55 dalykai, kuriuos reikia padaryti po išsiskyrimo

Išsiskyrimas visada yra skausmingas, net jei išsiskyrimą inicijavote jūs. Išnyksta ta asmenybės dalis, kuri buvo tavo partneris, ir tu gali eiti toliau vienas tik tada, kai norisi visiškai pasiduoti melancholijai ir pykčiui.

Emocinės stadijos, kurias išgyvename po išsiskyrimo, nėra linijinės: šiandien galime pykti, o rytoj – liūdėti. Nesvarbu, apie ką galvojate: kaip būtų malonu sugrįžti pas savo partnerį arba daugiau jo nebematyti. Suprasti, ką daryti po išsiskyrimo, beveik neįmanoma. Bet štai nuo ko pradėti.

Norėdami patenkinti dabartinius poreikius

1. Atminkite, kad esate žmogus. Žmonės su sudaužyta širdimi patiria didelių psichologinių ir fiziologinių pokyčių. Kai esame jiems pasiruošę ir žinome, kad tai normalu, galime jaustis mažiau vieniši.
2. Verkti. Nereikia susilaikyti. Ašaros padėti išsiskleisti susikaupusioms emocijoms. Tiesiog nepamirškite gerti daugiau vandens, jei daug verkiate.
3. Kvėpuoti. Kvėpavimo pratimai atitraukia dėmesį nuo įkyrių minčių. Užmerkite akis ir sulėtinkite kvėpavimą, kad įkvėpimo trukmė sutaptų su iškvėpimo trukme, pvz., skaičiuokite iki šešių įkvėpdami ir iškvėpdami.
   instagram viewer
4. Pajuskite savo emocijas. Nustokite priešintis ir tiesiog leiskite jiems egzistuoja. Kai atkreipiame dėmesį į savo jausmus, įsiklausome į juos ir į pojūčius kūne, skausmas pradeda slūgti.
5. Išeinant. Įkvėpkite gryno oro, eikite pasivaikščioti, nusipirkite bakalėjos ir užsiimkite kita kasdiene veikla. Kuo greičiau grįšite į normalų gyvenimą, tuo greičiau grįšite į normalų gyvenimą.
6. Planuoti. Kai turi dienos planų, keltis ryte tampa daug lengviau.

Norėdami atsiriboti nuo buvusio partnerio

1. Nebesekite jo socialiniuose tinkluose. Ypač jei dažnai kyla noras pasitikrinti, kaip jam sekasi.
2. Venkite bendravimo, kol jausmai neatvės. Suteikite sau laiko ir erdvės atsiriboti nuo žmogaus, persigrupuokite ir pradėkite kurti savo gyvenimą be jo.
3. Prieš atnaujindami ryšį gerai pagalvokite. Stenkitės to nedaryti sprendimus, remiantis skubiu poreikiu su kuo nors bendrauti. Vietoj to pasverkite privalumus ir trūkumus, kad galėtumėte susiburti, ir naudokite šią informaciją, kad nustatytumėte, kas jums geriausia.

Norėdami pradėti gydymą

1. Paimkite laisvą dieną, kad sutelktumėte dėmesį į savo psichinę sveikatą. Tai ypač svarbu, jei jūsų produktyvumas nukentėjo dėl nerimo ir tai gali turėti įtakos jūsų bendradarbiavimo rezultatams.
2. Juokis. Atrodyk mėgstamiausia komedijos serialas arba stand-up koncertas. Juokas sumažina streso hormono kortizolio gamybą ir skatina laimės hormono dopamino gamybą.
3. Medituoti. Raskite bet kokią techniką, kuri padės sumažinti įtampą ir atgauti dėmesį.
4. Nusiųskite meilės žinutę sau. Dažnai pranešame kitiems, kad mylime juos ir jais rūpinamės, tačiau retai parodome meilę ir rūpestį savimi. Maža sveika meilės sau dozė padidins jūsų savigarbą ir sustiprins jūsų savivertės jausmą.
5. Padarykite pertrauką nuo asmeninio gyvenimo. Daugelis žmonių pradeda registruotis pažinčių svetainėse ir eiti į datos, kai tik jie išsiskiria su savo partneriu. Ir tai yra labai bloga idėja. Nes tokiu atveju nelieka laiko viską apgalvoti. Pasimatymų programėlės – tai galimybė susipažinti su žmonėmis, o ne būdas paglostyti savo ego. Taigi, prieš susitikdami su nauju žmogumi, turėtumėte įsitikinti, kad esate tam emociškai pasirengę. Priešingu atveju padarysite meškos paslaugą ir sau, ir žmogui, su kuriuo eisite į pasimatymą.
6. Sustabdykite mintis. Kai tik kils nemaloni mintis, įsivaizduokite didelį raudoną stabdymo ženklą ir pereikite prie kokios nors veiklos. Pavyzdžiui, eikite pasivaikščioti arba paskambinkite draugui ar giminaičiui.
7. Ieškokite įkvėpimo. Galite užsiprenumeruoti motyvacinį tinklaraštį arba pasidomėti žmonių, į kuriuos žiūrite, patirtimi, ar tai būtų jūsų mama, ar Elonas Muskas. Istorijos iš kitų, kurie patyrė išsiskyrimą, kaip ir jūs, gali būti gydomieji.
8. Valdykite liūdesį. Nustatykite laikmatį, pavyzdžiui, 15 ar 30 minučių, ir leiskite sau liūdėti bei verkti tam skirtą laiką. Ir kai tai baigsis, padarykite tai, kas pakels jūsų nuotaiką.

Fizinei būklei pagerinti

1. Vaikščioti.Pasivaikščiojimai buvimas gryname ore yra puikus būdas išvalyti galvą ir geriausias gydymo įprotis, naudingas fizinei ir psichinei sveikatai.
2. Pratimas. Pasirinkite jums patinkančią veiklą ir pradėkite reguliariai mankštintis. Mankštos metu yra paleidžiami endorfinų, dėl kurių jaučiamės gerai, ir miokinų, kuriuos siūlo mokslininkai gali apsaugoti nuo su stresu susijusios depresijos.
3. Šokite pagal mėgstamą muziką. Šokis padės mums grįžti į dabartinę akimirką, o tai gali būti gana sunku padaryti, kai esame susikoncentravę į išsiskyrimo skausmą.
4. Masturbuokite ir patirkite orgazmą. Tyrinėkite savo kūną savo sąlygomis suteiks malonumą dabartyje ir padės paįvairinti jūsų seksualinį gyvenimą ateityje.

Norėdami gauti emocinę paramą

1. Eik pas psichologą. Ne visiems to reikia, tačiau jei suprasite, kad patys nesusitvarkysite, nedvejodami kreipkitės į specialistą.
2. Paprašykite draugų pagalbos. Paprašykite jų pasirūpinti jumis pirmą, sunkiausią savaitę ir būtinai išeikite iš namų, nusiprauskite po dušu ir atlikite namų ruošos darbus.

Kad pasirūpintum savimi

1. Praktikuokite „savirūpinimo dieną“. Tai diena, kurią užtruksite ilgai vonios, gulėti lovoje nuo ryto iki vakaro ir daryti tik tai, kas padeda atsipalaiduoti ir atsinaujinti.
2. Nuolat žiūrėkite serialą ar skaitykite knygą. Tai įrodytas būdas atsijungti nuo rūpesčių ir pasinerti į įdomią istoriją.
3. Praleiskite laiką su gyvūnais. Besąlygiška meilė augintiniai daro stebuklus, kad pakeltų mūsų nuotaiką, kad ir kas nutiktų. Jei neturite, savanoriaukite vietinėje prieglaudoje.
4. Suteikite jaukumo savo namų aplinkai. Sukurkite savo komforto oazę su kvapniomis žvakėmis, mielomis pagalvėmis ir gražia vaza, kurią jau pastebėjote parduotuvėje.

Kad paleistų praeitį

1. Išvardykite savo partnerio klaidas ir trūkumus. Sudarykite sąrašą priežasčių, kodėl šis žmogus jums netiko, ir perskaitykite jį iš naujo kiekvieną kartą, kai tik užklumpa noras jam paskambinti, išsiųsti žinutę ar dar kartą sekti jį socialiniuose tinkluose.
2. Parašykite laišką buvusiam partneriui. Bet nesiųskite. Atvirai išsakykite viską, kas skaudina, o tada sunaikinkite tai, ką parašėte.
3. Aplankykite „savo“ vietas. Pasiimkite su savimi draugus ir stenkitės gerai praleisti laiką, kad nustotumėte sieti šias vietas tik su buvusiu partneriu ir neutralizuoti su jais susijusios emocijos.
4. Išskirkite daiktus. Išmeskite arba atiduokite į geras rankas viską, kas jums primena apie pasibaigusius santykius.
5. Pertvarkyti ar net taisyti. Ypač jei gyvenote kartu. Atnaujinta erdvė įkvėps jus pradėti iš naujo.
6. Išanalizuokite savo elgesį. Ar tau patinka žmogus, kuris buvai šalia savo partnerio? Jei ne, pagalvokite apie santykius, kuriuose galite būti savimi ir Mylėk save kaip tik yra.
7. Pakeiskite savo įvaizdį. Galbūt jau seniai svajojote pasidažyti plaukus, įsiverti ausis ar užsiauginti barzdą. Dabar laikas pokyčiams. Susikurkite naują šukuoseną, pradėkite kitaip makiažą ir atnaujinkite savo garderobą – tai pakels nuotaiką ir padidins savivertę.

Norėdami praplėsti savo akiratį

1. Eik į pasimatymą vienas. Nueikite į prabangų restoraną ar į kiną. Tai duos pasitikėjimas savimi ir pagerinti santykius su svarbiausiu žmogumi gyvenime – savimi.
2. Keliauti. Tiesiog būtinai atidžiai perskaitykite atsiliepimus apie vietą, į kurią einate, kad užtikrintumėte malonią patirtį, o ne daugiau streso. Jei įmanoma, pasiimkite draugus. Taip bus smagiau.
3. Pradėkite mokytis naujos kalbos. Ši veikla atitrauks jus nuo rūpesčių ir naudos pažinimo išteklius geranoriškai.
4. Praleiskite laiką gamtoje. Neskubantis pasivaikščiojimas parke leis sutvarkyti mintis, nurimti ir atgauti jėgas.
5. Raskite raminantį hobį. Pavyzdžiui, mezgimas ar piešimas.
6. Paruoškite patiekalą pagal naują receptą. Galimybės čia yra neribotos. Pasinaudokite paslauga"Yra laiko“, kad rastumėte patraukliausią variantą.

Sutelkti dėmesį į asmeninį augimą

1. Laikyti dienoraštį. Kiekvieną dieną užrašykite įvykius, aprašykite savo patirtį arba išvardinkite viską, už ką esate dėkingas.
2. Susikoncentruokite į darbą. Pasinaudokite šia akimirka, kad plėtotumėte savo karjerą ir įgyvendintumėte savo profesines ambicijas.
3. Pradėkite taupyti pinigus. Įveskite taisyklę kiekvieną mėnesį sutaupyti bent nedidelę sumą ir palaipsniui turėsite nemažą sumą. oro pagalvė.
4. Raskite savo unikalų talentą. Investuokite laiką į savo aistras ir ugdykite įgūdžius, kurie padės jums būti geriausiu savimi tiek darbe, tiek kitose srityse.
5. Parodykite pasitikėjimą savimi. Net jei to dar nejaučiate, ištiesinkite pečius ir pakelkite smakrą. Juk gera laikysena niekada niekam nepakenkė.
6. Šypsokis. Šypsokis Tai turi daug naudos, įskaitant saugumo jausmo suteikimą ir streso padarinių mažinimą.

Norėdami atkurti ryšį su kitais

1. Praleisti laiką su šeima. Ypač jei ilgai nesimatėte arba pastaruoju metu mažai bendraujate.
2. Susipažink su įdomiais žmonėmis. Pakvieskite kolegą, kuriuo jau seniai žavėjotės, išgerti kavos ir sužinokite jų sėkmės paslaptį. Gaukite naują draugas daug vyresnis ar jaunesnis už jus, bendravimas su kitos kartos atstovais gali daug ko išmokyti.
3. Kalbėkite apie išsiskyrimą su artimaisiais. Pasidalykite savo jausmais ir paklauskite, kaip jūsų artimieji patyrė išsiskyrimą su savo partneriais. Tačiau neįklimpkite į nesibaigiančių diskusijų kilpą: jei neturite ką daugiau pridurti, negrįžkite prie šios temos.
4. Paprašykite savo draugų pasakyti, koks esate nuostabus žmogus. Tegul kiekvienas atsiunčia jums teksto, garso ar vaizdo žinutę apie savo šiltus jausmus jums ir kodėl jie jus vertina. O jų išpažinčių skaitysite, klausysite ar žiūrėsite kada tik prireiks.
5. Vėl susisiekite su draugu, su kuriuo praradote ryšį. Neturėdami partnerio turite daugiau laisvo laiko atgimti Draugystė.

Norėdami vėl rasti meilę

1. Flirtas. Prisiminkite savo efektyviausius flirto būdus ir išbandykite juos su jums patinkančiu.
2. Užsiregistruokite pažinčių programoje. Žinoma, jei esate tam pasiruošę. Nereikia iš karto užmegzti naujų santykių – pradėkite paprastai bendravimas. Netgi profilio užpildymas gali būti naudingas savirefleksijos požiūriu.
3. Eiti į pasimatymą. Jei kas nors jus tikrai užkabina ir norite jį geriau pažinti, nebijokite žengti žingsnio naujų jausmų link.
4. Atminkite, kad laikas gydo. Ir kad viskas bus gerai, o dabartiniai išgyvenimai atrodys kaip tolima svajonė.

„Kumpis, kumpis“ yra reta nuosėda. Kažkaip nusprendžiau pasižiūrėti, iki pat pabaigos tikėjausi, kad visa tai įgis kažkokią suprantamą prasmę. Bet ne, kuo toliau, tuo mažiau prasmės, o pabaiga – visiškas facepalm 🤦🏻‍♀️

10 filmų, kurie tapo populiarių aktorių debiutu

Oho, aš taip pat norėčiau čia patalpinti savo plytelių klojėjo darbą, kuris iš 3 plytelių surinko palmę, nei viena plytelė nebuvo vietoje ir piktinosi, kad teks viską perdaryti (( O šildomą rankšluosčių kabyklą, besitęsiantį ant veidrodžio, pakabinau apie 15 centimetrų. Ir taip tiks (( Deja, nuotraukos tikriausiai neišliko.

Kada buvo atliktas darbas parodai: 15 internautų nuotraukų