Kaip pasiekti tikslus ir gauti rezultatus be jokių smurto prieš

Įveskite sistemos pakeitimus

Net jei mes galiausiai supaprastinti įpročius įvedimą, ji vis dar laiko, bet mes visada rasti geresnių dalykų daryti. Taigi klausimas susiveda į tai: ar tai įmanoma gauti norimą rezultatą be laiko ir sąnaudų energijos? Laimei, kai kuriais atvejais, atsakymas yra "taip".

Jūs galite naudoti metodus, kurie man paskambinti sistemos keitimas. Pirma, aš jums pristatyti į oficialų aprašą įrankio, tada paaiškinti daugiau paprastų pavyzdžių gyvenime.

Taigi, sisteminė kaita - vienkartinis poveikis aplinkai, todėl neigiamo poveikio yra fiziškai neįmanoma, bet norimas rezultatas gaunamas savaime.

Žinau, kad tai skamba sudėtingas, todėl aš einu į pavyzdžius. Įsivaizduokite, kad iš sėdimas darbas susirgo nugara. Jūs esate pasiryžę atkreipti dėmesį į jų laikysenaKol ji buvo per vėlu. Jis gali atrodyti šiek vystymąsi?

Variantas № 1. Pirmą kartą jums kontroliuoti laikyseną ir ištieskite atgal, kiekvieną kartą pastebėjote, kad kumpinti. Palaipsniui jūs manote apie tai mažiau ir mažiau, o tada visiškai pamiršti, pripratę prie skausmo.

Variantas №2. Jūs nuspręsti pasitikėti modernias technologijas ir pirkti įtaisą, kuris stebi jūsų laikyseną ir suteikia signalą, jei pradėsite kumpinti. Tai yra žingsnis į priekį, palyginti su pirmuoju įsikūnijimas: Dabar pamiršti apie jūsų nugara yra neįmanoma. Ant prietaiso atmintyje galite pasikliauti.

Bet jūs vis dar reikia sąmoningai pasistengti - ištiesinti po kiekvieno signalo atgal. Kaip ir pirmuoju atveju, po tam tikro laiko, kai pripranta prie signalo ir sustabdyti atkreipti dėmesį į tai. Taip pat turiu kiekvieną kartą, prieš pradėdami pridėti įrenginį prie drabužių. Trumpai tariant, visiškai automatizuoti dar toli.

Variantas № 3. Savo garderobą yra naujas elementas - korsetas, koreguoti laikyseną. Skirtingai nuo pirmųjų dviejų variantų, dabar viskas, ko reikia iš jūsų - ryte įdėti į korsetas per marškinius. Jis nuvyko į padaryti pats darbą, be jūsų dalyvavimo. Variantas yra geras, bet dar šiek tiek ne iki standarto. Pirma, būtina prisiminti kiekvieną rytą apie korsetas. Ir, antra, nešioti visą dieną nerekomenduojama, nes raumenys reikia gauti pailsėti nuo diržai griežtinimo.

Parinktis №4. Galite duoti savo mados Biuro kėdė kolega ir vietoj pirkti ortopedinės kelio kėdė. Šiame kėdė jums, net jei jūs tikrai norite būti negali sėdėti sulenktas per - bus nepatogu. Šis įgyvendinimas yra puikus pavyzdys iš sistemos pakeitimus. Užtenka vieną kartą dalyvauti įsigyti kėdę, tada pamiršti apie visais klausimais, susijusiais su laikysena.

procesas bus automatinis nuo dabar. Jūs dirbti tyliai reikalus ir kėdė užtikrina teisingą kūno padėtį. Aš neturiu nieko nešioti, teisingą, reguliuoti apie kažką prisiminti. Ir dar neturite pristatyti įprotis. Problema buvo išspręsta.

Naudokite juos visose srityse

Vienas iš mano mokymo kursų dalyvių taikyti sisteminių pokyčių prevencijos plokščiapėdiškumas vaiko idėją. Pradiniame etape susidoroti su deformacijos pėdos naudojant specialų masažo kilimėlį. Jeigu jūs įtraukėte ją į kūdikio kambaryje, vaikas bus vaikščioti jis basomis visą dieną. Ne pagal paskirtį, o tiesiog dėl to, kad motina yra kur kūdikis yra naudojamas žaisti.

Vienintelė problema su sisteminių pokyčių: jie gali sugalvoti yra ne visose situacijose.

Jei, nepaisant visų pastangų, siekiant nustatyti tokį tam tikro uždavinio neveikia, pabandykite pakeisti bent radote pusiau automatinį sprendimą. Pavyzdžiui, panašus į įgyvendinimo variante № 3 pirmiau pateiktame pavyzdyje su laikysenos. Bet jei jis nepraeina, galite ramia sąžine pradėti dirbti visu įpročio visų taisyklių.

Norėdami padėti jums suprasti, kuria kryptimi eiti, prisiminkime mūsų herojai iš pirmųjų skyrių knygos: moteris ant dietos ir vadybininkas, kuris moko anglų. Kiekvienas iš jų gali sugalvoti sistemą pakeisti savo situaciją ir tokiu būdu palengvinti taikinio judėjimą.

Anglų kalbos mokymasis

Dėl Task Manager formuluotės atrodys kažką panašaus į tai: ". Sužinokite anglų atsitinka savaime, be sąmoningo pastangų" Taip, tai yra kiekvieno mokinio ir studento svajonė!

Ką mes galime padaryti, kad ši svajonė taptų realybe? Pavyzdžiui, jei norite pakeisti kalbą apie visus prietaisus, su kuriais mes susiduriame su per dieną: kompiuteris, nešiojamas kompiuteris, išmaniųjų telefonų ir planšetinių. Tai turėtų daryti tą patį su programų ir paslaugų, pradedant socialiniais tinklais ir baigiant elektroninio pašto klientams.

Taigi, didžiąją dienos dalį mes bus panardintas į angliškai kalbančių kontekste. Oksfordo akcentas tai vargu ar atsiras, tačiau kai kurie anksčiau nežinomų žodžių, frazių ir kalbos struktūros galiausiai taps įprastas. Pusiau automatinis sprendimas šioje situacijoje yra pakeisti rusų kalba filmus ir televizijos laidas anglų kalba. Arba bent jau atsisiųsti subtitrai anglų.

svorio netekimas

Mes dabar kreiptis į mergaitę, kurie nori atsikratyti Papildomi kilogramai. Problema čia pareiškimą skambės tik Pasakų, "Kaip tai padaryti nieko ir dar numesti svorio." Kaip sistemos pakeitimai bus požiūris populiarus patarimus mitybos: valyti namus visą didelį, gilus ir erdvus patiekalas, bet vietoj to naudoti mažoje plokštelėje.

Tai gali lemti tai, kad mūsų herojė turės šiek tiek mažiau ar šiek tiek daugiau... vaikščioti. Tiesiog dabar gauti įprastą porcijų dydį, jums reikia šiek tiek laiko vaikščioti į virtuvę daugiau.

Jei išplėtoti šią idėją, mes galime ir šakės su šaukštais pakeičiama lazdelėmis. Tada ji neišvengiamai pradeda valgyti lėtai, ramiai ir sąmoningai, ir tai tikrai bus naudinga savo virškinimą.

sveikata

Ar esate girdėję istoriją apie Amerikos Eric O'Gree? Sisteminė kaita jau pasuko gyvenimo aukštyn kojom ir įkvėpė tūkstančius žmonių. Ericas kentėjo nuo sunkios formos diabetu ir svėrė 154 kilogramų. Gydytojai sakė, kad, jei nebus imtasi veiksmų,, vyras pakelsiu ne daugiau kaip penkerius metus, ir, galiausiai, ši liga bus baigti. Tada Erikas nuėjo į prieglaudą benamiams gyvūnams ir paėmė savo augintinio, kuris buvo pavadintas Petey. Šuo jau daugelį metų praleido ląstelės, dėl to, kad veiklos jis taip pat pasirodė su sveikatos problemų nebuvimo.

Dviejų pradėjo padėti vieni kitiems. Kiekvieną dieną jie ėjo ilgą laiką, ir, kaip rezultatas, tiek atsikratyti viršsvorio. Per pirmąjį metų Ericas neteko 54 kilogramų, o jo keturkojo draugo - 11. Erikas buvo net galima paleisti maratonas, ką anksčiau nedrįso net pagalvoti.

"Dabar mano gyvenime yra viskas apie ką gali svajoti tik ir viskas, turiu Petey. Tai ne aš rūpi jam, ir jis rūpinosi manimi... ", - sako Erikas. Jo istorija žmogus sakė knygos "Pasivaikščiojimas su Petey. Šuo, kuris išgelbėjo mano gyvenimą"

Taip, šiuo atveju, keturkojo draugo tapo sisteminė kaita! Erikas padarė vieną veiksmą - priimti šunį iš prieglaudos - ir nebegali elgtis kaip ir anksčiau: bezvylazno išlaikyti namą ir skundžiasi padėtį.

išvada

Taigi, noriu pasidalinti idėjomis sisteminių pokyčių, kurie gali būti naudingi visiems be išimties.

1. Ar norite sužinoti Touch rašyti, bet neranda laiko mokytis? Tiesiog pašalinti visus lipdukus iš klaviatūros su raidėmis paskyrimo, o mokymosi procesas prasideda savaime.
2. Norite labiau tikėtina, kad atpalaiduoti kūną ir atsikratyti blokų raumenyse, bet neturite laiko masažu? Pakeiskite standartinį laistytuvas ant vonios dušo Aleksejeva, ir kiekvienas vandens valymo taps karšta.
3. Norite pabusti anksti ir padaryti pratimus ryte, bet negali atidaryti savo akis? Sukurti palankias sąlygas miego: pakeisti tradicinį pagalvę ant Ortopedijos įtaisai, įskaitant drėkintuvai ir pirkti pažadinimo šviesą. Pakabinti ant lango su naktinės užuolaidos miegoti visiškoje tamsoje. Tada jums bus miegoti daug geriau tuo pačiu metu už tai, kad taip, ir pabusti ryte bus lengviau.

---

Kitos idėjos ir patarimai energijos valdymo, tikslo nustatymas ir savarankiškai veiksmingumas Nikita Maklahova ir 100 Svečiai ieško savo podcast knygoje: "Tai turi būti padaryta!".

Pirkti knyga