Žmonės nuolat nuvertina kitų žmonių sėkmes. Štai kodėl jūs neturėtumėte to bijoti

«Tu gali„Tai įkvepianti knyga apie tai, kaip rasti kontaktą su savimi ir realybe. Jo autorė Alina Adler yra praktikuojanti psichologė, turinti 20 metų patirtį. Knyga paremta tikrų žmonių, sugebėjusių pakeisti savo gyvenimus, pasakojimais. Tai reiškia, kad jei norite, galite tai padaryti ir jūs.

„Alpina Publisher“ leidimu skelbiame ištrauką iš 6 skyriaus – apie nusidėvėjimą ir svarbius dalykus, kuriuos reikia atsiminti apie šią manipuliaciją.

∗ ∗ ∗

– Tu kažkur visiškai dingai. Jūs negalite eiti su mumis į pirtį. Kviečiame žvejoti – jau trečią kartą atsisakei vizito metu tu nekviesi. Ir šiandien jis pakvietė mane susitikti. Ar kas nors atsitiko, ar turėjote meilužę? — Ruslanas atstūmė kavos puodelį ir atidarė meniu. – Ar ketinate ką nors užsisakyti?

Jegoras perkėlė kėdę arčiau savo draugo.

„Tik palauk su maistu, aš tau dėl to neskambinau“, – greitai kalbėjo Jegoras, sukdamas telefoną rankose. – Tu esi mano geriausias draugas, ir aš norėjau pirmiausia su tavimi pasidalinti, išgirsti tavo nuomonę.

- Taip, aš matau - jis laimingas, jums nereikia jaudintis. Aš atkreipiu dėmesį! - Ruslanas nusišypsojo.

- Aš. Rašymas. Knyga“, – iškilmingai paskelbė Jegoras, trinktelėdamas delnu į meniu. „Ir aš tikrai noriu tai paskelbti“. Tai yra, viskas yra tikra. Ne ant stalo, ne kažkokie užrašai, ne „nuotaika“, o visavertė knyga! Ir dabar man tai tikrai aistringa, kiekvieną laisvą minutę skiriu rašymui. Numatydamas pirmąjį jūsų klausimą, iš karto atsakysiu: knyga apie šiuolaikinio jaunimo problemas. Na, apskritai, tai yra ta tema, su kuria daugiausia dirbu ir jaučiuosi gerai. Čia. Ruslanai, kaip manai, ar verta?

Ruslanas prabilo ne iš karto, lėtai žiūrėdamas nuo spindinčio Igorio veido į baro prekystalį ir atgal:

– Suprantu, bet man atrodė, kad įsimylėjau. Knyga, tai yra. Na... Puiku, kad parašei. Ką aš galvoju, kad galiu pasakyti... Manau... - Jis susiraukė, primerkęs vieną akį. - Egorai, būkime sąžiningi, kaip suaugęs. Jūs pats suprantate, kad išleisti knygą beveik neįmanoma. Be jokios priežasties sugaišite daug laiko. Taip, ir su tema istorija purvina: pavyks, nepavyks, Įdomus Ar kas nors turėtų skaityti apie jaunimą, ar knyga parduos? Gerai pagalvokite: reikia įsitraukti...

Jegoras patraukė meniu prie savęs ir žemai pasilenkęs sumurmėjo:

- Aš suprantu. Pagalvosiu apie tai. Užsisakykime ką nors.

Jegoras prisiminė savo draugo bandymus publikuoti savo straipsnius moksliniuose žurnaluose - kiekvieną kartą, kai idėja baigdavosi atsisakymu. Prieš penkerius–septynerius metus buvo trys bandymai. Jis prisiminė, kaip visais įmanomais būdais stengėsi palaikyti Ruslaną jo pastangose, taip pat ir viduje nesėkmes. „Gal Ruslanas teisus... Jis turi daugiau patirties tokiuose reikaluose. Gal neverta...“ – tarė sau Jegoras.

∗ ∗ ∗

„Nagi, eik, bėk, plauk ar dar ką nors veiksi senatvėje. Kiek tu ištversi, sportininke? - žmona „meiliai“ juokiasi iš vyro bandymų sukurti naują sveikas įprotis.

„Žinoma, viskas gerai, bet būtų geriau, jei įsidarbintumėte mokykloje arba įdarbintumėte studentus kuruoti, kaip „Visi normalūs žmonės“, – sako mama, sužinojusi, kad dukra pradeda savo internetinius anglų kalbos kursus.

„O, kodėl tu sulieknėjai, kokius penkis nelaimingus kilogramus. Kai buvau jaunas, žinote, kokia aš buvau nendrė! — draugė mosteli ranka į tavo naują figūrą tinkančią suknelę.

„Visa ši tavo psichologija yra nesąmonė! Nuolatinis pinigų siurbimas. Bet kuris suaugęs žmogus turėtų pats susitvarkyti su savo problemomis“, – komentuoja brolis, sužinojęs, kad sesuo lankosi psichoterapinė grupė.

„Kodėl tu vis dar mokaisi ir mokaisi! Yra begalė profesinių tobulėjimų, kažkokių diplomų. Niekam šito nereikia. Ar norite išmokti visko pasaulyje? Geriau ištekėsiu“, – šypteli tėvas, net nežiūrėdamas į intarpą plutoje su herbu.

Net ne atmetimas... Devalvacija.

Šausmingas ir atkaklus, jis traukia tai, kas svarbu viduje. Už tai, kas vertinga, į ką investuota siela, energija ir laikas. Už tai, kas buvo už didelę kainą.

Devalvacija yra apgaulinga. Nes tas, kuris nuvertina, nežino visos tiesos apie tave ir nesistengia išsiaiškinti. Bet jis puikiai žino savo, tik nenori to pripažinti, nes jam tai nepatinka. Devalvuotojo (žinoma, nesąmoningo) tikslas yra išplėšti savirealizacijos dalelę jūsų sąskaita arba pasislėpti už jūsų. pasiekimus ir pastangomis, neturėdami savo.

Žmogus, kuris nuvertina, dažnai bijo. Jį gąsdina jo paties atspindys jūsų sėkme arba ambicingame plane, kurio jis pats kažkodėl neįgyvendino. Nusidėvėjimas negali būti patogių formų ar skambėti puse tono žemesnio. Jis skamba vulgariai, slepiasi po tariamai kilnia žinute: „Linkiu tau gero“, „Kas, be manęs, pasakys tau tiesą“, „Klausyk manęs, tik aš žinau, turėtų būti kaip tik tau“. Tai tokia parama, išversta iš vidaus.

Devalvuotojas neatmeta. Kviečia su juo sutikti, prisijungti prie jo baimės ar susierzinimo, nepasitenkinimo jausmo, tarsi sakydamas: „Nepavyko man ir tau taip pat. Nenoriu, kad tavo sėkmė dabar man primintų mano nesėkmes, tingumą, apribojimai, neryžtingumas. Apie tai, kad galėjo atvesti iki rezultato, bet to nepadarė. Irkluojame kartu nesandarioje valtyje, man taip ir aiškiau, ir maloniau. Priešingu atveju, įsivaizduok, aš vis dar plaukioju čia trapioje valtyje, o tu staiga atsiduri šalia, bet baltoje jachtoje. Na, kažkaip ši mintis mane verčia jaustis nepatogiai... Nenoriu susidurti su tokiais išgyvenimais“. Nuvertinimas yra paprastas būdas trumpam „įleisti“ sau nuo to, kad kitas žmogus yra nusiminęs, įskaudintas ar liūdnas. „Na, tai visiškai kitas reikalas. Šie tavo jausmai man pažįstami ir suprantami. Laikyk irklą, mes esame komanda!

Nusidėvėjimas yra patogus būdas papildyti sumažėjusią svarbą.: „Einu į darbą, aprūpinu šeimą, bet ką tai padaryti namuose tu esi smulkmenos, nuo kurių net negali pavargti.

Devalvacija yra viena iš psichologinės gynybos rūšių. Bet ne nepavojinga, nes skauda tą, prieš kurį buvo panaudota.

Nuvertėjimo neįmanoma nejausti ir neįmanomagalite į tai nereaguoti. Jis įsiskverbia į jūsų savigarbą, kaip tvirta etiketė ant naujų marškinėlių siūlės į jūsų odą. Dilgsta ir trina, iš išorės nesimato, bet viduje nepatogu. Nusidėvėjimo pertraukos ir griauna santykius. […]

Jūsų savigarba ypač pažeidžiama mylimo žmogaus, reikšmingo devalvatoriaus, pas kurį atėjote plačiai atvira širdimi – palaikymo, patarimų, pagyrimų. Jūs atnešėte jam savo vertę vaikystėje, tikėdamiesi besąlygiško priėmimo. Ir todėl, esant maksimaliam atvirumui, sunku atskirti žinią apie rūpestį nuo nusivylimo. Tokią akimirką sunku įsivaizduoti, kad mylimasis sureaguos kitaip, nei tikitės, ir nebūtinai sakys tiesą...

„Jis turi daugiau patirties“, „ji žino geriau“, „gal neverta“, „ji teisi“, „nereikia pradėti“, „negalėsiu baigti“, „kam kartoti kitų žmonių klaidos“, „kodėl rizikuoti“, „aš nedalyvausiu“, „tai nedėkingas uždavinys“, „per sunku“, „per primityvi“, „kvaila idėja“, „tu aš neveiks„... Liūdnai švilpiant, jūsų savigarba išsilieja kaip pramuštas balionas. O dabar tu jau „nesandarioje valtyje“, sutinkate: „Aš laikau irklą, mes esame komanda...“

∗ ∗ ∗

Kai baigiasi terapija ir mes su klientu atsisveikiname, sakau atsisveikinimo žodžius: „Tikiu, kad tau viskas pavyks. Bet jei staiga prireiks paramos, mano durys tau visada atviros. Kartais gerai, kad nepavyks. Bet nuoširdžiai linkiu, kad mano paslaugos jums nebebūtų naudingos“. Būna, kad klientai ateina po poros mėnesių, metų, pusantrų metų, kad kaip šviežio pyrago gabalėliu pasidalintų, kas/kaip jiems pavyko. Jie dalijasi su manimi, nes, deja, net ir artimiesiems ne visada patinka jų „užpildymas“. pasiekimai, ar net visas „pyragas“ nuvertinamas... Bet man, kaip psichoterapeutei, tokie užsiėmimai yra maža šventė. Valandėlę kartu galime mėgautis užmegztais santykiais, įgytu pasitikėjimu, tikslas, išeitis iš krizės, gebėjimas pastebėti savo poreikius ir suteikti sau teisę į juos įgyvendinimas.

Egoras atvyko praėjus metams po psichoterapijos kurso, kurio metu dirbome su prašymu „neabejoti savimi, savirealizacija“. Jis atėjo su man dovana – spausdinta savo pirmosios knygos kopija!

Knyga yra rezultatas, ir mes tai šventėme, kai užaugome savigarba.

Egoras pasidalijo istorija apie tai, kaip artimo draugo nuvertėjimas paskatino jį kelti savigarbą ir pastūmėjo siekti savo tikslo:

— Pagrindinis naujas įgūdis, kurį įgijau per mūsų užsiėmimus, yra „nepaklusnumas“. Tik aš ne iš karto supratau. Pagaliau galėjau „nusivilkti paklusnų berniuko kostiumą“ ir „apsirengti nušiurusią odinę striukę su geležinėmis kniedėmis“, – juokėsi Jegoras, prisidengdamas veidą delnais. - A-a-a, Viešpatie, nepraėjo nė keturiasdešimt metų! Gerai, atrodo, kad viskam savas laikas.

Draugas Ruslanas visada buvo pavyzdys Jegorui, o jo nuomonė visada buvo autoritetinga. Jei Ruslanas pasakė: „verslas nesiseks“, tebūnie.

Jegoras nesiginčijo, klausėsi ir pasitikėjo. Po to, kai Jegoras su draugu pasidalijo ketinimu parašyti knygą ir jis jo nepalaikė, Jegoras iš seno įpročio ėmė kaltinti save dėl dar vienos „vidutiniškos, neperspektyvios“ idėjos. Jis nenustojo bandęs pagrįsti savo idėjos Ruslanui, tikėdamasis sulaukti jo palaiminimo. suabejojau, išanalizavo ir jau buvo ant slenksčio, kad atsisakys savo negimusio proto. Bet.

Psichoterapijos procese Jegoras išmoko klausytis savęs. Rūpesčių ir abejonių būryje jam pavyko įžvelgti savo pyktį. Jis pyko ant draugo, taip pat ir ant savęs. Piktas, nes buvo pasirengęs išsižadėti savęs. Ir, stumdamasis nuo pykčio, kaip irklas nuo kranto, persikėlė į kitą krantą – į save.

Vienas smūgis ir valtis plūduriuoja. Dar vienas irklo smūgis, ir dabar mes ežero viduryje – parašytas penktasis knygos skyrius. O valtis, pasirodo, visai nesandari. Nes tai savas, geros kokybės, surinktas iš savo patirties. Tai mano metafora, ir Egoras išreiškė savo įžvalga Taigi:

— Kažkuriuo metu išlindau iš niūrių minčių, nes man pasirodė: Ruslanui nepatinka mano idėja. Jam pačiam ši mintis nepatinka.

Neįmanoma nuvertinti to, kas nėra vertinga. Juk nuvertinantis žmogus iš pradžių suteikia vertę tam, ką vėliau atmeta.

Tai supratusi, nustojau klausytis kitų bandymų mane atkalbėti ir ėmiau pasikliauti tik savimi, nebežiūrėdama draugui į akis, jo nemaldaudama. patvirtinimas. Supratau: Ruslanas negalėjo manęs palaikyti ne todėl, kad jam manęs gaila, jis manęs nenori ar nemyli, o todėl, kad jam pačiam trūksta šio resurso. Na, jis to nedaro! Kodėl aš erzinau žmogų? - Jegoras gūžtelėjo pečiais. „Atgavau savo vertę, kurios iš manęs niekas nebandė atimti. Nustojau kentėti, pasikalbėjau su draugu šia tema ir kimbau į darbą.

Dar niekada taip savimi nepasitikėjau! Per devynis mėnesius parašiau knygą, kuri sulaukė atsakymo iš leidyklos. O dabar jo galite įsigyti beveik kiekviename knygų tinkle.

— Ką pasakė Ruslanas, kai pasirodė knyga? – man buvo įdomu.

„Jis pasakė: „Puikiai, gerai padaryta, sveikinu“. Taip, aš jau žinau viską, kas ten parašyta, man tai nėra naujiena! Ir knygą įsidėjo į savo krepšį net nepavartęs. Tik šį kartą man niekas neiššoko. Ačiū jam. Dėkojame už vertę, net jei suvyniota į nusidėvėjimą. Ir aš esu dėkingas sau už tai, kad galiu šią žinią pakreipti savo naudai. Ir buvo verta...

∗ ∗ ∗

"Puiki mintis, tu gali susitvarkyti. Linkiu sėkmės!" - artimas, svarbus žmogus negalėjo ištarti palaikymo žodžių...

„Pavydžiu“, – negalėjo sau prisipažinti tas, kuriam jūsų planai priminė nesėkmę...

„Man tai nepasiteisino, bet tai nereiškia, kad nepavyks ir tau“, – nepastebėjau skirtumo tarp savo ir tavo patirties.

„Oho, kaip tu džiaugiesi šia idėja! — neparodė susidomėjimo.

„Aš nesu artima jūsų projekto temai, bet matau, kiek pastangų ir pastangų įdedi“, – negalėčiau būti atvira.

Negalėjau ir nuvertinau... Ne todėl, kad jis pyksta ar su tavimi blogai elgiasi. Ne todėl, kad jis nori atstumti. Bet todėl, kad, pavyzdžiui, yra nedėmesingas, užsiėmęs, pavargęs, nemoka, nesupranta, nenori, turi pakankamai bėdų, neturi resursų. Bet niekada negali žinoti, juk neturėtų!

Jis negalėjo, bet tu gali. Galite išvengti, kad jūsų vertė būtų suskaidyta dėl nusidėvėjimo.

Jums nereikia teisintis ar aiškintis su viltimi įtikinti.

Galite pasakyti „apie tai pagalvosiu“ atsakydami į patarimą, kuris paskandina jūsų idėją, ir į tai nekreipti dėmesio.

Galite nuspręsti: „Pabandysiu“. Ar net vaikiškai užsispyręs: „Bet aš vis tiek tai padarysiu!

Galite supykti dėl kieno nors „gerų norų“.

Galite nustoti prašyti paramos.

Galite nesitikėti supratimo iš žmogaus, kuris nežiūri ta pačia kryptimi kaip jūs.

Galite patirti kitokią patirtį nei kas nors kitas.

Galite, net jei pasiliksite šioje kelio dalyje vienas, tarsi vėlų vakarą apleistoje autobusų stotelėje. Laikinai.

Jei žinai, ko nori, nesustabdęs savęs ir apsisukęs, anksčiau ar vėliau atsidursi savo tikslo vietoje.

Knyga „Tu gali“ bus naudinga tiems, kurie domisi psichologija ir nori suprasti save. Ji išmokys jus nepraleisti kitų žmonių problemų, tvirtai ginti asmenines ribas, neprisiimti nereikalingos atsakomybės ir kt.

Nusipirk knygą