Sveika gyvensena - kursas 2990 rub. iš 4brain, treniruotės 5 pamokos, Data: 2023 m. gruodžio 3 d.

Žemiau pateikiame sveikos gyvensenos kurso metmenis. Pamokose stengėmės surinkti viską, ko reikia savarankiškam mokymuisi: informaciją apie pagrindinius sveikos gyvensenos elementus ir sąvokas, diagramas ir nuotraukos, vaizdo įrašai, užrašai, programos, scenarijai, taip pat renginių projektai, skirti sveikatai gerinti ir ligų prevencijai. Pagrindinę šio mokymo funkciją matome tame, kad, skirtingai nuo mokyklinių rašinių, pranešimų ar pamokų valandų, iš duomenų pamokose gausite ne tiek teorinių ir propagandinių žinių, kiek praktinių įgūdžių, pritaikomų kiekvieno gyvenime asmuo.

1-oji pamoka. Teisinga kasdienė rutina.

Dienos rutina – tai gerai apgalvota dienos rutina arba, kitaip tariant, laiko planavimas, siekiant jį racionaliai paskirstyti ir išgauti maksimalų jo sudedamųjų dalių efektyvumą. Šioje pamokoje bus aptariami atsakymai į klausimus apie teisingą dienos režimą, biologinių ritmų įtakos aktyvumui ir efektyvumui ypatumus. žmogaus veikla, pagrindiniai požiūriai ir metodai, kaip sukurti kasdienę rutiną skirtingiems žmonėms: įvairaus amžiaus ir profesijų vyrams ir moterims, studentams ir moksleiviai.

2 pamoka. Tinkama mityba ir dietos.

Išsamiausia formulė apima supratimą apie tinkamą mitybą kaip subalansuotą natūralių ir kokybiškų produktų dieta, tenkinanti visus organizmo poreikius ir teikianti jam naudos naudos. Saikingas maisto suvartojimas taip pat yra svarbi sąlyga. Maistas yra kažkas, be kurio neįmanoma žmogaus gyvybė, o sveikata tiesiogiai priklauso nuo mitybos. Šiandien tinkama mityba – ne aristokratiškumo rodiklis, o atsakas į gyvenimo tempą ir sąlygas. Vis daugiau žmonių šiais laikais užsiima sportu, kuris neatsiejamas nuo sveikos mitybos. Dietos pasirinkimas ir dienos, savaitės, mėnesio meniu sudarymas tampa svarbiu tašku kiekvienam, kuris domisi svorio metimu, svorio metimu ar raumenų auginimu ar savijautos pagerinimu apskritai. Šioje pamokoje kalbėsime apie pagrindinius tinkamos mitybos principus ir aptarsime viską, ką apie tai reikia žinoti.

3 pamoka. Sportinė veikla.

Šiandien užsiimti viena ar kita sporto šaka yra aktyvus laisvalaikio užsiėmimas, pomėgis, gyvenimo būdas, todėl retai sutiksi žmogų, kuris nesidomėtų bent kokia nors sporto rūšimi. Be to, kūno kultūra ir sportas neabejotinai naudingi žmogaus organizmui ir iš tikrųjų yra neatsiejami nuo sveikos gyvensenos sampratos. Sportuoti gali kiekvienas žmogus – vyras ar moteris, vaikas ar pensininkas. Galite palaikyti formą ir vasarą, ir žiemą, nemokamai, namuose ar specialiai įrengtose treniruočių aikštelėse, tačiau kartais tai nėra būtina – užtenka tik noro. Reguliari mankšta suteikia disciplinos, padeda palaikyti gerą formą, išlikti sveikiems ir išvengti daugelio ligų.

4 pamoka. Psichinė sveikata.

Psichoemocinė būsena yra vienas iš sveiką gyvenimo būdą lemiančių veiksnių, kuris pasireiškia gebėjime valdyti emocijas, mąstyti pozityviai, išlaikyti pusiausvyrą tarp dvasinio ir fizinio plėtra. Sveika psichika palaiko žmogų geros savijautos būsenoje, kurioje jis gali realizuoti savo potencialą, susidoroti su įprastomis gyvenimo įtampomis, produktyviai ir vaisingai dirbti bei prisidėti prie savo gyvenimo bendruomenės. Šioje pamokoje supažindinsime su žinių apie psichikos sveikatą pagrindais, išsiaiškinsime skirtumą tarp psichinės ir psichologinės sveikatos, apsvarstysime ypatybes. vaikų ir paauglių psichikos sveikata, taip pat daug dėmesio skirs kai kurioms rekomendacijoms, kaip išlaikyti psichinę pusiausvyrą ir mankštintis atsparumas stresui.

5 pamoka. Pirmosios pagalbos teikimas.

Net ir atidžiai laikydamiesi visų sveikos gyvensenos rekomendacijų, negalime visiškai apsidrausti nuo ligų ir traumų. Todėl visada turime mokėti suteikti pirmąją pagalbą: atlikti gydymo ir profilaktikos priemones nelaimingų atsitikimų ir staigių ligų atveju, taip pat atlikti būtinas skubias priemones sužeistiems ar sergantiems žmonėms prieš atvykstant greitosios pagalbos automobiliui arba prieš paguldant pacientą į medicinos įstaigą. institucija. Šioje pamokoje sužinosite pagrindinius pirmosios pagalbos teikimo sau ir kitiems žmonėms principus ir taisykles.