Kaip teisingai laikysena gali pakeisti savo figūrą
Patarimai / / December 19, 2019
Teisingas laikysena priklauso nuo daugiau nei manote. Tai lemia, kaip jūsų figūra atrodo iš išorės. Daugelis susiduria su ta pačia problema: jie yra labai tuščiaviduriai atgal, taip išsipūtęs pilvas ir todėl vizualiai daugiau. Žemiau mes paaiškinsime, kodėl tai vyksta ir kaip atsikratyti jos.
Apie Reddit neseniai aš atėjau visoje Pranešimo žmogus, kurie negali suprasti, ką jis daro negerai. Jis moko, valgyti teisę, bet atrodo, kad auga pilvas ir nugara silpnina. Jis apibūdino savo mitybą, mokymo programą ir galimybes, ir išmetė keletą nuotraukų iš pilvo atsipalaidavęs ir streso būsenoje. Pažvelkite į jų išvaizdą:
net atrodė per spaudos įtempta būklės. Bet tai neįmanoma eiti 24/7 su intensyvų spaudimą. Bėda ta, kad iš skrandžio lazdos atsipalaidavimas iš daug. Dėl šios priežasties tapo aišku, kai vaikinas parodė nuotraukas iš šono:
Atsižvelgiant į tai, kad nugaros, sėdmenų ir paspauskite raumenys sukurta neproporcingai, yra stiprus įlinkis. Anglų netgi turi specialų terminą tokiai laikysenai, kuri yra verčiamas kaip "laikysena nėščiai moteriai."
Su ta pačia problema, su kuria susiduria daugelis žmonių, ir aš taip pat. Atsistokite prieš veidrodį ir pažvelgti į nugaros ir pilvo nuokrypio. Jei stiprus įlinkis ir išsipūtęs pilvas, tai reiškia, kad ši problema palietė jus. Bet spręsti jis nėra labai sunku:
- Svarbiausia - išmokti vaikščioti ir stovėti. Treniruokis, priešais veidrodį: Pečiai turėtų būti šiek tiek atgal, galvos atrodo pirmyn ir atgal sukuria tiesią liniją.
- Ar pilvo pratimus, ypač kartelė. Ilgai statinė apkrova stiprina pilvo raumenis.
- Ar lunges. Jie ištemptas ir pakrautas keturračiai ir klubus.
- Make up dubens gulėti stiprinti juosmeninės.
- Būtinai ištempti juosmeninės stuburo. Nes tai yra gerai tinka kačių pozą ir kupranugaris jogos pozą.
Šie patarimai buvo suteikta kitiems vartotojams Reddit, bet galiu patvirtinti savo aktualumą. Pasiekti teisingą laikyseną ir eisenos dešimties minučių rinkinį pratimų, kuriuos galite padaryti, ir tai yra būtent tai verta.