Šiandien niekas neabejoja, kad su specialių pratimų pagalba gali būti blogti arba siurblys pilvo raumenys. Bet kai jis ateina į mūsų galvos turinį, visi dažniausiai veisiami rankas ir pradėti kaltinti didesnę galią ar paveldimumas. Taip, genetinis pagrindas, be abejo, yra pirmaeilės svarbos, tačiau turime nepamiršti, kad mūsų sumanumą, kūrybiškumą ir atmintis gali taip pat labai sėkmingai plėtoti per specialios priėmimai. Šiandien norime Jums priminti apie tris geriausių būdų įgyti ir išlaikyti aštrų ir veiksmingą atminties bet kokio amžiaus.
1. nutraukti rutinos
Jei nesate roko žvaigždė arba kaulų medžiotojų raganosis, o paprastas žmogus, tada jūsų standartinė diena linkę panašūs vienas kitą kaip du vandens lašai. Jūs esate vienu ir tuo pačiu metu, gauti iš lovos, vairavimas į darbą, tada kelias atgal prie televizoriaus, miego. Viskas labai nuspėjamas, ir jis nužudo mūsų smegenyse.
Dauguma veiksmo vyksta visiškai automatinis, o šiandien įspūdžiais nesiskiria nuo vakar. Tai lygiai tas pats atsakymas žievės, kad palaipsniui veda prie laipsniško atrofija. Išspręsti šią problemą būtina skubiai imtis kokių nors veislės savo kasdienybę.
Kelionės. Vieną savaitę į turą gali suteikti jums daugiau įspūdžių ir prisiminimų, nei visus metus paprasto gyvenimo. Naujų vietų, žmonės, tradicijos ir kalbos, kad jūsų smegenys gerai suplakite iš prigulti kasdien.
Pradėkite mokytis kažką naujo. Eiti į šokių mokyklą, pradėti piešti, mokytis užsienio kalbų. Leiskite savo smegenis pabusti!
Ilgiau bendrauti. Susipažinkite su draugais ar šeima ir tiesiog pasikalbėti. Pasidalinkite savo mintimis, teigia, diskutuoti, o ne pasyviai vartoti.
Išjunkite televizorių! Jūsų smegenys vystosi, kai užsiima kūrybine veikla, o ne mieguistas vartojimo judančius vaizdus ekrane. laisvalaikio metu, geriau skaityti kažką tikrai gražaus.
2. Pašarų jūsų smegenis
Mūsų skaitytojai, be abejo, žino kad labai svarbu tinkama mityba yra. Ar negali būti tingus, kad stebėti savo mitybą ir ypač atkreipti dėmesį į gausiai gerti. Oh, ir žodžiu dieta reiškia reguliariai ir sveika mityba, o ne sudėtingas bado.
Turėti gerą atmintį, jums turėtų būti gauti tris kartus per dieną, susidedantis iš skaičių baltymai, daug daržovės (pageidautina organinės) ir sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, sveikų grūdų ryžių arba pupelių. Be to, jūs galite padėti savo atminties, pridedant prie savo dietos specialius vitaminų papildus.
Iš B grupės vitaminų kompleksas
Šie vitaminai yra labai svarbūs jūsų kūno ir smegenų sveikatai. Jų trūkumas gali sukelti atminties praradimą, iš dalies todėl, kad jūsų smegenų ląstelės negalės atsikratyti toksinų, kad jie pagaminti, kaip pašalinis produktas. Bet tai dar ne viskas... nepakankamas lygis vitamino B taip pat gali padaryti jums depresija ir sukelti išsibarsčiusios dėmesio.
vitaminas C
Tai geriausias draugas savo smegenis. Vitamino C yra atsakinga už sukurti neurotransmiterių, kurios siunčia signalus į įvairias smegenų. Be jų, jūsų smegenys nebus visu pajėgumu, todėl suteikti jai papildomą postūmį, naudojant vitaminą C.
vitaminas E
Vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį saugant mus nuo radikalų, kurie kartais vadinami "laisvaisiais radikalais". Šie radikalai yra specialaus tipo toksinas, kuris sugadinti mūsų ląstelių membranos. Akivaizdu, kad smegenų ląstelės turi būti apsaugoti, o šis vitaminas yra puikus būdas tai padaryti.
O, ir nepamirškite naudoti jokių vitaminų papildus pasikonsultuoti su gydytoju. Taigi, tik tuo atveju.
3. Traukinio savo smegenis
Kaip ir bet kuri kita organas mūsų organizme, smegenys yra linkusios į mokymą. Kuo daugiau jūs ruožas, tuo daugiau jūs bandote prisiminti, tuo geriau galutinis rezultatas yra gausite.
Šiuolaikinės technologijos atpalaiduoja mūsų smegenys kiekvieną dieną vis daugiau ir daugiau: "Facebook" nebus pamiršti apie gimtadienius arti, Smartphone paslaugiai primins pirkinius ir aktualijų, ir visažinis Google "rasti atsakymą į bet atsakymo Klausimas. Atminkite, kad apskritai, dabar beveik nieko. Tačiau, tai yra kelias, kuris gali sukelti niekur. Kas atsitinka su jūsų kojų, jei nustosite juos eiti, ir bus tik melas, sėdėti ar važinėti? Jie praranda savo jėgą, sausas ir atrofuojasi. Maždaug tas pats atsitinka mūsų smegenys.
Todėl svarbiausia sąlyga išsaugojimo ir puoselėjimo atmintyje yra nenuilstantis jo naudojimas. Pabandykite prisiminti pirkinių sąrašą. Pagalvokite apie proto. Sužinokite mintinai savo mėgstamą eilėraštį ar ataskaitas. Skaityti. Manote.