Kaip tvarkyti savo sveikatą – nemokami kursai iš Skillbox, treniruotės, Data: 2023 m. gruodžio 5 d.
įvairenybės / / December 03, 2023
Besidomintiems sveikatos tema
Išmokite suprasti kūno signalus. Sužinosite, kaip stebėti savo būklę naudojant savikontrolę, programėles ir laboratorinę diagnostiką.
Įrodymais pagrįstos medicinos pasekėjai
Gerai savijautai galėsite panaudoti įrodymais pagrįstos medicinos priemones ir metodus.
Sužinokite, kaip ieškoti patikimos, moksliškai įrodytos informacijos apie sveikatą.
Žmonės su sėdimu gyvenimo būdu
Išmokite veiksmingų būdų pagerinti savo sveikatą. Įdiekite sau optimalų fizinį aktyvumą ir darbo motyvacijos sistemą.
Pokyčių šalininkams
Sukursite individualų planą, kuris padės palaipsniui įvesti naudingus įpročius į savo gyvenimą ir atsikratyti nepageidaujamų. Galite sekti savo sveikatos rodiklius ir juos pagerinti.
Verslininkas. Knygos „Biohacked“ autorius
Praktikuojantis gydytojas, mitybos specialistas. Medicinos tinklaraštininkė
Nustatyti tikslus pagerinti savo sveikatą
Sužinokite, kaip nustatyti savo sveikatos tikslus naudojant SMART metodą. Išstudijuokite mitus ir stereotipus apie sveiką gyvenseną ir supraskite, kaip nuo jų atsiriboti nustatant savo tikslus. Išmokite atpažinti pagrindinius sveikatos rodiklius.
Kaip veikia kūnas: psichologiniai aspektai
Suvokti minčių, emocijų ir kūno pojūčių ryšį. Išmokite dokumentuoti pažinimo iškraipymus ir nerimo lygius. Galite dirbti su jais naudodami kognityvinės elgesio terapijos principus. Sužinosite, kaip atsižvelgti į savo temperamento ypatumus savo naudai.
Kaip veikia kūnas: fizinis komponentas
Ištirti organų funkcionavimą žmogaus organizme. Sužinosite, kaip yra susijusios nervų, virškinimo, hormonų ir kitos sistemos. Supraskite, kaip kasdieniai įpročiai veikia kūno funkcijas. Naudokite įpročių skaičiuoklę, kad apskaičiuotumėte, kaip jūsų gyvenimo būdas įtakoja jo kokybę ir trukmę.
Kaip veikia kasdieniai įpročiai
Sužinosite apie pagrindinius sveikus įpročius ir suprasite, kaip juos pritaikyti savo kasdienybėje. Išmokite apginti savo poziciją, kad pakeistumėte savo gyvenimą į gerąją pusę.
Tinkama mityba: individuali formulė ir bendros taisyklės
Išmok skaičiuoti kasdienį maisto ir vitaminų kiekį normaliai organizmo veiklai. Laikykite maisto dienoraštį, išmokite planuoti reguliarų maistą ir išvengti gedimų.
Pradinė kraujo tyrimo interpretacija
Sužinosite, kaip pagrindiniai kraujo tyrimų rodikliai yra susiję su sveikatos būkle ir organizme vykstančiais procesais. Suprasite, kaip pasirinkti kompetentingus gydytojus, galinčius paaiškinti tyrimų rezultatus, ir išmoksite juos suprasti patys.
Skysčiai: kaip tai, ką geriame, veikia mus
Suprasite, kaip apskaičiuoti paros skysčių suvartojimą pagal esamą organizmo būklę. Sužinosite apie įvairių gėrimų poveikį organizmui – alkoholinių, saldžių, gazuotų ir kitų.
Mobilumas. Fizinio aktyvumo rūšys
Sužinokite, kaip veikia raumenys. Sužinokite apie skirtingus pratimų tipus ir kaip jie veikia kūną. Suprasite, kas yra apkrovos ir atkūrimo ciklai. Sukurkite savo mankštos planą, kad pasiektumėte savo sveikatos tikslus.
Veiksniai, turintys įtakos miegui
Kaip veikia kūnas, suprasite sapne. Išstudijuokite miego stadijas, susipažinkite su programėlėmis ir programomis, kurios padeda sekti miego procesą. Sužinokite, kokie vidiniai ir išoriniai veiksniai turi įtakos jūsų nakties poilsio kokybei. Pradėkite vesti miego dienoraštį ir supraskite, ką galite patobulinti.
Poilsis. Atkūrimo ciklai
Suprasite, kaip organizme veikia atkūrimo ciklai. Išmokite pasirinkti poilsio tipą pagal esamą kūno būklę.
Seksualinė sveikata
Suprasite, kokie fiziniai ir psichologiniai procesai vyksta organizme prieš seksą, jo metu ir po jo. Susipažinkite su rodikliais, kurie yra atsakingi už lytinę sveikatą ir rodo organizmo anomalijas.
Kambarys. Oro, šviesos, temperatūros įtaka organizmui
Sužinokite, kaip aplinka veikia jūsų sveikatą ir gerovę. Išmokite įvertinti kambario temperatūrą, drėgmę, apšvietimą ir spalvų schemą.
Muzikos įtaka gyvenimui
Suprasite, kaip triukšmas ir muzika veikia žmogaus gyvenimą. Ištirkite triukšmo taisykles ir išmokite juos išmatuoti. Išmokite pasirinkti muziką darbui, sportui, meditacijai, miegui ir seksui.
Psichinė sveikata
Sužinosite, kaip fizinės ir psichinės būsenos yra tarpusavyje susijusios. Išmokite dirbti per nerimą. Suprasite skirtumą tarp psichologo, psichiatro, trenerio ir mentoriaus. Išstudijuokite įvairius terapijos formatus ir supraskite, kaip pasirinkti specialistą. Gaukite psichikos sveikatos įsivertinimo priemones.
Išmatuojamas požiūris į sveikatos valdymą
Sužinosite, kaip kaupti informaciją apie savo savijautą, rinkti statistiką ir pagal duomenis analizuoti savo sveikatą. Išmokite klausytis kūno signalų ir geriau suprasti save.
Baigiamasis projektas. Individualus sveikatos gerinimo planas
Sukursite asmeninį mitybos, miego, fizinio aktyvumo ir atsigavimo planą. Atkreipkite dėmesį, kokius įpročius keisite ir kaip. Išsikelkite sveikatos gerinimo tikslus ir pasirinkite priemones jiems pasiekti.