3 patarimai, padėsiantys tapti energingesniems ir linksmesniems

įvairenybės / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Pradėkite reguliariai miegoti pakankamai

Šeštadienį išjungti žadintuvą yra puiku, tačiau vienkartinis veiksmas neduos norimo efekto. Jei nuolat jaučiate energijos trūkumą, galbūt problema kokybiško poilsio trūkumas. Gali atrodyti, kad palikę 4–5 valandas miego, per dieną nuveiksite daugiau. Tiesą sakant, problemų sprendimo greitis tokiu ritmu lėtėja. Be to, miego trūkumas sustiprina nerimas ir susilpnėja imuninė sistema – visi šie veiksniai ne geriausiai veikia gerą nuotaiką.

Specialistai apsvarstytikad suaugusiam žmogui kasdien reikia bent 7 valandų miego, tačiau tai nėra bendra rekomendacija. Jei jūsų gyvenimo ritmas užimtas, gali būti verta pailginti poilsio trukmę. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį miego higiena. Pavyzdžiui, eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu, stenkitės nenaudoti dalykėlių miegamajame, nepersivalgykite naktimis ir nepersistenkite kofeinu.

2. Suplanuokite savo darbo dieną vakare

Ypač jei ryte sunku pasiruošti ir susikaupti. Budrumo lygis dažnai priklauso nuo to, kaip žmogus pradeda dieną. Imantis reikalų iš karto, gali būti lengviau susidoroti su atidėliojimu. Kai užtenka kelių valandų vien pabusti ir suprasti, ką daryti, energija eikvojama neproduktyviems dalykams. Be to, tokiu atveju kyla pavojus pamiršti mažas užduotis, tokias kaip apsilankymas cheminėje valykloje ar tėvų susirinkimas.

instagram viewer

Prieš miegą nustatykite taisyklę, kad sukurtumėte kitos dienos planą. Taip bus lengviau nustatyti tikrai svarbias užduotis ir tas, kurių prireikus galima atsisakyti. Taip pat nepakenks ryte iš vakaro paruošti viską, ko reikia: drabužius, krepšius, vaikiškas kuprines, sportinę aprangą ir maisto prekių sąrašą kelionei į parduotuvę.

3. Padarykite trumpas pertraukėles nuo darbo

Kai smegenys ilgą laiką sutelkia dėmesį į vieną užduotį, jos pradeda suvokti ją kaip nesvarbią. Net trumpam poilsiui padeda atgauti koncentraciją. Galite patys nuspręsti, kaip geriausiai praleisti šias 10 minučių pertraukas. Pavyzdžiui, pasivaikščiokite gatve, atlikite pratimus, laistykite gėles ar medituokite. Svarbiausia, kad užsiėmimai nebūtų susiję su darbo užduotimis.

Linksmumas ir motyvacija padeda greičiau judėti link savo tikslų. Visai kaip dinamiškas automobilis. Įspūdingas krosoveris Geely Coolray komplektuojamas su 1,5 litro 4 cilindrų turbo varikliu, kuris padeda nuo 0 iki 100 km/h įsibėgėti per 8,1 sekundės. Dėl iš anksto pasirenkamos automatinės pavarų dėžės su dviem šlapiomis sankabomis jis išlieka manevringas intensyviame miesto eisme. Gamintojas automobilyje aprūpino modernias saugos sistemas, o už žieminius variantus papildomai mokėti nereikės: šildomos sėdynės, vairas ir veidrodėliai jau įtraukti į bazinę komplektaciją.

Norėdami sužinoti daugiau

Nauji komentarai

Iya Zorina

prieš 45 minutes

0 / 0

Taip, gali būti naudinga tai prisiminti. Tiesa, tai nepadeda ilgai, jūsų problemos vis dar arčiau. Na, dar vienas dalykas, jei tai prisiminėte pats ar žiūrėjote vaizdo įrašą apie kitų nelaimes, ir kitas dalykas, jei mylimas žmogus jums tai pasako, kai laukiate kokio nors palaikymo.

5 frazės, padėsiančios palaikyti artimuosius sunkiais laikais