Negalite dirbti, kol ilsitės: kaip atrasti pusiausvyrą gyvenime – kursai 4950 RUB. nuo pirmo lygio, mokymai 8 internetiniai seminarai, po 2 val., Data: 2023 m. lapkričio 30 d.

Psichologijos mokslų kandidatas, RANEPA docentas. Magistro, MBA ir EMBA programų dėstytojas, verslo treneris. Dviejų knygų ir dešimčių publikacijų verslo psichologijos tema mokslo žurnaluose ir verslo leidiniuose autorius.

Klinikinė psichologė ir geštalto terapeutė, turinti 20 metų patirtį, vadovė, RPO narė, EFPA, Mosto psichologinio centro vadovė. Terapinių ir mokymo grupių organizatorė, psichoanalitinės literatūros vertėja.

Praktikuojantis psichoterapeutas, verslo treneris, psichologinio kino klubo autorius

1. Tikslai: kodėl juos kelti ir kaip juos pasiekti

Kodėl kartais, nepaisant visų pastangų, nepavyksta pasiekti rezultatų? O kaip suformuluoti tikslą, kad jo neapleisti pusiaukelėje?

Kalbėkime ne apie išorines, o apie vidines ir dažnai nesąmoningas kliūtis pasiekti tai, ko norime, susijusias su sudėtingu mūsų pasąmonės darbu. Praktikuokime formuluodami tikslą ir išstudijuokime išteklius jam pasiekti bei būdus, kaip išvengti galimų spąstų.

2. Poilsis: kaip taisyklingai pailsėti ir ką daryti, kad atgautumėte jėgas

Ar poilsis ir nedarbas yra tas pats? O kaip dėl veiklos tipo pakeitimo arba išvis nebuvimo? Kaip leisti sau pailsėti?

Supraskime, ką reiškia „galėti pailsėti“, ir paanalizuokime klaidingas idėjas bei žalingas nuostatas, trukdančias efektyviai pasipildyti energija. Atlikime pratimus, kad ištirtume savo individualias savybes ir atrastume naujus kokybiškus vidinių jėgų atkūrimo būdus.

3. Rūpinimasis savimi: kas yra išteklius ir kur jį rasti

Kodėl viskas aplinkui yra „ištekliuose“ ir kaip ten patekti? Kaip išmokti rūpintis savimi nuolat, o ne tik tada, kai visiškai išsenka jėgos? O kaip kiti gali paveikti mūsų vidinę būseną?

Išstudijuokime savipagalbos darbo metodus ir išsirinkime kiekvienam tinkantį. Mokykimės lepinti ir džiuginti save, išmokime didžiuotis savo pasiekimais ir rūpintis savo kūnu. Sužinosime, kaip kurti kruopštų bendravimą su kitais ir atsispirti manipuliacijoms.

4. Emocijos: kaip atpažinti kūno signalus ir pagerinti savo gyvenimą

Nerimas, pyktis, gėda, kaltė – tai jausmai, kurie dabar pažįstami daugeliui. Neįmanoma patirti tik laimės: „neigiamos“ emocijos susiformavo natūralios atrankos metu ir išliko mumyse, vadinasi, mums naudingos.

Supraskime visą savo emocinį diapazoną, išmokime atpažinti jausmus ir protingai juos „kontroliuoti“. Įvaldysime technikas, kurios padės pagerinti jūsų emocinį foną, gyvenimą ir santykius su artimaisiais.

5. Stresas: kaip išlaikyti save ir išvengti perdegimo

Ar yra geras stresas ir kaip jo nesupainioti su kenksmingu stresu? Kaip susidoroti su „neigiamomis“ emocijomis? Kaip atsigauti po nemalonaus pokalbio ar įvykio? Kaip išsaugoti save ir gauti malonumą bei rezultatus?

Išsiaiškinkime, ar stresas gali būti naudingas ir kada jis tampa žalingas. Studijuosime praktines streso prevencijos priemones, efektyvius atsipalaidavimo ir energijos atgavimo būdus, savęs palaikymo ir darbo su „nemaloniomis“ emocijomis būdus.

6. Atidėliojimas: kaip sumažinti blaškymąsi ir rasti vidinę motyvaciją

Kodėl negalime pirmadienį nueiti į sporto salę ar pradėti rašyti reportažą nepasitikrinę socialinių tinklų dešimtą kartą?

Išsiaiškinkime, kas yra vilkinimas ir kas nuo jo kenčia labiausiai, taip pat sužinokime apie pagrindines priežastis. Pakalbėkime apie užduočių skirstymą į „dramblius“ ir „varles“, „Pomodoro“ metodą ir kitus populiarius įrankius ir suprasime, kurios iš jų tikrai veikia. Išmokime susikurti ir išlaikyti natūralią motyvaciją bei rasti pagrindinį raktą į kovą su vilkinimu.

7. Laiko valdymas: kaip nustatyti prioritetus ir rasti laiko tam, kas svarbu

Sunku viską padaryti. Darbe laikas baigti metinę ataskaitą, automobiliui laikas keisti padangas, taip pat pasiimti vaiką iš mokyklos ir bėgti pasiimti maisto produktų vakarienei. Dėl to eini miegoti po vidurnakčio, o pusė darbų vis tiek nepadaryta.

Aptarkime laiko planavimą ir sužinokime, kaip paskirstyti laiką, kad negyventume avariniu režimu. Išmoksime sukurti individualią laiko valdymo sistemą ir įsisavinsime metodus, kurie padės teisingai susidėlioti prioritetus ir planuoti.
8. Efektyvumas: kaip jį padidinti ir ar to reikia visiems?
Kaip būti produktyviam šiandieniniame neapibrėžtame pasaulyje? Kaip tapti ir išlikti lyderiu – ir ar tai visada būtina?

Aptarkime 10 taisyklių, be kurių nebus įmanoma pasiekti aukštų rezultatų jokioje srityje. Išstudijuokime praktines savo efektyvumo didinimo priemones ir pabandykime jas pritaikyti.