Betmeno efektas: kaip išlaikyti ramybę bet kokioje situacijoje
įvairenybės / / October 16, 2023
Sąmoningai susiskaldžiusi asmenybė kartais yra tik į naudą.
Kiekvienas nori parodyti savo geriausias puses darbe. Ypač kai horizonte šmėžuoja svarbus pristatymas ar susitikimas. Tačiau kad ir kiek įsivaizduotume, kokį nuostabų įspūdį padarysime, kaip užtikrintai elgsimės viešumoje ir kokius iškalbos stebuklus parodysime, dažniausiai viskas lieka fantazija. Konferencijų salėje pradedame nervintis, blaškomės, mikčiojame ir susipainiojame savo mintyse. Galbūt nesuprantame, kodėl taip nutinka, bet tikrai žinome, kad visi aplinkiniai pastebi mūsų susijaudinimą.
Viena iš priežasčių, kodėl mes niekada nepatenkiname savo lūkesčių svarbiuose susitikimuose, yra nervai. Kartais, norėdami su jais susidoroti, galite pabandyti apgauti save ir įsivaizduoti, kad esate visiškai kitas žmogus.
Kas yra Betmeno efektas?
Esmė yra sugalvoti alter ego, kuris leistų jums kartą ir visiems laikams atsikratyti nerimo svarbių įvykių metu. Psichologai įrodytaskad kai atsiribojame nuo stresą keliančių įvykių, kurie gali nutikti ateityje, tai padeda mums prisitaikyti sunkiose situacijose.
Stipraus alter ego kūrimas yra pati galingiausia šio atsiribojimo forma. Tai veiksmingas būdas atitraukti save nuo momentinių rūpesčių ir nerimo, nešališkiau pažvelgti į viską, kas vyksta, ir išlaikyti ramybę.
Kodėl Betmeno efektas veikia?
Alter ego panaudojimo taktika gali pasirodyti gana keista, tačiau daugeliui ji padėjo atsiverti ir parodyti pasauliui savo neįprastas ar stipriąsias puses. Pavyzdžiui, Sasha Fierce yra alter ego Beyoncé - garsiau, seksualiau ir bebaimis. Ir Ziggy Stardust, kurį jis išrado Davidas Bowie, leido intravertiškam dainininkui pilnai pasireikšti scenoje.
Mičigano universiteto psichologijos profesorius Ethanas Crossas, kuris pirmasis prasidėjo Betmeno efekto tyrimas parodė, kad net nedidelis perspektyvos pasikeitimas padeda efektyviau valdyti emocijas.
Viename tyrime Cross ir jo kolegos paprašė dalyvių pagalvoti apie įdomų įvykį ateityje, pavyzdžiui, apie svarbų egzaminą, tarsi jie atsidurtų situacijoje, arba tarsi iš jos matytų pusės. Tie, kurie žiūrėjo į įvykį iš pašalinio stebėtojo perspektyvos, buvo daug mažiau nerimauti ir jautė galią susidoroti su sunkumais ir pasiekti savo tikslus.
Kaip naudoti Betmeno efektą
Apibrėžkite savo spragas
Pagalvokite apie tai, ką turėtumėte dirbti ir ką norėtumėte patobulinti. Tikslas yra nustatyti jūsų asmenybės aspektus, kurie pradėjus paprastai išnyksta į antrą planą nerimauti.
Raskite įkvėpimo
Pasirinkite žmogų ar personažą, kuris motyvuotų jus tapti geresniu žmogumi. Tai gali būti tiesioginis superherojus, pavyzdžiui, Betmenas ar Wonder Woman, arba kažkas, kurį laikote superherojumi – jūsų stabas šioje profesijoje, mėgstamiausias aktorius, geriausias draugas.
Esmė ne tapti tikru superherojumi, o panaudoti tas savybes, kurias jau turi ir kurias tiesiog privalai paversti supergalia.
Būkite kūrybingi
Mėgaukitės savo alter ego paieškomis. Suteik jam vardą ir įsivaizduok, kaip jis atrodo. Jei tikrai norite transformuotis į savo personažą, jis turėtų būti kuo tikresnis. Pagalvokite apie jo eiseną, balsą, elgesį ir tada pabandykite visa tai pavaizduoti.
Įsivaizduokite, kaip panaudosite savo personažo savybes kasdienėje aplinkoje. Kaip jis elgsis pokalbio metu? Kaip atsakyti į keblius klausimus darbo projekto pristatymo metu?
Tačiau svarbiausias dalykas, kurį reikia padaryti, yra suteikti savo alter ego geriausias savybes. Betmeno efektas nėra būdas paslėpti ar pakeisti savo asmenybę, o būdas atskleisti savo asmenybę potencialus.
Sužinokite daugiau apie skirtingus efektus🧐
- Kaip Osborno efektas kenkia įmonėms ir kaip su juo nesusidurti kasdieniame gyvenime
- Pigmaliono efektas: kaip lūkesčiai keičia realybę
- Ringelmanno efektas: kaip komandinis darbas daro žmones tinginius
- „Super Mario“ efektas: paprastas triukas, padėsiantis nustoti koncentruotis į nesėkmes