Kaip aš sužinojau pažadinti anksti

Aš niekada patiko rytą. Nei mokyklos, nei universitete. Aš esu vienas iš vadinamųjų pelėdos, kurie mėgsta pabusti vakarienei ir eiti miegoti, susitikti aušros. Man sunku įrodyti, kad pelėdos ir vieversiai - tai vienas iš mitų, kad mes įvesti į save, bet aš Aš jums pasakysiu, kaip aš apmokyti sau pabusti anksti ryte ir nejautė tuo pačiu metu, kaip ir 80 kilogramų supuvę daržovės.

Aš nenoriu eiti į mokslinius apibrėžimus, apskaičiuoti savo bioritmus ir kitų labai naudingų, bet sudėtingas dalykų. Aš tik noriu jums papasakoti apie šiek tiek eksperimento, kad aš atlikto ir kuri, laimei, baigėsi sėkmingai.

Mano miego grafikas per pastaruosius kelerius metus buvo suformuota taip: 10 metų mėnesiai, kai buvo tyrimas, aš prabudau 7 am, ir kai nuėjo miegoti reikia. Tai gali įvykti 11 val ir galėjo atsitikti ryte. Studentų gyvenimas, žinote.

Nenuostabu, kad iki savaitgalio, mano vienintelis noras buvo gauti į lovą ir niekada su juo nėra atsistoti. Taigi aš gyvenau, penkias dienas per savaitę patiria pragarą ryte, o likusios dvi dienas mėgautis atostogų, kurios baigėsi taip greitai.

Bet viskas buvo keisti. Ir pokyčiai gali ateiti daug anksčiau, jeigu aš nusprendė anksčiau, bet man atrodė, kad tai yra visiškai normalu - jaustis kaip šūdas ryte. Galų gale, pusė pasaulio patiria tą patį.

Nežinote, kad tai puiki idėja įvyko man, ar aš dar rasti ją, ir ji buvo atidėtas, tačiau bet kuriuo atveju jis dirbo. Taigi, žemyn į verslą.

eksperimentas

Dirbau tik du taisykles. Pirma, nustatyti laiką, kada noriu pabusti kiekvienas dieną. Man tai buvo 7:00 ryte. Antra, aš nusprendžiau eiti miegoti tik tada, kai noriu. Nesvarbu, 21:00 arba 03:00, kai aš ne miega, aš ruošiuosi skaityti, žiūrėti filmus ar paleisti, bet ne gulėti lovoje galvoju apie ruda lentelė, ką aš mačiau vieną kartą, kavinė, delfinų, svirplių, kuris leidžia keistus garsus, ir kad jums reikia keltis rytoj anksti, bet aš negaliu miego.

Sunku buvo pirmas kelias dienas. Padengti, kai jūs tikrai norite tai daryti - tai puiku, bet pabudimas po 4-5 valandų miego - Nelabai. Aš nusprendžiau klausytis savo jausmus, ir įsitikinkite, kad kai noriu eiti miegoti. Iš pradžių laikas svyravo nuo 11 val iki 2 val. Vos už kelių dienų, man buvo mieguistas prieš ir aš jau nuėjau 10-11 val. Keista, mano "pelėda" instinktai išnyko, ir pabusti 7 val buvo patogus pakankamai. Žinoma, pirmieji keletą minučių ryte buvo sunkus, bet tada viskas buvo suformuota.

Be to, turėjau daug daugiau energijos, ir svarbiausia, laiku. Kadangi anksčiau aš negalėjau rasti laiko dėl asmeninių reikalų, tai dabar mano turėjimas buvo keletą nemokamų valandų galėčiau praleisti taip, kaip norite.

išvada

Apibendrinant, o ypač tiems, kurie nemėgsta skaityti ilgų tekstų, ir iš karto siekia gauti iki taško:

1. Nustatyti laiką, kuriam norite pabusti kiekvieną dieną.
2. Eiti miegoti tik tada, kai norite, ir nekreipia dėmesio į laiką.
3. Prieš miegą neužsiima dirbančiam, tai geriau skaityti knygą ar žiūrėti atpalaiduojantį filmą.

Aš beveik pamiršo: į pasirinktu laiku turės atsibusti, net savaitgaliais. Tačiau po dviejų savaičių jis nustos trukdyti jums. Šis paprastas eksperimentas padėjo man persikvalifikuoti iš į vieversys pelėda (jei jie vis dar egzistuoja), ir, tikiuosi, padės jums. Aš vis dar klausytis savo jausmų ir rašyti apie juos "Twitter". Jei jus domina, skaityti.

Jei nuspręsite paleisti eksperimentą apie save, papasakokite komentaruose, kad išėjo iš jo!