Savigyna – nemokamas kursas iš 4brain, treniruotės 30 dienų, Data 2023 m. lapkričio 29 d.
įvairenybės / / December 01, 2023
Kaip atspirties tašką mūsų savigynos kursui, būtų tikslinga pateikti vieną įdomią istoriją apie jauną patrauklią moterį. Ji bijojo, kad vieną dieną gali būti išprievartauta, todėl lankė savigynos pamokas. Ji treniravosi be fanatizmo, neiškeldama sau užduoties tapti profesionalia sportininke.
Ir štai po maždaug 1,5 metų ji pagaliau turėjo panaudoti savo išsiugdytus įgūdžius. Vieną vakarą ją užpuolė didelis vaikinas, kaip galima manyti, ketindamas ją išprievartauti. Moteris nepasidavė baimei ir panikai bei demonstravo susivaldymą ir gudrumą. Ji apsimetė, kad yra pasirengusi užmegzti santykius su prievartautoju savo noru, taip užliūliuodama jo budrumą ir sumažindama agresiją.
Kas nutiko toliau, istorija tyli, tačiau tuometinis policijos būrys atvyko suapvalėjusiomis akimis ir į „bobi“ įkėlė 110 kilogramų sveriantį vyrą, prisirištą diržu ir kelnėmis. Tačiau labiausiai policiją nustebino tai, kad trapi moteris – kultūros darbuotoja – sugebėjo viena neutralizuoti, kaip vėliau paaiškėjo, prityrusį nusikaltėlį ir net tą, kuris buvo ieškomas.
Pamokanti istorija, ar ne? Tačiau, deja, didžioji dauguma tokių atvejų neduoda teigiamų rezultatų. Ir tai taikoma ne tik seksualiniam smurtui, jaunoms merginoms ir patrauklioms moterims, bet ir jauniems berniukams ir net suaugusiems vyrams.
Nusikalstamumas mūsų šalyje, kaip ir daugumoje kitų, yra plačiai paplitęs reiškinys. Apiplėšimai, išpuoliai prieš gyvybę ir sveikatą, banalūs gopnikų „išpuoliai“ - visa tai randama kiekviename mieste. Gatvės nusikalstamumo specifika tokia, kad ekstremalios situacijos nepaiso jokių taisyklių ar įstatymų. Savigyna, tai specialus mokymas, skirtas atremti įstatymus pažeidėjus žmonių, leidžia jiems sėkmingai atsispirti vienam ar net keliems priešininkams, įskaitant ginkluotas.
Mūsų kursas ir jame siūlomos savigynos pamokos yra galimybė susipažinti su savigynos pagrindais, suprasti, kokiose situacijose ir kaip reikia ir galima elgtis, išsiaiškinti, kokie savigynos būdai ir priemonės egzistuoja, taip pat įsisavinti pagrindines gynybos ir išpuolių.
Kodėl reikalinga savigyna?
Nepaisant aukščiau pateikto pavyzdžio, savigynos aktualumo klausimas lieka atviras daugeliui žmonių. Vieni mano, kad tai yra laiko ir pinigų švaistymas, kiti įsitikinę, kad bėdos jų niekada nepalies, treti tikisi, kad pavyks viską išspręsti taikiai. Tiesą sakant, savigynos įgūdžiai pravers bet kuriam žmogui gyvenime.
- Pirma, jie didina žmogaus pasitikėjimą savimi ir savo jėgomis bei suteikia jam įrankį atsispirti užpuolimo atveju.
- Antra, žinodamas teisinius savigynos pagrindus, žmogus žinos, kokius veiksmus ir kokiose situacijose leidžia įstatymas, vadinasi, nepadarys lemtingos klaidos, už kurią galės atsiskaityti laisve.
- Trečia, mokydamasis savigynos technikų ir metodų, žmogus tampa sveikesnis, stipresnis ir fiziškai bei psichologiškai atsparesnis. Papildomos premijos čia bus svorio normalizavimas, atletiško ir raumeningo kūno įgijimas, emocinės būsenos harmonizavimas, atsparumo stresui didinimas, baimės slopinimo įgūdžių ugdymas, susijaudinimas ir panika.
- Ketvirta, mokėdami apsisaugoti, visada galėsite apsaugoti savo draugus, šeimą ir artimuosius. Klaidžioti po parką, vaikščioti po darbo, važiuojant viešuoju transportu, ilsintis ir keliaujant ir pan. – absoliučiai visur, kur gali atsistoti už save ir tuos, kuriems rūpi.
Be kita ko, nusprendus pasinerti į savigynos studijas, teks eiti į sporto skyrių, o sportas, kaip žinia, asocijuojasi su sveika gyvensena. Tie. savigyna, kad ir kaip žiūrėtum, skirta sveikatai pagerinti ir gyvenimo pratęsimui. Ir net jei neplanuojate rimtai užsiimti sportu ir tapti savigynos profesionalu, mūsų savigynos pamokos jums pravers bendram tobulėjimui ir akiračio plėtimui.
Savigynos pagrindai
Žemiau pateiksime keletą patarimų tiems, kurie su informacija apie savigyną susiduria pirmą kartą, tačiau labai nori išmokti apsisaugoti. Šie patarimai gali būti naudojami kaip visų jūsų veiksmų realiame gyvenime pagrindas. Jie susiję su fiziniu ir psichologiniu pasirengimu (įskaitant šio kurso išklausymą):
- Pradėdami praktikuoti savigyną, išsikelkite tikslą, kurį norite pasiekti. Naudinga suformuluoti savo etikos kodeksą ir jo laikytis visose situacijose. Treniruotės turi būti atliekamos siekiant pagerinti sveikatą ir užtikrinti savo saugumą, bet ne siekiant įgyti naikinančią galią ir ją netinkamai panaudoti.
- Pradėdami treniruotis ir atlikti techniką, neturėtumėte būti per daug uolūs. Iš pradžių visi judesiai turi būti atliekami lėtai.
- Neturėtumėte piktnaudžiauti alkoholiniais gėrimais ir gyventi pernelyg aktyvų naktinį gyvenimą (geriau apskritai vadovautis sveika gyvensena). Net jei jaučiate savo veiklos rezultatus, nepersistenkite, nes... tai kupina savikontrolės praradimo. Stenkitės mažiau jaudintis ir visada valdykite save.
- Bet kokioje ekstremalioje situacijoje stenkitės elgtis užtikrintai, bet ne iššaukiančiai. Prieš ką nors sakydami, pagalvokite apie savo žodžių prasmę ir jų tinkamumą. Nepamirškite, kad tie patys žodžiai ir frazės gali būti skirtingai interpretuojami skirtingose žmonių grupėse ir skirtingose subkultūrose.
- Niekada nebūkite pirmas agresyvus. Jei situacija neįprasta, pirmiausia pabandykite adekvačiai paaiškinti jos nenaudingumą ir absurdiškumą. Taip pat atminkite, kad jūsų priešininkas neturėtų pastebėti jūsų netikrumo, juo labiau baimės. Saugokitės viktimiško elgesio (apie tai kalbėsime pirmoje ir antroje pamokose).
- Nesivelkite į pokalbius, kurių temos nesuprantate. Jei kyla ginčas, bet jo tema jums nėra svarbi, verčiau pasiduokite. Visada galvokite apie tuos, kurie yra šalia jūsų: jei šalia jūsų yra ponia, jūs rimtai prarandate judrumą, ypač jei teko susidurti su keliomis varžovėmis. Iškilus grėsmei, agresorių dėmesys turėtų būti nukreiptas į jus, bet ne į jūsų kompanioną.
- Kai situacija įkaista ir supranti, kad konfliktas neišvengiamas, nereikia laukti užpuolimo ir prognozuoti, iš kur jis kils. Greičiausiai smūgio pasiilgsite, o jo stiprumas nežinomas, tad ne faktas, kad pavyks greitai atsigauti. Kai nuspręsite pulti pirmas, pabandykite atitraukti užpuoliko dėmesį, pavyzdžiui, žiūrėdami jam už nugaros arba mesdami pirštinę į veidą, o tada smūgiuokite.
- Kai yra keli užpuolikai, patartina pulti visus iš karto. Čia tinka bet koks 2-3 smūgių ir smūgių derinys, kurį galima atlikti per trumpiausią įmanomą laiką. Pozicija turi būti parinkta taip, kad patys priešininkai blokuotų vienas kito trajektoriją ir trukdytų jų veiksmams. Turėkite omenyje, kad vargu ar pavyks visus „išmušti“, ir vėl teks pulti. Gautas laikas leis susiorientuoti ir atlikti manevrą.
- Raktas į pergalę dažniausiai yra greiti ir tikslūs smūgiai į pažeidžiamiausias priešo kūno vietas (jie bus aptariami trečioje pamokoje, kurioje rasite vaizdų ir nuorodų į vaizdo įrašus). Labai nepageidautina įsitraukti į kovą su užpuoliku: net jei jis nėra profesionalus kovotojas, jis gali jus sugriebti ir apriboti jūsų judesius.
- Norėdami atvėsinti užpuoliko užsidegimą, galite naudoti bet kokį po ranka pasitaikantį daiktą, pavyzdžiui, lazdą, smėlį, purvo gumulą, tuščią alaus skardinę ir pan. Taip pat Rekomenduotina bet kokiomis priemonėmis patraukti aplinkinių dėmesį, o garsiai rėkiant į ausį, galite jį keletą sekundžių gerokai nuliūdinti.
- Kai užpuolikas yra ginkluotas, iš pradžių stenkitės paveikti jį žodžiu, kalbėkite ramiu ir tvirtu balsu. Jei tai nepadeda, greitai ieškokite daikto, kurį galėtumėte naudoti apsaugai. Jei suprantate, kad tuoj prasidės puolimas, bet neturite kur bėgti ir nieko jūsų rankose, pabandykite atimti ginklą iš užpuoliko.
Praktika rodo, kad dažniausiai mūšyje pralaimi tas, kuris praranda savitvardą, todėl būtina išlaikyti blaivumą ir ramybę. Nevaldomas įniršis, kaip ir žalojanti baimė, nepriimtina. Pataikaudami jiems, jūs darote didelę klaidą. Beje, reikėtų kalbėti ir apie savigynos klaidas.
Klaidos savigynoje
Yra daug klaidų, kurias žmonės daro gindamiesi, tačiau mes jums papasakosime apie dešimt dažniausiai pasitaikančių ir pavojingiausių:
-
Palaukite, kol smūgis atsilieps
Kai kuriems žmonėms mintyse įsišaknijusi mintis, pavyzdžiui, „Tu negali pataikyti pirmas“ ir pan. Bet, kaip jau sakėme, laukite smūgio pati neteisinga, nes nuo jo sunku apsiginti, net profesionaliems sportininkams ne visada tai pavyksta daryti. Todėl kai situacija įtempta ir bet kokiu atveju kils muštynės, geriau smogti pirmam. -
Įvertinkite smūgio poveikį priešininkui
Kartais besiginantis žmogus, net jei pataiko pirmas, stovi ir žiūri, ką daro priešas: siūbuoja, susimąsto, guli. ant žemės ir kt. Vietoj to, jūs turite arba trauktis atgal namo ir eiti ten, kur ėjote, arba sustiprinti puolimą kitu smūgiu. Tačiau nereikia duoti užpuolikui laiko atsigauti ir užsiauginti pykčio. -
Išeina "pakalbėti"
Kaip bebūtų keista, 90% vyrų, kai kas nors jiems paskambina „pasikalbėti“, iš tikrųjų galvoja (ar nori pagalvoti?), kad išeina pasikalbėti. Realiai tokio „pokalbio“ iniciatorius arba užsipuls pats ir jau suplanavęs išpuolį, arba tikėsis gatvėje laukiančių bendrininkų palaikymo. Esant tokiai situacijai, geriausias variantas yra tęsti pokalbį uždarose patalpose ir rasti kitą išeitį iš konflikto. -
Nevenkite potencialiai pavojingų vietų ir žmonių grupių
Savęs patvirtinimo ir „kairiojo puikavimosi“ mėgėjai dažnai, pamatę tamsią alėją ar įtartinus vyrukus ant kampo, priešingai nei logika, jų neaplenkia, o verčiau ten nueina. Optimalaus ir saugaus maršruto radimas yra viena iš savigynos priemonių, o ne sėkmės išbandymas, tavo kumščiai ar noras sužavėti merginą (beje, merginoms šis patarimas vis dar aktualus daugiau). -
Pasikliaukite savigyna
Turėti savigynos priemones tikrai būtina ir naudinga, tačiau manyti, kad tai padės bet kada, neteisinga. Jei ataka netikėta, galite ne tik neturėti laiko gauti ginklo, bet ir apskritai „pasiklysti“, kad pamirštumėte viską pasaulyje. Todėl, jei yra potenciali grėsmė, geriausia savigynos priemones pasiruošti iš anksto. -
Pasverkite pergalės ir taikaus sprendimo galimybes, kai konfliktas neišvengiamas
Kuo ilgiau galvojate apie savo galimybes arba atidedate kovą, kai ji akivaizdžiai neišvengiama, tuo labiau pasiduodate baimei. Dėl to nutirpsta kojos, nusilpsta rankos, dreba balsas, o dėmesys klaidžioja. Teisingas variantas yra pašalinti visas abejones, nutildyti mintis ir greitai bei ryžtingai pulti. -
Pasikliaukite savo adekvatumu
Gali galvoti ar net įrodyti, kad esi adekvatus ir objektyvus, bet atsidursi traumatologijoje ar reanimacijoje. Bet užpuolikas, net jei ir bus niekšas, liks laimėtojas, nes nesirėmė sveiku protu, o norėjo tave „padirbti“. Taigi, jei puolimas prieš jus yra neišvengiamas, grįžkite į ankstesnį tašką ir pulkite, nepaisydami moralės ir principų. -
Tikėkite, kad rėkimas yra moteriškas elgesys ir silpnumo ženklas
Atsižvelgiant į tai, kad šaukti „blogai“ ar ne „berniukiškai“ gali būti gerai, kai šalia yra draugų būrys. Tačiau užpuolimo atveju rėkimas gali išgelbėti gyvybę, sustabdyti užpuolikus, priversti susimąstyti ir nusiraminti, patraukti dėmesį ir padidinti tikimybę išgyventi. -
Pasikliaukite nusikaltėlio sąžiningumu
Buvai užpultas, tu kalbėjai su varžovu, išėjai į aikštę, paspaudei ranką ir pradėjai raundą – taip nebūna. Pirma, niekas su tavimi dėl nieko nesutars, antra, gali bet kurią akimirką ir nežinomomis priemonėmis tave trenkti, trečia – gali suskaičiuoti visus kaulus ir laužyti kojomis šonkaulius. Geriausias būdas yra visada būti pasiruošusiems viskam. Tai reiškia būti budriems, laikytis saugaus atstumo ir pulti, taip pat bėgti ir rėkti. -
Nepraktikuokite savigynos
Tai bene svarbiausia ir nedovanotina klaida. Nesugebėjimas apsiginti ne tik kelia pavojų jūsų gerovei užpuolimo atveju, bet ir sukelia netikrumo, baimės ir panikos būsenas kilus menkiausiam konfliktui. Tikriems vyrams ir stiprioms bei visapusiškai išsivysčiusioms asmenybėms būdingame savitvardos ir pasitikėjimo kelyje – didelė kliūtis.
Žinoma, galite pasikliauti įniršiu, instinktais ir smūgių ignoravimu, kai jaučiatės susijaudinę, bet tai padeda Taip nutinka labai daugybe situacijų ir net tada tik tada, kai prie įėjimo tenka susidurti su distrofiniais paraudimais. Tačiau, kalbant apie pasiruošusius oponentus, kurie nesigaili pažeisti įstatymo raidės, visa tai neverta nė cento. Triukus, slaptus išpuolius ir slaptus triukus gali atremti žmogus, kuris moka apsiginti.
Sugebėdami „išjungti“ žmogų per kelias sekundes 2-3 smūgiais, apsisaugosite nuo didžiulio bereikalingo vargo prieš priepuolį, jo metu ir po jo. Mūsų kursas skirtas padidinti jūsų galimybes greitai ir optimaliai išeiti iš bet kokios kovos. Jame pateikiami svarbiausi teoriniai savigynos aspektai, praktiniai patarimai ir gudrybės, taip pat paveikslėliai, iliustruojantys sunkiausius dalykus, ir nuorodos į naudingus vaizdo įrašus.
Kaip lankyti pamokas
Mūsų savigynos mokymai turi vieną labai svarbų tikslą – išmokyti apsiginti. Bet ar išmoksite tai daryti, priklauso tik nuo jūsų. Jūsų užduotis – atidžiai ir atsakingai išstudijuoti teorinę medžiagą ir nedelsiant pradėti lavinti įgūdžius. Norėdami tai padaryti, turėsite susirasti partnerį. Tai gali būti jūsų vaikinas, mergina, mama ar tėtis ir pan.
Teorijai studijuoti pakanka 2-3 dienų, tačiau praktikai reikės daug daugiau laiko. Metodai ir smūgiai, apie kuriuos sužinosite, taps veiksmingi ir automatiški tik reguliariai ir sistemingai treniruojant. Geriausia iš pradžių pasirinkti 5–6 jums patinkančius judesius ir pakartoti kiekvieną šimtą kartų.
Garsus kovotojas, aktorius ir išskirtinis žmogus Bruce'as Lee sakė: „Aš nebijau to, kuris tyrinėja 10 000 skirtingų smūgių. Aš bijau to, kuris tiria vieną smūgį 10 000 kartų. Priimkite tai kaip taisyklę – geriau mokėti panaudoti 10 smūgių ir technikų, nei žinoti tūkstantį, bet nesugebėti jų atlikti.
Ir kad jūsų kovos arsenalas būtų nuolat pildomas, taip pat sužinotumėte naujos ir įdomios informacijos apie kurių greičiausiai nepaminėjome dėl kurso apribojimų, patariame remtis tematika literatūra.
Savigynos pamokos
Mūsų savigynos kursą sudaro penkios pamokos, kurių kiekvienoje aptariami skirtingi šios problemos aspektai. Nors didžioji kurso dalis yra teorinio pobūdžio, informacija paprastai skirta praktinei realiame gyvenime. Taip pat atkreipkime dėmesį, kad jis pritaikytas įvairiems skaitytojams, o žinių ir įgūdžių gali įgyti net pradedantysis.
Ypatingą dėmesį norėčiau skirti praktiniam to, ko išmokote, pritaikymui. Jei su teorija viskas labai paprasta – tereikia perskaityti medžiagą, tai su praktika situacija kitokia. Savigynoje praktika yra kertinis akmuo, o jūsų savijauta ir sveikata gali priklausyti nuo to, ar siūlomus metodus pritaikysite automatizuoti. Todėl primygtinai rekomenduojame turėti kantrybės ir laiko, taip pat susirasti partnerį, su kuriuo kartu įvaldysite techniką ir smūgius.
Tačiau apie tai, kaip lankyti pamokas, kalbėsime šiek tiek vėliau, tačiau kol kas siūlome susipažinti su tuo, ką sužinosite iš mūsų savigynos pamokų:
1-oji pamoka. Savigynos pagrindai: teisinė bazė, teisingas elgesys, prevencinės priemonės
Kiekvienas žmogus turi teisę į savigyną, nes sveikata ir gyvybė mums yra svarbiausia. Tačiau neapgalvoti veiksmai ir veiksmai čia nepriimtini, nes... ginantis asmuo, peržengęs tam tikras ribas, rizikuoja atsidurti teisiamųjų suole ir prarasti laisvę. Jei žinote, kada ir ką leidžiama daryti, to rizika yra minimali.
Pirmoje pamokoje apžvelgsime pagrindines savigynos srities sąvokas – kalbėsime apie būtinąją gynybą, su puolimu ir gynyba susijusias aplinkybes bei ekstremalų būtinumą. Taip pat aptarsime svarbius teisinius klausimus, pakalbėsime apie aukų elgesį ir pateiksime keletą patarimų apie tai, kaip netapti auka, ir supažindinsime su principais bei saugos taisyklėmis kiekvienam dieną.
2 pamoka. Psichologinis savigynos komponentas
Psichologiniai savigynos pagrindai yra tokie pat svarbūs kaip ir fiziniai, o juo labiau. Kartais nutinka taip, kad už save galintis atsistoti žmogus negali to padaryti dėl baimės, aukos psichologijos ir kitų barjerų. Viktimologijos mokslas išsamiai tiria šiuos klausimus, o antroji pamoka remiasi jo nuostatomis ir postulatais.
Iš jo sužinosite, kaip nusikaltėlis renkasi auką, kokios yra aukos ir nenukentėjusiojo elgesio ypatybės, kaip elgiasi pasitikintys žmonės. Suprasite, kaip tarti tinkamus žodžius, protingai panaudoti pyktį ir sublimuoti baimę bei ką daryti, kad išvengtumėte priepuolio ir po jo. Be to, supažindinsime su psichologinio sambo pagrindais ir pasakysime, kaip valdyti savo elgesį.
3 pamoka. Savigyna
Kiekvienas asmuo turi teisę gintis nuo neteisėtų trečiųjų asmenų veiksmų, o gynybai dažniausiai naudojamos specializuotos priemonės. Tačiau ne kiekvienas žmogus žino, kokius savigynos ginklus turėti ir naudoti įstatymai leidžia, o kuriuos griežtai draudžia. Be to, skirtingų produktų efektyvumas atitinkamai skiriasi.
Trečioje pamokoje kalbėsime apie situacinei savigynai naudojamus daiktus, specialias savigynos priemones, kurioms nereikia leidimo, šaunamuosius ir ašmeninius ginklus. Susipažinsite su dažniausiai savigynai skirtų ginklų rūšimis (taip pat ir ne visai legaliais): dujiniais, trauminiais, pneumatiniai ir aerozoliniai pistoletai, trauminiai ginklai, dujų balionėliai ir apsvaiginimo ginklai, žalvariniai pistoletai, kubotanai ir kiti. Žinoma, pateiksime rekomendacijas dėl savigynos priemonių pasirinkimo.
4 pamoka. Savigynos technikos
Dėl vienokių ar kitokių priežasčių savigynos ginklai prieinami ne visiems ir ne visada. Dėl šios priežasties reikia mokėti apsiginti be specializuotų priemonių, bet efektyviai ir labai greitai. Šiandien yra labai daug įvairių technikų. Daugumą jų įvaldysi tik sporto mokyklose ir kovos menų sekcijose, tačiau yra ir tokių, kurių gali išmokti niūri ir trapi moteris, sveikatos problemų turintis žmogus ir kt.
Ketvirtoje pamokoje atkreipsime jūsų dėmesį į efektyviausius smūgius, pagrindines gynybos technikas, supažindinsime su savigynos ypatumais gatvėje ir uždaroje erdvėje. Sužinosite, ką daryti, jei kas nors sugriebia jūsų drabužius, kaklą ar alkūnę, jei norite stumti, smogti kumščiu ar peiliu ir ir tt Atskiras blokas skirtas dailiosios lyties atstovių saugos taisyklėms, moteriškiems triukams ir technikos.
5 pamoka. Krav Maga, Sambo ir kitų rūšių kovos menai savigynai
Savigyna mėgėjų ir profesionalų lygiu yra du skirtingi dalykai. Jei norite tobulai įvaldyti kai kurias technikas ir smūgius, geriausias pasirinkimas būtų pasirinkti tinkamą kovos meną ir specializuotą sporto skyrių. Paskutinėje pamokoje sužinosite apie efektyviausias kovines sporto šakas.
Išsamiau, kaip populiariausius tarp savigynos specialistų, pakalbėsime apie Krav Maga ir Sambo, trumpą jų istoriją, principus ir kovinį arsenalą. O bendram tobulėjimui trumpai apibūdinsime geriausius kovos menus, tokius kaip boksas, taekwondo, Muay Thai, pankrationas, kova su rankomis, mišrios kovos ir kt. Be to, pateiksime trumpas mirtinų kovos menų, tokių kaip Silat, Bokator, Eskrima, Bakom, Hapkido, Dambe, Kalariyapattu, apžvalgas. kitas.