Alex mas: "Kaip miegoti 2 valandas per dieną, o miego"

Mes Jums siūlome teoriją apie miegą dvi valandas per dieną iš mūsų svečias Aleksejus Masya. Ankstesnis skelbimas buvo apie laiko valdymas ir tai sukelia jums gana daug interesų. Tai - dar prieštaringa, tačiau ji turi daug įdomių idėjų. Šiuo atveju, tai nėra būtina naudoti visus pradėti mažas.

Tiesą sakant, tai ne apie tai, kaip miegoti, kaip gyventi. Visi suinteresuoti, žinoma, išorinis poveikis, nes miegui dvi valandas per dieną - tai kietas. Bet net ne tai kietas, kietas gyventi kiekvieną gyvenimo akimirką, kaip jei ji buvo tikra akimirka, nes jei jūs naudojate jį 100%. Stebuklingai yra tikrasis laikas dėl to, kad jūs tik miegoti dvi valandas per dieną.

Jei jums reikia 22 valandų realaus laiko, jums bus miegoti dvi valandas. Dviejų valandų miego - tai tik efektas, tai rodo savybes techniką:

1. Pabusti ir užmigti, kai norite + didėjimas.
2. Muzika.
3. Arbata.
4. Negalima valgyti.
5. Nemeluok.
6. Nebijokite.
7. Nevengti (nes svajonės - yra išvengti).
8. Neskuba (nuolat meditacija).

Jūs turite prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Tačiau ji yra, ir todėl jūs turite, aš tik noriu priminti, kad tai yra tavo gyvenimas ir vadovas jį per turėtumėte ne mane. Aš tikiuosi, kad jūs nepamiršote ją.

1. Pabusti ir užmigti, kai norite

Tai reiškia vieną dalyką: jei norite miegoti - reikia eiti miegoti. Jei norite gauti daugiau - reikia keltis. Apskritai, Paslaugos - už niekšai. Paslaugos, jeigu norite, atima jus kiekviename bunda kažkur dvi valandas jūsų gyvenime. Jūs turite daug papildomo laiko?

Viskas yra paprasta ir sąžiningas. Jūs neturite priversti save miegoti, jūs einate miegoti ir pabusti, kai norite. Jūs nekankink save (kaip daugelis gali atrodyti), kad miego dvi valandas. Neduok Dieve! Jūs pabusti, kai norite ir kada norite miego, todėl manau, kad šis mokymas yra tiesa. Jis stebi, ką jūsų kūnas nori.

Paradoksalu, jums reikia purtyti savo dabartinį tvarkaraštį. Jūs negalėsite gyventi pagal šį metodą, jei suspėti ir sustabdyti iki tuo pačiu metu. Tai prieštarauja automatizavimo sistemos schemą. Taigi, jūs turite tam tikru momentu pasilikti ilgiau (už įdomų darbą) arba priprasti prie (už įdomų darbą vardan).

Palūkanos - tai svarbi. Po sapne - tai vengimas. Žiūrint (man asmeniškai taip pat) yra tai, kad, kai jūs išvengti kažką, jums miegoti ilgiau.

2. muzika

Paradoksalu, laikotarpiai, kai aš gauti pakankamai miego dvi valandas (kuris, deja ar laimei, nebuvo nuolat vyksta pas mane, bet keletą mėnesių, todėl galiu Live) pora, susijęs man su gera klausytis muzika. Manau, kad muzika harmonizuoja protą ir harmoningą proto atskleidžia ir ištuštinti greičiau. Iš pradžių aš naudojamos šiam tikslui, kad apie "Stalker" fakulteto diską iš InnerDesign.org (megavesch).

Kaip klausytis muzikos? Dabar - per ausines MacBook. Aš myliu "Mac (galbūt, Windows vartotojai negalės miegoti dvi valandas, nors - tai, kas galėtų būti ten - aš nusipirkau Mac tuo metu, kai aš atidariau šią techniką, tai yra per pastaruosius ketverius metus prieš).

3. arbata

Rytuose, didžiausias - Oolong. Oolong - suderinti arbatą, ji suteikia energijos, jei jums reikia, jis ramina, jei jums reikia nusiraminti. Oolong arbata yra geras tuo, kad gėrimas neįprastai, dvi Tailando patiekalų. Vienas iš jų - žemė, o kitas - dangus. Arbatos ceremonija - tai menas, ir man patinka jį visiškai. Jei atvykote į arbatos klubo, jums bus pasakyta apie šią tradiciją. Ji atėjo su samurajų (tarp jų kovų), ir man patinka, kad aš esu Zen ventiliatorius. Aš išgerti puodelį Oolong vos 100 gramų, turintis litro termosas su verdančiu vandeniu ir viskas, ko jums reikia ant stalo, arba šalia.

Jums reikia gerti daug, bet malonu. Pirma, gerti daug - jis yra teisus (tai leidžia susigrąžinti, jei serga). Antra, geriamojo daug, jums nereikės miegoti ilgą laiką (yra built-in žadintuvo, jis atsibunda jus). Beje, sako Dalai Lama, todėl aš ne pirmas padarė jį apie tai. Trečia, geriamojo daug, mažiau valgyti, ir tai yra būdas ilgaamžiškumo.

4. Nevalgykite

Apie maistą galima sutaupyti daugiau dvi valandas per dieną. Be to, yra mažiau - tai yra vienas iš dviejų takų ilgaamžiškumą. Antrasis būdas - miego daugiau (smagu paminėti kalbant apie sąvoką, kur tu miegi tik dvi valandas per dieną, bet visi sąžiningi). Beje, galiu miegoti ir 11 valandas per parą, nuėjau ir tokie eksperimentai.

Jei valgote pakankamai, jums nebus miega daug. Kodėl iš miego daug alkanas? Mums reikia pabusti ir pradėti ieškoti maisto. Sotumo dulls be.

Jums reikia valgyti, kai norite, jausti savo kūną. Bet persivalgymas tada pridėti papildomų valandų miego. Jūs norite įsitikinti? Apriboti save - tai logiška, kad maistas yra Sveikatos pagrindas.

5. Nemeluok

Atkreipkite dėmesį, kad ne melas yra daug sunkiau, nei nevalgyti. Bet kas apie tikrąjį metu jūs sakote, jei melas? Būtina pasakyti, ką jie galvoja, nes tylėti - taip pat melas. Technika "nėra" ir "nemeluoja" (kaip ji iš pradžių buvo tik du elementai) yra moksliškai pagrįsta.

Mokslininkai pastebėjo, kad kai žmogus sako tiesą, 7-9 aktyvūs smegenų srityse, ir kuo greičiau pradeda meluoti - 14. Apkrovą, dvigubai per melo, nes jūs turite nepamiršti ne vieną situaciją (realus), bet taip pat pastatyti (melas), o ne gauti sugauti. Tarkime, (logiškai), kad miegas yra už smegenys sugeba atsipalaiduoti. Pasirodo, kad, jei jūs neturite apkrauti smegenis per dieną, tada jam reikia mažiau pailsėti naktį.

Mokslinis pagrindimas meditacijos

Yra žinoma, kad budistų pakeisti svajonių meditacija. Kodėl jie tai daro ir kas atsitiks? Kai miegate, pilnas išjungimas smegenų įvyksta. Trijų iki penkių (jei svajonė greitai) zonos lieka aktyvus. Todėl jūs išjungti tik pusė sritis, o likusį darbą. Kai meditacija skaičius darbo zonose 1-2. Kaip meditacijos rezultatas lengviau atsipalaiduoti ir pasilsėti greičiau.

Dabar tarkime, kad jūs ne gulėti (mažinant darbo smegenų sričių skaičių nuo 15 iki 6-7), o tada medituoti, o ne miegoti. Patirtis rodo, kad galima susigrąžinti tik vieną valandą.

Bet tai nėra kaip miego, tai apie tai, kaip gyventi.

6. Nebijokite

Drąsa - norma. Be drąsos, jūs negalite būti sąžiningas. Išsigandę, suaktyvinti visų smegenų skilčių, bet aktyvuoti priešingai, vienas smegenų akcijų pinches kitą. Kaip rezultatas, jūs naudojate netinkamą išteklių. Kiekvieną kartą, kai jums baisu, jūs pridedant laiką, kurio reikia miego, bet nuo penkių minučių iki pusvalandžio.

7. Negalima išvengti

Realiu laiku - tai yra, kai darai tai, ką jie turėtų. Neturėtų kažkas, ir sau. Čia mes kalbame apie vietą, tačiau paskirties - tai didžioji objektas, ir mes ne kurti jį čia.

Kai pradėsite išvengti kažką, jūs pradedate miego daugiau. Kadangi svajonė - gražus forma pabėgti nuo gyvenimo (nuo tam tikro požiūriu, tai šiam tikslui ir skirtas).

Ką daryti? Pabandykite suprasti, ką jūs išvengti. Jei atsikelti džiaugsmingo jaudulio tam, kad padaryti kažką tikrai svarbu jums, ir įdomiai, tai bus lengva pabusti. Kadangi jūs reikia pabusti be žadintuvo, jokio kitu būdu, bet sustoti, kad būtų išvengta, Nr.

8. Neskubėkite

Skubūs klausimai negali būti tiesa. Paprastai skubūs klausimai - tai išorinis manipuliacijos. Kuo mažiau vartojate savo laiką, tuo daugiau jums yra tiesa. Kuo daugiau jūs esate tikra, tuo mažiau jums miegoti.

Čia, iš esmės, ir viskas. Naudoti sveikatos.