Kodėl mes praleisti ir kaip su ja kovoti
Patarimai Motyvacija / / December 19, 2019
Nuobodulys - rūšies neigiamo spalvos emocijų ar nuotaikos; pasyvus psichikos būklė būdinga sumažėjęs aktyvumas, trūksta interesų bet kokioje veikloje, pasaulio ir kitų žmonių. Nuobodulys, priešingai nei apatijos, lydi irzlumas ir nerimas.
Ir dar, priešingai nei apatija, nuobodulys, mes galime atsikratyti savo. Kaip elgtis su nuoboduliu? Kas yra šio dirgina ir visiškai ne produktyvaus valstybės prigimtis? Jei mes žinome priežastį, mes galime sugauti save ankstyvoje stadijoje;)
© Nuotrauka
Atsakymų į visus pasaulio Vėlgi, mes galime pasakyti "ačiū" su psichologais, kurie nėra tinginiai ir atliktų dar vieną tyrimą. Šiuo metu mes sakome ačiū John Eastwood, Alexandra Frischen, Mark FENSKE ir Daniel Smileku. Savo straipsnyje už Psychological Science ", kuris buvo išleistas 2012 m, ji pasakoja apie savo mokslinių tyrimų nuobodulio - kas ją sukelia, ką jos prigimtis yra ir kaip atsikratyti greitai.
priežastys
Nuobodulys kyla, kai mes atsiduriame situacijoje, kad mes negalime kontroliuoti, kai mes džiaugiamės ir mūsų dėmesys yra išsklaidyta. Pavyzdžiui, jūs tiesiog fontaniruete energijos, bet yra priversti sėdėti ant nuobodi paskaita, stovi per ilgą eilę, sėdėti oro uoste laukia atidėto skrydžio ir taip toliau ir taip toliau. Nors iš tiesų yra aplink daug įdomių (ir ne) sesijų daug. Jei mes pakimba dėl skrydžio vėlavimo, mes galime pamatyti video, kad yra tikrai pasukti laukiamajame kambaryje, įsiklausyti į kitų pokalbius, skaityti knygą, patikrinkite paštą, jei yra laisvas priėjimas prie Interneto. Kartais net tiesiog gydyti žmones yra gana įdomus ir įdomus. Ir jei mes buvome atsipalaidavę, tikriausiai būtų rasti kažką daryti. Bet kadangi energijos ruošinius daugiau, mes esame pasiruošę paleisti kažkur ir kažką daryti, bet mes negalime. Ir tai siaubingai erzina mums!
1989 metais, įdomi eksperimentas buvo atliktas. Dalyviai buvo reikalaujama klausytis asmens įrašu, kad rašoma straipsnį nuo Psichologija šiandien. Tuo pačiu metu, viename iš kambarių buvo įjungtas televizoriaus visu tūrio, o antrasis buvo vaidino muilo operos garso takelį. Kaip rezultatas, žmonės buvo skirstomi į tuos, kurie labai trikdo triukšmas, tie, kurie kartais išsiblaškęs jų ir tiems, kurie yra televizija ir muzika netrukdo. Išklausius į straipsnį buvo įvertinti nuobodulio dalyvių lygį. Kaip rezultatas, aukščiausio lygio nuobodulio pajuto tie, kurie nuolat išsiblaškęs TV ar muzikos. Taigi, tie, kurie yra pašalinio triukšmo nesivargina man, tai buvo pats mėgstu klausytis įrašo.
Čia yra problema su koncentracijos. Išorinis triukšmas leis dalyviai atitraukti jį ir pasinerti į reveries. Kartais mes tiek daug panardintas į savo fantazijos, tai yra visiškai ne apie tai pranešus, kas vyksta aplink mus. Ir įdomiausia, tuo daugiau mes leidžiame savo protą tam, drift transcendentinių atstumais, tuo labiau jaučiame nuobodulį situaciją, kuris pasirodė esąs.
Ir, pagaliau, dar reali problema - tai, kad kartais mes turime daryti tai, ką mes tikrai nepatinka. Pavyzdžiui, privaloma skaityti knygos. Kaip rezultatas, ji yra "per negaliu" pass mus per gyvenimą. Pavyzdžiui, aš vis dar negaliu pakęsti "Nusikaltimas ir bausmė" pagal Dostojevskio. Skaityti šio darbo vėl į daugiau suaugusių nepadėjo. Ir nors aš negaliu nustatyti sau, kas tai yra tiek neigiamai paveikė mano suvokimas - knygos esmę ar mūsų mokytoja Rusijos literatūroje mokykloje klausimu? Bet kokiu atveju, ji buvo priskirta nemalonius pojūčius ir prisiminimus apie šią knygą. Ir dabar kiekvieną kartą bandoma jį perskaityti dar kartą man atneša taip nuobodu, kad man pavyksta užmigti su knyga.
Ir tai yra gana opi problema mūsų švietimo sistemą. Moksleiviai ir studentai turėtų mylėti savo mokyklas. Norėdami tai žinios buvo fiksuota, turėtume džiaugtis mokymosi procesą. Kitaip, šis kalimas per galios nebus bet geras, kietas negatyvumo ir streso.
Kaip elgtis su nuoboduliu?
1. Kadangi vienas iš skirtų nuobodulio pradžios sąlygomis yra malonu valstybė, visų pirma mums reikia nusiraminti. Kai mes esame ramūs, mes ne taip smarkiai reaguoti į situacijas, kurios dirginti su mumis ir prie kurio mes negalime paveikti (skrydžio vėlavimo, atvesdinti į paskaitas ir tt). Todėl mes nusiraminti, giliai kvėpuoti ir lėtai, o jei paaiškėja, kad net surengti tiek meditacija. Kitas variantas - Klausyti savo mėgstamą muziką ir malonus. Tai pašalina sudirgimą ir melodijas teigiamu būdu.
2. Kai mes įsitaisiau, tai laikas pabandyti sutelkti dėmesį į tai, ką mes dabar užsiima, arba, jei tai nieko ir neturi kur eiti (kaip oro uosto atveju), mes atsiduriame įdomu veikla. Nes jei jūs manote apie tai ir atrodo, kad jūs visada turite kažką daryti. Ir, kai jūs atsižvelgti į laiką, kad dauguma iš mūsų praleidžia darbe, visais atvejais tiksliai taip pilna.
3. Ir jei jūs nenorite, kad jūsų klientai arba darbuotojai neturi užmigti ant savo pristatymą, pabandykite net labiausiai gręžimo faktai ir skaičiai išversti į įdomų ir neįprastos formos, tekinimo gręžimo pristatymas įspūdingi istorija. Neleiskite kitiems atsipalaiduoti, kad visi dėmesio ir domina, kitaip jūs rizikuojate prarasti savo auditoriją.
Taigi likti ramus ir subalansuotas, mes stengiamės negali būti išsiblaškęs nuo užduoties ir rasti jį menkiausio clue, kad gali atrodyti, kad mums įdomu. Mano sūnus yra retai nuobodu. Iš esmės jis nepataikė tik tada, kai turiu ką nors uždrausti jam daryti. Jis galėjo rasti kažką kiekvienam, net per ilgą eilę ir inkštimas, tik jei aš jo paklausti stovėti šalia manęs ir nieko (ar bet kas) nelieskite. Taigi vaizduotės skrydžiu ir gebėjimas rasti įdomų patirties dar nuo nulio, taip pat turėtume išmokti iš vaikų;)