Susidoroti su nerimu ir nerimu

Kurso autorius. Sertifikuota karjeros perėjimo valdymo konsultantė ir karjeros plėtros specialistė. Sertifikuota personalo vertinimo konsultantė (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). 15+ metų įdarbinimo ir personalo konsultavimo srityje. Daugiau nei 10 metų darbo paieškos paramos programose. Daugiau nei 250 seminarų ir konsultacijų darbo paieškos ir karjeros valdymo klausimais.

Neuropsichologas, mokymų specialistas, projektų „Be smart“ ir „CogA“ įkūrėjas, kurio užduotis – transformuoti kompleksą neurologijos, kognityvinių mokslų ir psichologijos idėjas į prieinamas smegenų vystymo ir gyvenimo kokybės gerinimo technikas.

Suprasti nerimą
Pažinti nerimo ir nerimo rūšis įvairiose gyvenimo srityse: asmeniniuose santykiuose, sveikatos ir darbo, bendraujant su kitais žmonėmis. Sužinosite, kaip jie pasireiškia įvairiais lygmenimis: kūno, pažinimo, emocinio ir elgesio. Išmokite pastebėti ir geriau suprasti savo nerimo simptomus.

Nerimo sutrikimų tipai
Sužinokite apie įvairius nerimo sutrikimų tipus: panikos sutrikimą, generalizuotą nerimo sutrikimą, socialinį nerimą ir fobijas. Sužinosite, kaip juos atpažinti ir kaip su jais dirbti.

Priimk tai, kas nepriklauso nuo tavo valios
Nustatykite savo nerimo valdymo strategijas. Įvertinkite jų poveikį jūsų gyvenimui trumpuoju ir ilgalaikiu laikotarpiu. Išanalizuokite, kurios strategijos jums naudingos ir kurias norėtumėte pakeisti.

Nerimastingos mintys
Išmokite pastebėti automatines nerimastingas mintis ir suprasti, kaip jos veikia jūsų emocinę būseną. Sužinokite apie įprastus pažinimo iškraipymus, susijusius su nerimu. Išmokite technikų, padėsiančių susidoroti su nerimastingomis mintimis.

Susidoroti su panika
Apsvarstykite fizinius nerimo simptomus ir nustatykite, kaip jie veikia jūsų mintis, emocijas ir elgesį. Sužinokite apie panikos priepuolius ir būdus, kaip su jais susidoroti. Įvaldykite kvėpavimo ir raumenų atpalaidavimo metodus.

Valdykite sunkias emocijas
Susipažinkite su priėmimo įgūdžiais ir pradėkite juos naudoti kasdieniame gyvenime. Išmoksite priimti ir atlaikyti sunkias emocijas: baimę, nerimą, paniką, nerimą.

Elkitės nepaisant nerimo
Suprasite, kaip elgtis nepaisant nerimo ir nerimo. Sudarykite sąrašą situacijų, kurių vengiate dėl nerimo ir baimės, ir išmokite su jomis susidoroti. Išmokite ekspozicijos terapijos metodų, kurie padės gyventi pagal savo vertybes.

Galutinis modulis
Apibendrinkite kursą. Sužinokite, su kokiomis sąlygomis galite susidurti po treniruotės.