Kaltė. Nuo savęs naikinimo iki savęs priėmimo - kursas 11 900 rublių. nuo MIF, mokymas 6 savaites, data 2023 m. gruodžio 4 d.

1 SAVAITĖ. Kaltės anatomija

Įvadinė pamoka. Spalio 10 d., 12:00 (Maskvos laiku) 

1 internetinis seminaras. Spalio 11 d., 18:00 (Maskvos laiku)
Kaltės anatomija
- Kas yra kaltė?
– Kodėl jaučiamės kalti, jei mums tai nemalonu? Kaltės evoliucinė reikšmė
— Kaltės jausmo svarba santykiams. Vynas kaip signalinė mūsų vertybių vėliava
— Kaltė ir gėda: panašumai ir skirtumai. Kaltė – „Aš padariau kažką blogo“. Gėda - „Aš esu blogas žmogus“
— Kaltė kaip socialinis jausmas. Socialiniai kaltės veiksniai
— Natūrali ir neracionali kaltė: kaip atskirti. „Pašalių kaltė“: kai nieko nedarei, tik jautiesi kaltas
– Ką daryti, jei tikrai esi kaltas? Algoritmas „Atsiprašyti → pripažinti žalą → pasitaisyti → judėti toliau“
- „Atsiprašyti tik vieną kartą“ įgūdis
Kodėl taip sunku prašyti atleidimo?

Ekspertas: Evgenia Dashkova

2 internetinis seminaras. Spalio 13 d., 18:00 (Maskvos laiku)

+ savarankiškos praktikos, namų darbai, iššūkiai

Neracionali kaltė:
— Kodėl kaltė dėl fiktyvaus nusikaltimo jaučiasi tikra, kaip ir dėl tikro?
— Kaltė kaip išmokta reakcija į lūkesčių ir tikrovės neatitikimą
— „Išoriškai primesta“ kaltė ir tikroji kaltė. Ar gali žmogus būti kaltas, jeigu jis nėra atsakingas už susidariusią situaciją?
– Kaip elgtis su kaltės jausmu:

• patikrinti kaltės adekvatumą konkrečioje situacijoje
• ką daryti, jei kaltė yra adekvati
• įgūdis „Priešingas veiksmas“ (jei kaltė neracionali)
• kaltės priėmimas ir gyvenimas su ja
• savęs palaikymas ir užuojauta sau

Ekspertas: Evgenia Dashkova

2 SAVAITĖ. Kodėl kaltiname save ir kaip su tuo dirbti

3 internetinis seminaras. Spalio 18 d., 18:00 (Maskvos laiku) 

+ savarankiškos praktikos, namų darbai, iššūkiai

Kas aš esu arba kodėl kaltiname save?
Analizuojame mintis, jausmus, elgesį
— Kaltės priežastis ir tikslas žmogaus gyvenime
— Tėvų įtaka: konstruktyvaus ir destruktyvaus kaltės jausmo skatinimas; vidinio skilimo susidarymas - „koks aš turėčiau būti“ ir „koks aš neturėčiau būti“
— Vidinis kritiko scenarijus: užburtas reikalavimų, taisyklių ir bausmių ratas
- Atskyrimas nuo tėvų kaip žingsnis sveiko ir brandaus „aš“ link
— Asmeninių vertybių sistema: išsivadavimas iš primestų struktūrų („ko aš noriu“) ir prieiga prie sąmoningumo („ko aš iš tikrųjų noriu“)

Ekspertas: Sergejus Tyulenevas

3 SAVAITĖ. Kodėl kiti kaltina mus ir kaip su tuo elgtis

1 praktika. Spalio 24 d., 18:00 (Maskvos laiku)

Grupiniai užsiėmimai
Panagrinėkime kaltės jausmo atsiradimo mechaniką pasitelkdami studentų pavyzdžius (nebūtina) ir atvejus iš psichoterapeuto patirties. Asmeniniams klausimams paskaitos metu bus skirta 30 min.

Ekspertė: Irina Gibermann

4 internetinis seminaras. Spalio 25 d., 18:00 (Maskvos laiku)

+ savarankiškos praktikos, namų darbai, iššūkiai

Aš ir mano vaidmenys, arba Kodėl mus kaltina kiti?
Analizuojame mintis, jausmus, elgesį
— Aš ir mano vaidmenys: kas, kada ir kodėl parašė jiems scenarijų
— Kaltė kaip vienas iš žmogaus pasireiškimo gyvenime reguliatorių
— Kaip nustatyti savo vaidmenis: kurie vaidmenys man skirti, kuriuos aš sau paskyriau, kurie mane riboja, kurių nerizikuoju bandyti, kurių noriu ir su kuriais esu pasiruošęs eksperimentuoti
— Kaip atsiranda įskiepytas kaltės jausmas, kai nepavyksta atlikti tam tikrų vaidmenų ir išsipildyti kiti?
— Kaip leisti sau būti spontaniškam atliekant įvairius vaidmenis
— Su kuo man reikia atsisveikinti, kokių vaidmenų atsisakyti, kad ne „pasirodyčiau“, o „tapčiau“

Ekspertas: Sergejus Tyulenevas

4 SAVAITĖ. Trauminė patirtis. Kaip su juo dirbti

2 praktika. Spalio 31 d., 18:00 (Maskvos laiku)

Grupiniai užsiėmimai
Panagrinėkime kaltės jausmo atsiradimo mechaniką pasitelkdami studentų pavyzdžius (nebūtina) ir atvejus iš psichoterapeuto patirties. Asmeniniams klausimams paskaitos metu bus skirta 30 min.

Ekspertė: Irina Gibermann

Webinaras 5. Lapkričio 1 d., 18:00 (Maskvos laiku)

+ savarankiškos praktikos, namų darbai, iššūkiai

Aš ir mano demonai, arba kaip praeitis maitina kaltę
Analizuojame mintis, jausmus, elgesį
— Kaip praeitis veikia mūsų dabartį, koks kaltės jausmas dėl praeities?
– Kodėl traumos dauginasi? Susitapatinimas su priešu: kaip tai veikia
- Ką daryti, kai negaliu atsitrenkti ir trenkti sau arba netikram savo pykčio ir pykčio gavėjui
— Kaip reaguoti akimirką, išmokite reaguoti į skriaudėją
- Kaip integruoti neigiamą patirtį į save ir sukurti išsamų savo savęs vaizdą, atsižvelgiant į jūsų asmenybės stipriąsias ir silpnąsias puses
— Kaip nustoti slėptis už traumos ir nesuteikti jai valdžios prieš save

Ekspertė: Julija Tertyshnaya

5 SAVAITĖ. Egzistencinė kaltė

3 praktika. Lapkričio 7 d., 18:00 (Maskvos laiku)

Grupiniai užsiėmimai
Panagrinėkime kaltės jausmo atsiradimo mechaniką pasitelkdami studentų pavyzdžius (nebūtina) ir atvejus iš psichoterapeuto patirties. Asmeniniams klausimams paskaitos metu bus skirta 30 min.

Ekspertė: Irina Gibermann

6 internetinis seminaras. Lapkričio 8 d., 18:00 (Maskvos laiku)

+ savarankiškos praktikos, namų darbai, iššūkiai

Egzistencinė kaltė – neišvengiama kaltė
— Atsakomybės kaltė, arba Viskam neužtenka rankų
- kaltės jausmas, kai kyla konfliktas tarp dviejų prieštaringų vertybių (motinos ar žmonos, meilės ar šeimos)
— Kaltė tokioje situacijoje, kai nieko negalima pakeisti
– kaltės jausmas, kuris lieka kaip „likutis“ po atleidimo ir atpirkimo
— Kaip susidoroti su kaltės jausmu, kylančiu dėl žmonių ir juos supančio pasaulio netobulumo
— Kaltė egzistencinės psichoterapijos kontekste

Ekspertas: Marina Suldina

6 SAVAITĖ

Klausimai ir atsakymai. Lapkričio 14 d., 18:00 (Maskvos laiku)

Paskutinė sesija su Irina Gibermann. Klausimai ir atsakymai
Visų tarifų klausytojų internetinis susitikimas, kuriame galima užduoti klausimus programos autoriui ir analizuoti svarbias situacijas. Kaip visada, paskutinės 30 minučių neįrašomos.

Ekspertė: Irina Gibermann