ką tai reiškia? Yra situacijų, kad jums prisiminti pavadinimus, bet kam jie priklauso - ne. Tai atsitinka, kai jūs patenkinti masiškai. Jis ateina painiavos - ksyusha skambučio Nastya Cyril Pasha ir pan. Skamba pažįstamai?

Apibendrinti. Norėdami gera prisiminti pavadinimus, jums reikia išspręsti tris problemas:

1. Nesiblaškykite.
2. Konvertuoti pavadinimą paveikslėlyje.
3. Priskirti vardą į žmogų.

Iš "Detail" technika

Turėjau visą 15 minučių pertrauką ištaisyti situaciją ir prisiminti visų vaikų vardus auditorijai, naudojant specialius įrankius. Taigi, aš nusprendžiau padaryti šia "Detail" techniką. Jis susideda iš penkių etapų:

1. Prieš pažintis ištarti "Koks jūsų vardas?".
2. Ieškoti savitą elementą į žmogaus veidą.
3. Konvertuoti iš paveikslėlio asmens vardą ir pavardę.
4. Prijunkite savitą detalių ir būdą, pavadinimą.
5. Pakartokite vardą dienos pabaigoje.

Pažvelkime kiekvieno elemento išsamiai.

1. "Koks jūsų vardas?"

Sekundę ar dvi pradėti praleidimas, pamėginkite kalbėti šį sakinį sau. Tai padės sutelkti dėmesį į asmens vardu.

2. Skiriamasis detalės

Ką jis daro?

Kai atėjome aplankyti draugus, mes pakabinti ar mes vieta dalykus tam tikroje vietoje (pavyzdžiui, švarko rūbams, krepšys ar striukė ant kėdės nugaros), taip, kad vėliau, kai mes einame namo, gali lengvai juos rasti.

Čia yra tas pats: žmogaus veidą - kabyklos, kurią mes pakabinti vardą. Tai žmogus - tai yra mūsų atmintis rūmai.

Kas gali būti skiriamasis funkcijos?

• Ausys (didelis, mažas, išsipūtimas).
• Akys (didelis, įdubusios, išsikišusi, migdolų formos, susiaurinti).
• Nosies (susikabinusį, bulvės, mėsiškas).
• barzda.
• Plikas vadovas.
• Taisome.
• Antakių (plonas, dažytos, tankus, pūkuota) ir pan.

Svarbu pažymėti, kad tai, ką jūs pirmiausia sugautos mano akis, ir bus bruožas.

Apsvarstykite šį pavyzdį. Apžvelkite dvi nuotraukas (pav. 15). Ką galėtumėte išskirti kaip skiriamojo dalis?

Jei aš turiu įsiminti jų vardus, tada pirmas vaizdas, aš norėčiau pasiimti į akis, o antrasis - jo lūpos.

Kaip išmokti išryškinti detales žmonių veidus?

• Patikrinti savo veidą išsamiai. Ir tada jums bus lengviau rasti skirtumus kitų veidų. Taigi jis veiks palyginimo principą. Pavyzdžiai: jos antakiai plonesni mano; Turiu svogūniniai nosies, ir jo kabliuko. Jūs pradėsite greitai rasti skirtumų, todėl išryškinti saugoti pavadinimus detales.
• Kiekvieną savaitę, pasirinkti vieną iš daiktų ir bandyti tyrinėti jį iš visų žmonių, kurie jūs patenkinti per dieną.

Pavyzdžiui, šią savaitę jūs pasirinkote savo ausis. Dabar kiekvienas jis susitiko, pabandykite juos matyti. Ką jie sudaro skiriasi vienas nuo kito ir pan.

Kitą savaitę, padaryti tą patį, bet su kitu gabalas.

3. Konvertuoti pavadinimą asmeniui paveikslėlio

Kaip tai padaryti?

• Pasirinkite iš rimas vaizdas: Egor - kirvis, Lena - anteną.
• Ar panašumo simbolių / sąskambį: alusVira - alusf. Galite pasirinkti du būdus: Elf + šakutės.
• Jis taip pat gali būti jūsų asmeninė asociacija su tokiu pavadinimu. Pavyzdžiui, Sasha - motociklas. Tiesiog todėl, kad jūsų vaikystės draugas visada mėgo motociklus.

svarbus! Priskiriamas visam laikui pavadinimų. Pavyzdžiui, Egorov visada bus "kirvis". Šis poreikis greičiui ir kokybei atmintimi.

4. Prijunkite savitą detalių ir įvaizdį pavadinimas

Čia viskas aišku, ir leiskite mums iš karto mano, pavyzdžius.

• Kadangi jūs susitiko vyro vardu Egor. Jis turi storus antakius. Invent arba atšaukti šio vardo vaizdą ir susieti jį su antakių. Dabar leiskite jam būti "kirvis", ir tada jūs galite įsivaizduoti, kaip painioti antakių kirvis.
• Jūs turite prisiminti mergaitę vardu viltis. Tarkime, ji turėjo didelių akis. Mano vaizdas Vilties vardu - kompasu. Norėčiau įsivaizduoti, kad šio mergina akyse ašaros tekėti kompasai.

5. Sulaikymo informacijos

Dėl ilgalaikio išsaugojimo informacijos naudojant SIP.

Veikiantis šio algoritmo, prisimenu visas 25 sekundžių vaikinai. Porą kartų važiavau į KIP algoritmas ir mokymų lengvai prisiminti visų dalyvių vardus pabaigoje. Tai nepaisant to, kad antroji dalis mokymo buvo labai informatyvi ir jo galva buvo minčių chaosas.

Papildomi ištekliai: už įsiminimo greitį, ką jums reikia iš anksto pasirinkti vaizdus vardų dažnumą. Jūs galite tai padaryti patys arba parašyti man laišką [email protected]Ir aš atsiųsime jums papildomų medžiagų visą knygą.

tarpas kartojimas sistema (STS)

Mes jau kalbėjome šiek tiek antrajame skyriuje greitį, kuriuo informacija yra pamiršti. Ir kol mes sužinoti veiksmingą sistemą, kartojimų, atsigaivinti, ką mes jau žinome apie Ebbinghaus ir jo tyrimus.

1980 metais, vokiečių psichologas Hermann Ebbinghaus pamiršta nusprendė išsiaiškinti informacija greitį. Už tai jis kalimas įsiminti nesąmonė skiemenis, sudaryti iš dviejų priebalsių ir balsis tarp jų (GOV, kortelė, MOS, kuokelių, PWM ir panašiai).

Šio eksperimento, kuris truko dvejus metus rezultatas, buvo taip išvada: po pirmojo klaidų kartojimas pamiršta eina labai greitai - per pirmąsias 20 minučių mes prarasti apie 40% visų informacija.

Valandą prarado apie 60%, o kitą dieną, jei nieko nebus daroma su informacija išliks jį ne daugiau kaip 33-35% galvos (Pav. 16).

Daroma išvada, kad gali būti sudarytas iš studijų Ebbinghaus, šių veiksmų: Jei norite ką nors išgelbėti ilgą laiką atmintyje - pakartokite.

Paprasčiausias ir geriausias būdas pakartojimas - jis naudojamas praktikoje. Skaityti, mokytis kažką naudingo - padaryti už informacijos įvedimą planą ir padaryti savo patirtimi.

Ir jei jūs negalite iš karto taikyti šias žinias ir tuo pačiu metu jūs norite prisiminti informaciją ilgą laiką, naudojant išdėstytuose pasikartojimo sistemą (CIP).

Dėl užmiršimo psichologai pasiūlyti šį algoritmą pakartoti informacija kreivė pagrindu:

• Pirmasis kartojimas yra padaryta iš karto po to, kai atmintimi.
• Antrasis - 20 minučių po pirmo pasikartojimo.
• Trečiasis - diena po antrojo pakartojimo.
• Ketvirta - dviejų-trijų savaičių po trečiojo kartojimo.
• Penkta - po du ar tris mėnesius po ketvirtosios pakartojimas.

Kai aš bandžiau šią sistemą, aš tai nepatiko. Aš trečią pasikartojimo - prisiminė, bet prisiminiau oi, labai lėtai, kaip ir pirmajame iteracijos. Ir ketvirtą pakartojimas (nuo dviejų iki trijų savaičių) paaiškėjo, kad tam tikra informacija yra prarastas, ir turėjo persikvalifikuoti.

Tai buvo nepatogu naudoti šį algoritmą, bet kaip sakoma vienoje labai gerai žinomas knygoje "Siekti, ir jūs rasite", - ir aš pradėjau ieškoti ...

veiksminga KIP

Mano paieškos per mokymus, knygų ir straipsnių paskatino mane į šį algoritmą Pirmą kartą toks algoritmas idėja įgarsino Nikolajus Yagodkin. - Maždaug. Autorius. :

1. Įsiminti kažką.
2. Padaryti tinkamą pirmąjį kartojimą.
3. Negalima laukti 20 minučių, ir iš karto po pirmojo kartojimo daro kelis pakartojimus iš eilės.
4. Tada mes pradėsime kartoti intervalais.

Kodėl tai taip veiksminga?

Įsivaizduokite, kad jūs gyvenate miške trobelę ir ketina eiti aplankyti draugą, kuris gyvena tik trijų futbolo aikščių, krūmynai su jumis. Ir, žinoma, nėra kito būdo, jums reikia tik eiti per šiuos krūmynai.

Jūs ketinate labai lėtai, nes trukdo krūmai, bet dar juda, o po kurio laiko gauti jo draugas. Valio! Jūs susitiko su šiluma ir komfortas, ir jūs tam tikrą laiką išliko vakarėlyje.

Ir kas tada? Žinoma, jūs turite eiti namo ir eiti reikia tą patį kelią - per lauką krūmynai.

Nors jūs lankotės draugui, žolė, kuri buvo sumažinta ne šaknis, o tik viršuje, prisikėlė, su pasakoje - supjaustyti ne viena galva, jos vieta dviejų naujų rožių.

Tačiau jūs vis dar turite grįžti, ir jūs su tuo pačiu sunkumų, kaip ir pirmą kartą, eina namo.

Tai tas pats su mūsų pakartojimų.

Kai mes prisimename kažką, mes sukūrėme naują ryšį tarp neuronų. Iki Šis ryšys yra labai silpnas, ir lėtai ateina į galvą, greitai pamiršta. Ir jei mes pakartoti iš pradžių ilgas intervalus (kaip siūloma psichologų), žolė augs ir ji bus labai sunku praeiti.

Bet jei mes, pavyzdžiui, mes galime pabandyti keletą kartų pirmyn ir atgal savo srityje ir pėsčiųjų taką, jis bus eiti greičiau, ir žolė augs labai lėtai, ar ne? Taigi!

Tai yra, jei mes pakartoti kelis kartus iš eilės, kad išmoko neuronų jungtys tapti stiprus, informacija bus prisiminti ir pamiršti greičiau nei būtų lėtesnis. Ir tai yra tai, ką mes turime.

Dar kartą, kaip rezultatas, algoritmas yra efektyvus pakartojimų:

1. Pamenu kažką - pagamintas pirmasis kartojimas.
2. Iškart po pirmojo pakartojimas padaryti kelis pakartojimus iš eilės (trys, penki, dešimt).
3. Pakartokite intervalai - 20 minučių, tada valandą ar dvi po įsiminimo, ir jei nėra klaidų, tada padidinti kartojimo intervalą per pusę.
4. Pakartokite bent tris dienas iš eilės tris kartus per dieną: ryte, po pietų ir vakare (už valandą ar dvi prieš miegą) ir tada pakartokite per savaitę ar dvi, per mėnesį, du, keturi, aštuoni... ir pan.

dėžės Leitner

gali būti naudojamas atskirti vienas nuo kito pasikartojimo taikymo AnkiArba, jei norite apsieiti be dalykėlių ir patinka prisiminti per įprasta kortelėsTai galima padaryti dėžės Leitner.

Tai labai paprasta ir labai patogu.

Trunka keturias dėžes. Per pirmąjį rašyti - kiekvieną dieną, antroje - kartą per savaitę (ir rašyti dieną, pavyzdžiui, ketvirtadienį), ne trečioji - kartą per mėnesį (ir parašyti skaičių, pavyzdžiui, pirmą kiekvieno mėnesio), apie ketvirtą - du kartus per metus (pavyzdžiui, liepos 5 d ir 5 gruodžio).

Pirmajame laukelyje gauna visą informaciją, jūs tiesiog prisiminti ir pakartoti pirmąsias tris dienas. Po trijų dienų, tai paleidžiama jums iš dėžutės - patikrinimas, o jei nebuvo klaidų, ši informacija perekochovyvaet į antrą laukelį. Jei ten buvo klaidų, mes perezapominaem šią informaciją ir rezervo dar tris dienas pirmą langelį.

Tada kiekvieną ketvirtadienį pažvelgti į antrą langelį, mes pasiekti visą informaciją ir patikrinti. Jei nėra klaidų - informacija eina į trečią langelį ir patikrino vieną kartą per mėnesį, jei yra klaidų, pirmasis perezapominaem viską, ir tada siųsti šią informaciją atgal į pirmą langelį.

Dėžutės Leitner - labai patogus įrankis organizuoti išdėstytuose pasikartojimo. Pabandyti.

nustatymas: pasakyti tris skirtingus žmones apie tai, kaip efektyviai pakartoti jokios informacijos, ją išlaikyti visam laikui.

Pirkti knyga

Andrejus Safronovas - vyras su unikaliu atminties, Mnemonics mokytojo ir čempionas intelektinės Inchamp rūšių sporto kategorijoje "Atmintis". Knyga-mokymas "supermemory septynių žingsnių", jis surinko jau buvo išbandyta ir paprastus pratimus, kurie padės plėtoti atmintį, išmokti išlaikyti reikiamą informaciją į savo galvą ir tokiu būdu padidinti produktyvumą darbe arba studijos. Už sėkmingas pasirodymas užduočių nereikia ypatingų sugebėjimų ar sudėtingus įrankius, bet ištvermės ir atkaklumo.