Minkšti įgūdžiai. Visiškas savo įgūdžių tobulinimas – kursas 19 890 RUB. nuo Sinchronizavimo, mokymai 3 mėn., Data 2023 m. gruodžio 5 d.

1 blokas – kaip lavinti minkštuosius įgūdžius

Mes ugdome emocinį intelektą ir kritinį mąstymą, kovojame su manipuliacijomis ir stresu

Emocinis intelektas
Mums gali būti sunku atpažinti ir valdyti savo emocijas, atsidurti kitų vietoje ir teisingai reaguoti į kitų žodžius. Už visa tai atsakingas emocinis intelektas, kuris gyvenime yra ne mažiau svarbus nei aukštas intelekto koeficientas. Paskaitoje išsiaiškinsime, kaip ugdyti emocinį intelektą ir kaip jį panaudoti kilti karjeros laiptais bei užmegzti asmeninius ir darbo santykius.

Kūrybiškas mąstymas
Kaip įrengti butą? Kur geriausia organizuoti pristatymą? Kokį projektą turėtumėte pasiūlyti savo viršininkui? Sunku mąstyti ne pagal šablonus: smegenims lengviau eiti žinomu keliu, nei sugalvoti ką nors naujo. Paskaitos metu pažvelgsime į kūrybinį mąstymą psichologiniu požiūriu ir mokysimės, kaip ugdyti kūrybiškumą

Kritinis mąstymas
Netikrų naujienų ir potiesos eroje žmonės faktus pakeičia nuomonėmis, o logiką – apeliavimu į emocijas. Kritinis mąstymas – tai įgūdžių rinkinys, padedantis pagauti tokias klaidas, analizuoti viską, kas tau sakoma, ir apsisaugoti nuo apgaulės bei manipuliacijų. Šiuos įgūdžius lavinti išmoksime paskaitoje. Taip pat išsiaiškinsime, kas yra pažinimo iškraipymai ir euristinės taisyklės.

Efektyvi komunikacija
Daugelis konfliktų nekyla dėl neteisingai parinktų argumentų ir formuluočių. Dažnai pašnekovas tiesiog nėra pasiruošęs racionaliam bendravimui ir nesąmoningai žaidžia manipuliacinį žaidimą. Atpažinti tokį žaidimą ir jam atsispirti padeda Erico Byrne'o ir jo sekėjų transakcinis-analitinis komunikacijos modelis. Ją išnagrinėsime paskaitoje, taip pat išsiaiškinsime, kaip užmegzti dialogą su išankstiniais nusistatymais mąstančiu pašnekovu.

Sveikas pasitikėjimas savimi
Atkaklumas – tai gebėjimas reguliuoti savo elgesį ir būti atsakingam už savo veiksmus, nepaisant kitų žmonių nuomonės. Skamba lengvai, bet iš tikrųjų dažnai pamirštame savo troškimus, norėdami sulaukti draugų ir kolegų pritarimo. Paskaitoje sužinosime, kaip to išvengti, ir sužinosime, kas yra sveika savigarba ir kaip labiau pasitikėti savimi.

Streso valdymas
Stresas yra naudingas evoliucijos išradimas: kadaise jis padėjo mūsų protėviams išgyventi mūšyje su plėšrūnu ir prisitaikyti prie sunkių sąlygų. Tačiau mūsų psichika nebuvo pasiruošusi socialinių tinklų, viešojo transporto ir pandemijos atsiradimui: nuolatinis foninis stresas iš draugo virto priešu. Paskaitoje sužinosime, kaip veikia streso mechanizmai ir kaip juos galima reguliuoti.

2 blokas – bendravimo psichologija

Per 5 pamokas mokysimės efektyviai perteikti savo mintis, statyti ribas ir bendrauti be konfliktų.

Išmokti suprasti, kas žmones motyvuoja
Kartais dialogas nesiseka ir atrodo, kad pašnekovas mūsų visai negirdi. Ir dažnai viskas priklauso nuo jo ego būsenos. Šioje pamokoje išsiaiškinsime, kas yra šis reiškinys, ir suprasime, kaip Tėvo, Suaugusiojo ir Vaiko psichinės būsenos lemia žmogaus mintis, jausmus ir elgesį bendraujant. Taip pat sužinosime, kaip nustatyti, kokios ego būsenos yra jūsų pašnekovas ir kaip rasti raktą į efektyvų bendravimą su juo.

Mokymasis atsispirti manipuliacijoms
Įžeidžiančios užuominos, nuvertinimas ir paslėpti grasinimai – tai tipiškos manipuliacijos, kuriomis pašnekovai įtraukia mus į psichologinį žaidimą ir primeta savo valią. Pamokos metu suprasime kaip veikia manipuliacija ir suprasime Karpmano trikampį. Taip pat išmoksime atsispirti manipuliacijoms ir išeiti iš žaidimo.

Mokymasis nesmurtinio bendravimo
Kaip išreikšti nepasitenkinimą be grasinimų ir įžeidinėjimų? O kaip pasiekti tai, ko norite, nesiimant manipuliacijų? Šioje pamokoje rasime atsakymus į šiuos klausimus ir mokysimės nesmurtinio bendravimo principų. Suvoksime, kaip kurti bendravimą ir negadinti santykių, išmoksime aiškiai suformuluoti prašymus, atvirai komunikuoti savo emocijas ir bendrauti taip, kad efektyviai išsisuktume iš kritinių situacijų.

Išmokti priimti kritiką ir kompetentingai atsiprašyti
Kartais per daug reaguojame į kritiką. Pavyzdžiui, grįžtamąjį ryšį apie savo darbą vertiname kaip savo asmenybės kritiką. Šioje pamokoje išmoksime gauti naudos iš kritikos, susidoroti su gėda ir priimti atsiliepimus. Taip pat suprasime, kodėl atsiprašymas taip pat gali būti toksiškas.

Išmokti tvirtinti asmenines ribas ir pasakyti „ne“.
Kartais net neutralus pašnekovo pasisakymas mus supykdo. Kodėl taip nutinka ir ką su tuo daryti? Šioje pamokoje atsakysime į šiuos klausimus ir išmoksime suprasti, kada pašnekovas pažeidžia mūsų ribas, o kada mes pergalvojame save. Taip pat suprasime, ką daryti, jei mūsų sienos tikrai pažeidžiamos iš išorės.

3 skyrius – kritinis mąstymas

Išmokite analizuoti informaciją ir susidaryti savo požiūrį

Kaip mes suvokiame informaciją ir nesąmoningai ją iškreipiame
Mes gyvename savo idėjų pasaulyje. Ir kad ir kaip besistengtume, negalime gauti absoliučiai objektyvios informacijos apie pasaulį – kažkas kažkur vis tiek iškreipta. Šioje pamokoje sužinosime, kokias mąstymo klaidas darome kiekvieną dieną. Supraskime, kas yra pažinimo iškraipymai, euristinės taisyklės ir kadravimo efektas.

Kaip išvengti loginių klaidų
Norint išmokti teisingai samprotauti ir nedaryti loginių klaidų, svarbu laikytis išskaičiavimo metodo. Šioje pamokoje išmoksime vengti prieštaringų samprotavimų. Supraskime, kaip išskirti esminį ir abstraktų nuo antraeilių dalykų. Ir supraskime loginės pasekmės sąvoką.

Kaip rasti kūrybiškus problemų sprendimus
Mus supantis pasaulis nuolat keičiasi ir reikalauja ieškoti naujų problemų sprendimo būdų. Tačiau kaip rasti šiuos metodus ir kaip iš jų išsirinkti geriausią? Indukcinis metodas padės. Sužinokite, kaip tai veikia ir kaip juo naudotis klasėje! Išmokime atpažinti neakivaizdžias problemas ir suprasti, kaip priimti pagrįstus sprendimus.

Kuo žinutė, tekstas ar pareiškimas įtikina
Norint kritiškai mąstyti, reikia teisingai suprasti ir įvertinti ginčo argumentus. Šį įgūdį lavinsime šioje pamokoje. Išmokime kurti argumentus ir išbandyti savo jėgas. Supraskime skirtumą tarp argumento ir paaiškinimo, išmokime kritikuoti save ir reaguoti į kitų kritiką.

Kaip informacijos pateikimo forma įtakoja požiūrį į ją
Retorika yra įtikinėjimo menas nepasikliaujant loginiais sprendimais. O norint įvaldyti kritinį mąstymą, labai svarbu išmokti atpažinti retorines priemones svetimoje kalboje ir efektyviai jas panaudoti savo kalboje. Šioje pamokoje pamatysime, kaip veikia retoriniai prietaisai ir kaip jie mus veikia. Ir išsiaiškinkime, kuo skiriasi objektyvus ir subjektyvus požiūris į pasaulį.

Kaip atskirti faktus nuo nuomonių ir atpažinti netikras naujienas
Mes gyvename potiesos pasaulyje – bet kokiame ginče apeliacija į emocijas ir autoritetą yra svarbiau nei faktai. Šioje pamokoje sužinosime, kaip veikia faktų tikrinimas ir kaip patikrinti informaciją. Sužinosime, kaip nuolatinis to paties kartojimas stiprina žmonių įsitikinimus šiomis idėjomis ir suprasime, kaip internetas riboja mūsų prieigą prie informacijos.

4 skyrius. Argumentavimas: kaip įtikinti žmones

Išmokite išgirsti pašnekovą ir įtikinamai perteikti savo mintį

Išmokite suprasti savo pašnekovą
Dažnai, ypač bendraudami žodžiu, pamirštame galvoti apie kito žmogaus jausmus. Mes neturime laiko suprasti, ko jis nori iš mūsų ir mūsų bendravimo su juo. Tačiau be to sunku išvengti konfliktų ir užmegzti konstruktyvų dialogą. Pamokos metu suprasime, kas yra bendradarbiaujantis dialogas, mokysimės nustatyti pokalbio tikslus ir identifikuoti vertybių sistemas.

Žodžių pasirinkimas
Neužtenka suprasti dialogo tikslą – svarbu kalbą sukonstruoti taip, kad kitas žmogus tave išklausytų ir suprastų. Šioje pamokoje išmoksime kurti bendradarbiaujančias frazes ir pasiekti norimą rezultatą. Susipažinkime su aristotelio triada, taip pat išsiaiškinkime, kaip neįžeisti pašnekovo ir kokius reikalavimus visada turėtumėte kelti sau pokalbio metu.

Stiprių argumentų kūrimas
Šios pamokos tikslas – suprasti, kaip veikia argumentacija ir kaip pateikti įtikinamų argumentų. Taip pat kalbėsime apie kritiką: kokia ji yra, kaip ją numatyti ir kaip į ją reaguoti.

Mes skaitome triukus ir manipuliacijas
Sąmoningai ar ne, kartais pasitelkiame įvairius triukus, kad pasiektume tai, ko norime. Tą patį daro ir mūsų pašnekovai. Tai visada apsunkina dialogą, o kartais sukelia akivaizdžius konfliktus. Pamokos metu aptarsime, kaip pokalbyje nepapulti į manipuliavimą ir atpažinti neteisingus argumentus.

Sukurkite pokalbio taktiką
Paskutinėje pamokoje aptarsime strategiją ir taktiką. Išmokime planuoti ginčą, numatyti kritiką ir atsižvelgti į pašnekovo judesius. Pažvelkime į gudrybes, kuriomis galima paveikti varžovą ir padėti jam priimti mūsų poziciją.

Oratorija

Tai yra meistriškumo klasė. Užsiėmimai vyks mažose grupėse. Didžioji kurso dalis yra praktika. Todėl svarbu lankyti užsiėmimus ir nežiūrėti jų įrašytų.

Dikcija
Išmokite nedvejodami tarti sunkius žodžius

Teorija:

• kas trukdo mums gerai kalbėti,
• kai jums reikia eiti pas odontologą, kad ištaisytumėte savo kalbą,
• kaip pratimais galima ištaisyti kalbos defektus.

Praktika:

• Mokomės įtempti ir atpalaiduoti kalbos aparato raumenis. Pratimams atlikti reikės pieštuko arba kamštienos.

Gnybtai
Streso mažinimas pasirodymų metu

Teorija:

• kas yra psichologinis ir fizinis spaudimas,
• kodėl stresas neleidžia mums kalbėti,
• kaip nustoti jaudintis.

Praktika:

• Mokomės psichologinių streso mažinimo technikų ir atliekame pratimus, kurie padės atpalaiduoti veido raumenis.

Kvėpavimas: 1 dalis
Išmokti kalbėti vienu įkvėpimu

Teorija:

• ką reiškia „kvėpuoti pilvu“ ir kodėl tai būtina,
• kaip kvėpavimas skirsis stovint, sėdint ir gulint,
• kodėl tu girdi aktorių net tada, kai jis kalba pašnibždomis?

Praktika:

• Mokomės įsitikinti, kad frazei užtenka kvėpavimo. Pamokos metu turėsite atsigulti ant grindų ir ant pilvo pasidėti daiktą, pavyzdžiui, pagalvę.

Kvėpavimas: 2 dalis
Darbas su tinkamu giliu balsu

Teorija:

• kokie raumenys dirba diafragminio kvėpavimo metu,
• kaip laikysena veikia balsą?
• kas yra oro išleidimas ir oro įsiurbimas ir kam to reikia.

Praktika:

• Atliekame gražios žodžio laisvės pratimus. Šį kartą darysime atsispaudimus prie sienos, todėl jums reikės sienelės ir neslidžių batų.

Balsas: 1 dalis
Pašalina įtampą nuo raiščių

Teorija:

• dėl to balsas įraše skamba aukščiau nei įprastai,
• kodėl kalbėti raiščiais yra žalinga ir sunku,
• kaip išlaikyti pašnekovų ir klausytojų dėmesį naudojant savo balsą.

Praktika:

• Atliekame rytinius balso pratimus ir pratimus, kurie padės „kalbėti apie paramą“.

Balsas: 2 dalis
Mokymasis kalbėti garsiai ir ilgai

Teorija:

• kaip kalbėti garsiai nesuplėšiant raiščių,
• kokie metodai padės jums kalbėti valandų valandas ir nepavargti,
• kaip nukreipti garsą taip, kad būtumėte girdėti kitame gatvės gale.

Praktika:

• Mokomės balso lavinimo pratimų, mokomės taisyklingai šaukti ir išsiaiškiname, kodėl tai svarbu.

Iškalba
Išmokti greitai ir aiškiai reikšti mintis

Teorija:

• kaip praplėsti savo žodyną,
• ką daryti, jei žodis išslysta iš galvos,
• kaip kalbėti be dvejonių, ilgų pauzių ir parazituojančių garsų.

Praktika:

• Atliekame improvizacijos pratimus. Žaidimų pagalba mokomės kalbėti greitai, emocingai ir tiksliai.

Emocijos
Treniruokime, kad būtų įtikinamesni

Teorija:

• kaip kūnas padeda išreikšti emocijas,
• kodėl kartais naudinga daryti veidus,
• kaip suteikti žodžiams tinkamą emocinį atspalvį.

Praktika:

• Mes mokomės įteikti įvairias reikšmes frazei „Aš tave myliu“. Atliekame pratimus, kurie atskleis visą jūsų emocijų paletę ir išmokys išreikšti savo jausmus bei suprasti kitus.