Ne tik FOMO: 5 sindromai, kurie pavagia gyvenimo džiaugsmą
įvairenybės / / October 13, 2023
Bereikalingos baimės išveda mus iš kelio ir neleidžia būti laimingiems.
Kas yra FOMO
Daugelis žmonių yra susipažinę su FOMO sindromu. Jo pavadinimas yra angliškos frazės Fear of Missing Out santrumpa, reiškianti baimę praleisti ką nors svarbaus ar įdomaus. Iš esmės tai kelia nerimą. valstybė, kurį taip pat skatina socialiniai tinklai.
Įsivaizduokite: žmogus slenka kanalą, o ten vienas užsidirbo turtus, kitas surado savo gyvenimo meilę, trečias išpumpavo visus pilvo raumenis, ketvirtas keliauja be galo. Visi aplinkui kažką įdomaus daro, visiems sekasi. Mūsų herojui atrodo, kad gyvenimas praeina pro šalį. Priešingai, jis mato, kad jam viskas yra kasdienybė ir rutina, o šviesūs įvykiai nutinka ne taip dažnai. Tai sukelia tam tikras pasekmes.
Viena vertus, jis pradeda nerimauti, kad jam kažkas negerai. Net ir suprasdamas, kad žmonės ne viską skelbia socialiniuose tinkluose, jis jaučiasi nepatenkintas. Kita vertus, jis vis dažniau naršo savo sklaidos kanalą ir skaito naujienas, jei ko nors praleis.
Tačiau FOMO gali atsirasti be socialinės žiniasklaidos. Pavyzdžiui, kai klasės draugai metiniame susirinkime dalijasi savo sėkmės arba kai mama kalba apie savo draugo sūnų. Tiesiog realus gyvenimas retai išmeta informaciją apie mus tokia koncentracija, kaip tai daro VKontakte ar X (buvęs Twitter).
Bet kuriuo atveju FOMO Blogai paveikia psichologinę būseną, sukuria ilgalaikio streso situaciją ir netgi gali sukelti depresiją. Tačiau tai ne vienintelė baimė, kuri nuodija mūsų gyvenimus.
Kokie kiti sindromai egzistuoja?
1. MOMO
Tai artimiausias FOMO pusbrolis ir parodo, kad socialinės žiniasklaidos įtaka yra daugialypesnė, nei atrodo. Nuolat peržiūrint kitų žmonių įrašus, žmogus patiria FOMO. Bet ką daryti, jei draugai nustos atnaujinti savo būsenas ir skelbti nuotraukas? Įsijungia MOMO (iš „Mystery of Missing Out“). Tai nerimo būsena dėl to, kad kiti žmonės gyvena įdomų gyvenimą, apie kurį jūs net nežinote ir nieko negalite sužinoti iš socialinių tinklų.
2. FOBO
Apskritai, mes turime daug problemų su pasirinkimu. Mus dažnai skatina emocijos, įskaitant situacijas, kai sprendimas gali būti priimtas racionaliai. Mus veikia daugelis pažinimo iškraipymai. O FOBO (iš geresnių variantų baimės) yra tarsi vyšnia ant torto.
Tai baimė rinktis, bet tai gali būti ne pati geriausia, o jei ties tuo sustosite, idealus variantas nuslys amžiams. Be to, mes nebūtinai kalbame apie esminius klausimus, pavyzdžiui, kokį darbo pasiūlymą reikėtų priimti. Kartais parduotuvėje išsirinkus šokoladinį plytelę gali kilti panikos.
Dėl to žmogui sunku priimti bet kokį sprendimą, jei jis net sustoja ties vienu dalyku. Tai veda prie praleistas progas ir tai labai apsunkina gyvenimą net kasdieniame gyvenime, nes kiekvienas pasirinkimas paralyžiuoja. Be to, FOBO apsunkina bendravimą su žmonėmis, kurie neturi šio sindromo taip stipriai (mes visi esame jautrūs panašioms baimėms, tik skirtingu laipsniu). Juk nėra lengva būti su žmogumi, kuris negali priimti sprendimų.
3. FODA
Dėl FODA (iš baimės ką nors daryti – baimė ką nors daryti) žmogus net nepradeda veikti, nes bijo, kad nepavyks arba padaryti ką nors ne taip. Pavyzdžiui, jis nesiunčia CV, nes vis tiek gaus atsisakymą. Neišeina iš kambario, neklysta, nes viskas už durų yra beprasmiška.
FODA pasekmės yra tokios pačios kaip ir FOBO: praleistos galimybės ir neveikimas ten, kur reikėjo ką nors padaryti. Ir, žinoma, nerimas.
4. FOJI
Žmogus, jautrus FOJI (iš baimės prisijungti), kaip ir žmogus, imlus FODA, bijo ką nors daryti, bet dėl kitos priežasties. Jis bijo reakcijos į savo veiksmus, kurias įsivaizduoja iš anksto. Pavyzdžiui, neatpažintas kažkas jaučia jausmus, nes staiga yra atstumtas. Arba jis neina į paštą gauti siuntinio - staiga kils skandalas. Rezultatas yra kaip bet kuris kitas neveikimas.
5. FOGO
Dėl koronaviruso pandemijos daugeliui pablogėjo FOGO sindromas (iš baimės išeiti – baimė išeiti). Ilgą laiką sėdint tarp keturių sienų priprantama, kad namuose saugu, o lauke – ne, o išeiti į lauką darosi vis sunkiau.
Kaip susidoroti su baimės sindromu
Nustatykite savo poreikius ir vertybes
Visų šių baimių fonas yra panašus: jos kyla tada, kai nesame tikri, ko norime. Ar žmogus jaudintųsi, kad jo draugai daug keliauja, jei aiškiai nuspręstų, kad jam pačiam tai nepatinka? Galbūt, bet akivaizdžiai daug mažiau.
Dažnai nerimaujame dėl smulkmenų vien todėl, kad jų dar neįvardijame. Visi aplinkui sako, kaip svarbu aplankyti skirtingas šalis ar pasiekti sėkmingos sėkmės. Ir viską išbandome patys, net jei dydis akivaizdžiai mums netinka.
Supraskite savo poreikius ir vertybes - reiškia atskirti kviečius nuo pelų. Taip suprasite, ko tiksliai jums reikia, ir pradėsite mažiau jaudintis dėl to, ko jums nereikia.
Išmokite priimti sprendimus
Skamba net sunkiai, bet iš tikrųjų dar sunkiau. Tačiau niekas už jus to nepadarys, kol nustosite abejoti savimi ir nepradėsite imtis veiksmų. Bet koks įgūdis gali būti lavinamas, jei jis yra traukinys, įskaitant gebėjimą priimti sprendimus. Kitas dalykas, jei baimės yra giliai įsišaknijusios, geriau su jais dirbti kartu su psichologu ar psichoterapeutu, vargu ar pavyks savarankiškai.
Raskite būdą, kaip susidoroti su nerimu
Žmonės, kurie iš pradžių turi didelį nerimo lygį, yra jautresni baimėms, tokioms ir kt. Valgyk būdai kovokite patys, bet taip pat geriau pasikonsultuoti su specialistu.
Jūsų laukia pergalė prieš bet kokią baimę😊
- 8 būdai, kaip susidoroti su nežinomybės baime
- Kaip sutramdyti baimę ir paversti ją savo nauda
- Kaip susidoroti su akistatos baime ir išmokti apginti savo nuomonę
- Kaip įveikti neigiamo vertinimo baimę ir laisvai bendrauti
- Ką daryti, jei nuolat baiminatės prarasti darbą