Kaip padaryti, kad jūsų rytas yra tikrai gera

Milijardai žmonių visame pasaulyje kiekvieną dieną, praleisti tą patį rytą ritualą. Jie atsibunda paniką, greitai prisiversti iki, užkandžių kelyje ir mesti save į skubiais atvejais sūkurinė vonia, kurios, visiškai išnaudotos, atsiranda tik vakare. Aš žinau, aš taip pat naudojama būti vienas iš jų.

Tačiau, iš tikrųjų, ryte gali būti gana skirtingi. Ramus, sveikas energijos jums reikia už tą dieną. Pasakysiu, ką daryti.

Gaukite iki 20 minučių anksčiau

Ne, tai geriau už valandą.

Matematika: gauti kiekvieną dieną viena valanda anksčiauJūs gausite papildomą septynių valandų produktyvaus laiko kiekvieną savaitę! Ir šį kartą galite skirti tik sau, mylimam žmogui, ir niekas kitas. Pratimai, rašyti dienoraščiai ir romanai, medituoti vienu žodžiu, pagerinti savęs, kaip jūs galite.

Taip, nenaudojamas jai gali būti sunku. Tačiau yra vienas paprastas paslaptis, kaip tai padaryti - tiesiog eiti miegoti valanda anksčiau. Tiesiog išjunkite kompiuterį arba, atsiprašau, televizorių ir eiti miegoti.

medituokime

Visa dieną mes atsiliepti į skambučius, paspauskite mygtuką, klausytis užsakymus, atlikti užduotis... Tuo pačiu metu mes orientuota į išorinį pasaulį, atsakyti, kiek reikia išorinių dirgiklių, mes stengiamės rungtynių kažkieno lūkesčius.

Rytas yra geriausias laikas, kai jūs galite sutelkti dėmesį į save, į savo asmenybę. Kai smegenys dar nėra pakrautas problemas, kai jūs neturite traukti kiekvieną minutę ramiai, tada atėjo laikas ramiai pagalvoti apie tai, kas jūs esate, kur esate ir kur jūs einate. Atėjo laikas atsipalaiduoti ir medituoti.

Išgerkite stiklinę vandens su citrina

Pabandykite pradėti savo dieną su stiklines vandens. Tai bus ne tik atkurti skysčių balansą, bet taip pat labai naudingas virškinimui. Vandens parengs savo skrandį tą dieną, atnešti toksinus, normalizuoja medžiagų apykaitą. Be to, ji yra tiesiog skanu!

daryti pratimus

Galima ginčytis, kad geriausias laikas užsiimti sportu - ryte ar vakare. Daugelis teigia, kad ryte organizmas dar miega, o ne paruošta didelėms apkrovoms, kiti teigia, kad vakare, po įtemptos dienos, už mokymo pajėgos nelieka. Tačiau, bet kokiu atveju, niekas nesiginčys, kad ryte įsitikinkite, kad mažiausiai šviesos treniruotės, atlikti pratimus ant tempimo ar daryti Joga. Tai bus ne tik pabusti savo raumenis ir raiščius, bet taip pat bus užpildyti jus su energijos visai dienai.

pusryčiai

Nėra nieko blogiau, nei alkanas skristi iš namo, tikėdamiesi, tada įsiterpti kažką kelyje. Anksčiau ar vėliau, jūsų skrandis nebus stovėti tokį pažeminimą ir keršto kokia nors liga. Taigi niekada neneigė patys Skanus ir sveiki pusryčiaiTai suteiks jums jėgų, geros nuotaikos, ramus.

klausytis muzikos

Niekada, niekada įjungti televizorių arba radiją ryte. Naujienos sugadinti apetitą, reklama užkemša smegenų, nuobodu ryte rodo norite sugadinti savo skonį. Televizijos paprastai nemalonus dalykas, bet ryte jis veikia labiau atsipalaidavęs protas tiesiog pražūtingas.

Vietoj to, įdėti savo mėgstamą dainą, kuri tave įkvepia arba sukelia malonius prisiminimus. Tai suteiks jums teigiamą požiūrį ir padėti organiškai sudaryti darbo ritmą.

Kažkas panašaus į tai turėtų pradėti savo dieną, kad jis ryte atneš jums malonumą. Ir kas yra jūsų tobula ryte receptas?