Liūtas Babauta: kaip būti pasiruošęs viskam

Niekada neleiskite ateitis trukdo jums. Jei reikia, galite susitikti su juo su tais pačiais ginklais, kuri šiandien apsaugo jus nuo tai. Markas Aurelijus

Sudėtingas projektas, krizė, iš nuostolių mylimam žmogui, priekabių su antroje pusėje arba Zombie Apocalypse. Yra įvairių būdų, kaip pasiruošti dalykų, su kuriais yra tikimybė susidurti ateityje.

Vienas iš būdų - virėjas viskas, ko reikia bet kokio galimo situacijos: gauti jūsų įranga išgyventi, planuoti darbą, apsvarstyti savo argumentus ir pan.

Problema yra ta, kad mes niekada žinoti, kas nutiks. Taigi, mes galime praleisti visą gyvenimą rengiant kai kurių dalykų, bet mes ne tikrai pasiruošę. O kas nori praleisti visą savo gyvenimą pasiruošti?

Kitas būdas yra kurti tam tikrą įgūdį, kuris bus pasirengęs absoliučiai viską. Tai vadinama "išgyvenimo rinkinys jūsų gyvenime."

Pirma filosofija. Mes negalime kruopščiai pasirengti galimų įvykių ateityje, nes ateitis yra neaiški. Vietoj to, jūs turite suprasti, kad išoriniai įvykiai yra būtent tie patys dalys, ir svarbiausia yra pasirengimas, kas nutiks tuo metu viduje jus. Mes išnagrinėti keletą vidinių išgyvenimo įgūdžius, siekiant padėti susidoroti su bet kuo ateityje.

Antras punktas yra susijęs mažai paruošimas prieš rengiant. Radau, kad nors išoriniai duomenys nėra taip svarbu, kaip procesų savaime, preliminarus Maksimalus optimizavimas gyvenime vis dar yra naudinga. Tvarkingas savo finansus: Pasirinkite iš skolų, arba bent jau perskirstyti pajamas už išankstinį grąžinimą esamos skolos. Išleisti mažiau, nei jūs uždirbti. Investuoti tiek, kiek galite sau leisti. Taigi jūs pažaboti savo aistros materialinių turtų, ir laisvo laiko į dešinę. Tvarkingas savo sveikata: makiažo dėmesio neperdirbtų maisto produktų (ypač daržovių) ir valgyti mažiau perdirbtų, sukelti aktyvų gyvenimo būdą. Kai tik jūs suprantate iš šių momentų, gyvenimas bus daug, daug lengviau.

išgyvenimo rinkinys

Jei jums sukurti patys šiuos įgūdžius, jūs būsite pasirengę viskam, pradedant nuo įprastų veiklos ir susiję su jūsų atveju ir baigiant krizes visų rūšių, didelių nuostolių ir rimtų pokyčių į gyvenimas.

Sąmoningumo. Tai yra visa ko pagrindas. Nepraktikuoja atidumas, jūs negalėsite tinkamai parengti kitus įgūdžius, kad jie atneša naudą. Galite pradėti informuotumo kasdien ryte meditacijos plėtrą, sutelkiant dėmesį į savo kvėpavimą. Gerinti informuotumą, jums bus geriau suprasti viduje tuo metu, procesus, kai jie pradeda būti išoriniai įvykiai. Pavyzdžiui, jei turite ką nors šaukia, jūs galite pamatyti, kaip jūsų širdies plakimas pagreitina, ir asmuo pradeda degti. Dėmesį į organizmo reakciją, gali įspėti jus apie tai, ką procesai yra jūsų galvoje.

Sekite vidaus reakcija. Kai tik pradėsite pastebėti sąmonės išorės įvykių reakciją, galėsite ją valdyti. Pavyzdžiui, ne paskutinę minutę galite duoti didelį projektą. Jūs pastebėsite, kaip netyčia suspaudė jo žandikaulį, jūsų kvėpavimas tampa paviršutiniškas, o verzimu krūtinės. Jūs matote savo susirūpinimą dėl situacijos. Žeidžia jus, kad jums yra prašoma padaryti tokį didelį darbo krūvį per tokį trumpą laiką. Sužinokite savo reakcijos į įvykius ir galvoti, ką daryti. Jūsų elgesys bus ne valdyti emocijas ir mintis.

Patikrinkite savo įsitikinimų teisingumą. Jei jaučiate neigiamus jausmus, pavyzdžiui, nerimas, pyktis, apmaudas, baimė (ir vilkinimas), tada jumyse yra tam tikrų įsitikinimų, kuris sukelia tokius jausmus. Pradžioje sunku nustatyti neigiamas priežastis, bet galų gale jūs galėsite juos iš karto pastebėti. Jei esate piktas ar skauda, ​​tai reiškia, kad jūsų protas turi idealią situaciją, norėtumėte pamatyti dabar, bet iš tikrųjų viskas vyksta kitaip. Galbūt jūs girdėjote savo adreso tariant, kad jūs palietė. Galite pykti, nes savo tobulame pasaulyje turėtų būti jums netaikomi, o tai reiškia, kad apie neteisybę. Iš tikrųjų, jūsų lūkesčiai yra nesvarbus, nepriklausomai nuo to, ar tu teisus ar ne. Jei norite padaryti kažką atsitikti ne taip prioskhodit iš tikrųjų, kad jūs visada būsite piktas, įžeidė ir nusiminusi. Atkreipkite dėmesį į savo įsitikinimus - tai labai svarbus žingsnis.

Išmokite atleiskite. Neįmanoma nereikia laikytis bet tikėjimo, bet jei matote, kad jūsų tikėjimas ar idealiai tave skausmą, jums reikia priimti ir atmesti destruktyvius įsitikinimus. Žinoma, žmonės turėtų elgtis vienas kito gerai, bet gyvenime taip atsitinka ne visada. Atsisakymas idealizavimas reiškia sutikimą realybės, kuri, savo ruožtu, žmonės elgiasi labai skirtingai. Štai gyvenimą. Žmonės ne visada elgiasi puikiai. Turime tai pripažinti, o ne bandyti traukti realybės fikcija.

Reaguoti teisingai. Priėmimas realybės nereiškia, kad jūs negalite nieko daryti. Tai reiškia, kad jūs atleiskite idealais, kurie sukelia jums skausmą, ir tik tada pradėti išsiaiškinti, kaip reaguoti į aplinkos įvykius be pykčio, nusivylimo, nerimo ir apmaudo. Emocinis reakcija, kaip taisyklė, neturi sukelti racionaliai rezultatas. Jei galite atleiskite klaidingų įsitikinimų ir atsikratyti negatyvumo, jums bus suteikta galimybė racionaliau atsakyti. Kai mano vaikas, pavyzdžiui, dalina plokštelę, galiu būti piktas (jis neturi nugalėti plokšteles!) Ir klykauti ne jam (ne labai protingas metodas) arba atsisakyti įsitikinimą, kad vaikai bet kuriuo atveju niekada negali nutraukti plokštelę, ir atsikratyti pykčio. Tada aš įsitikinkite, kad vaikas yra viskas gerai ir tyliai simpatiškas paaiškinti, kaip išvengti tokių situacijų ateityje. Tai bus tinkamas atsakas. Kai mes reaguoti pykčio, mes tik pagilina problemą. Rami užjaučiantys reagavimo reiškia, kad mes galime kovoti su įvykių, kurie įvyksta mums, ar ji neveikia plokštė, krizė, pametamas ar pyktį dėl dalies mylimam žmogui.

Gyvena dabartimi. Atkūrimo galvą praeities įvykius (kaip jie galėtų tai padaryti?), Mes dabartinė padėtis blogesnė. Tas pats taikoma ir minčių apie tai, kaip blogai viskas bus ateityje. Šiuo metu viskas yra OK. Mes patenkinti dabar ramiai ir protingai, jei mes galime gyventi dabartyje. Pažymėdamos, kad jūsų mintys yra įstrigo praeityje, ir argumentai eiti neaiškios ateities, traukite save į dabartį. Ar tai taip dažnai, kaip įmanoma.

Būkite dėkingi ir priimti už tai, ką jis yra. Realybė gali būti pilnas pūkas, jei tikisi bet kuris kitas, fiktyvų pasaulį savo minčių. Bet mes galime priimti realybę tokią, kokia ji yra, ir būti dėkingi už tai, kad jis yra su mumis. Tam reikia praktikos, nes gana sunku būti dėkingas gyvenimui, kai žmonės elgiasi blogai, ar jūs prarasite savo darbą, ar mylimam žmogui dingo. Bet tai realybė - tik viena, kad jūs turite, bet ne tobula svajonių pasaulį savo galva. Realybe, kuri yra gerai, tik reikia jį pamatyti. Šis įgūdis leis jums gyventi taikiai su visais reiškinius ir įvykius, kurie gali būti susidurta tik į savo kelią.

Ji gali atrodyti, kad šio išgyvenimo rinkinys jūsų gyvenime, skirtas padėti spręsti su visomis situacijomis, kurios yra pernelyg supaprastintas. Bet jis buvo ir yra. Supaprastinimas nėra blogai, jei jis padeda sutelkti dėmesį į esminius dalykus.

Iš savo patirties galiu pasakyti, kad šie įgūdžiai yra svarbūs. Jie labai keisti gyvenimą. Praktikos juos, ir jūs išmoksite susidoroti su gyvenimo užgaidų visiškai naujas būdas.