Kas yra „energijos nutekėjimas“ ir kaip juos pašalinti, kad išsipildytų visi jūsų norai
įvairenybės / / October 12, 2023
Jei jūsų ketinimai nesutampa su jūsų veiksmais, laikas patikrinti, kur eina visi ištekliai.
Išgirdę žodį „energija“, dažniausiai pagalvojame, kur ją išleidžiame – sportuodami, morališkai palaikydami artimą draugą ar atlikdami darbus laiku. Tačiau pirmiausia reikia galvoti apie pusiausvyrą tarp veiklos, kuri atima energijos, ir veiklos, kuri ją papildo, ar tai būtų miegas, linksmas vakarėlis ar apsilankymas pas terapeutą.
Įsivaizduokite, kad mūsų energijos rezervas yra banko sąskaita. Jį reikia reguliariai papildyti, kad turėtumėte ką išleisti. Galime svajoti apie sėkmę karjeroje, sukurti stiprią šeimą, būti sveiki ar viską iš karto – nesvarbu. Mūsų energijos banko sąskaita yra raktas į bet kokį tikslą. Kartais pinigus iš šios sąskaitos išleidžiame tyčia, kad priartėtume prie svajonės įgyvendinimo, o kartais – nesąmoningai juos išeikvojame. Būtent taip atsiranda energijos nutekėjimas.
Kas yra energijos nutekėjimas?
Tai situacijos, mintys, žmonės ir veiksmai, kurie mus nepastebimai išsekina ir trukdo įgyvendinti savo tikslus.
norai. Nesvarbu, ar mes tai žinome, ar ne, kiekvienas mūsų veiksmas yra susijęs su energijos mainais. Kai darome tai, kas iš mūsų atima daugiau energijos, nei duoda, tai yra energijos nutekėjimas. Jas dažnai sukelia neigiamas kalbėjimasis su savimi, neišspręstos emocinės problemos ir veikla, kuri nesutampa su asmeniniais tikslais.Energijos nutekėjimai gali likti nepastebėti ilgą laiką ir išryškėti tik tada, kai aktyviai bandome įnešti į savo gyvenimą ką nors naujo. Kartu jie pasireiškia įvairiai ir atrodo, pavyzdžiui, kaip asmeninių ribų stoka, kaip pasiteisinimas apleistiems tikslams dėl laiko stokos jiems pasiekti, kaip neapgalvotas išlaidavimas, pavyzdžiui, be galo žiūrėti serialus ir naršyti savo kanalą socialiniuose tinkluose.
Be to, energijos nutekėjimas gali būti neapčiuopiamas, pavyzdžiui, rimtas pasipiktinimas, neigiamos mintys ar klaidingi įsitikinimai ir apčiuopiami įsitikinimai, pavyzdžiui, netvarka automobilyje, buvusiųjų nuotraukos socialiniuose tinkluose ar erzinantis projektas Darbe.
Kodėl energijos nutekėjimas yra blogas
Kai visas mūsų gyvenimas susideda iš jų, eikvojame savo energiją dalykams, kurie mums neduoda naudos ir netenkina mūsų norų. Ir kartais visiškai nesąmoningai pritraukiame tai, ko iš tikrųjų nenorime.
Energijos nutekėjimas atitraukia mūsų dėmesį ir verčia eikvoti vertingus psichinius ir emocinius resursus smulkmenoms ir nesąmonėms. Kai nuolat kartojame blogas mintis savo galvoje, abejojame savimi ir prisimename praeities traumas, mūsų energija išsisklaido ir tiesiog nebeturime ką nukreipti į savo tikslus. Tai veda į neatitikimą tarp mūsų ketinimų ir veiksmų ir sulėtina pažangą link norų išsipildymo.
Kaip pašalinti energijos nutekėjimą
Apskritai, viskas priklauso nuo to, kad vis labiau atsižvelgiame į viską, ką darome per dieną. Turite būti sąžiningi su savimi ir prisiimti atsakomybę už rastus energijos nutekėjimus. Kartais veikiame autopilotu – žinome, kad jie yra, bet negalvojame, kaip juos pašalinti. Štai keli žingsniai, padėsiantys.
Praktikuokite savirefleksiją ir sąmoningumą
Išnagrinėkite savo mintis, emocijas ir elgesį ir nustatykite, kur išleidžiate savo energiją. Galime pradėti vesti dienoraštį. Tai padės jums nustatyti, kas tiksliai išeikvoja jūsų energijos sąskaitą. Užsirašykite pastabas, kai jaučiatės išsekę ir sunerimę arba kai jaučiatės įstrigę. Taip rasite nuotėkių priežastis.
Atsikratykite ribojančių įsitikinimų
Kiekvienas turi klaidingų išankstinių nuostatų, kurios neleidžia tapti geresniais. Labai dažnai tai yra savęs suvaržymas, dėl kurio atsiranda energijos nutekėjimas, menkinantis mūsų potencialą ir griaunantis pasitikėjimą savimi. Suabejokite savo ribojančiais įsitikinimais ir pakeiskite juos įgalinančiais. Tai padės permąstyti neigiamą požiūrį ir pozityviau pažvelgti į pasaulį. pažinimo restruktūrizavimas.
Nustatykite aiškias ribas
Yra draugų, šeimos narių ar kolegų, kurie iš mūsų gauna daugiau nei mums duoda. Tai vadinamieji energetiniai vampyrai. Jei tam tikri žmonės ar situacijos nuolat eikvoja jėgas ir energiją, svarbu nusistatyti ribas. Dažniau nekalbėkite, saikingai bendraukite ir stenkitės daugiau laiko praleisti jums palankioje aplinkoje.
Sutvarkykite savo mintis ir aplinką
Fizinis netvarka dažnai yra psichikos atspindys. Ir atvirkščiai: švari ir tvarkingai sutvarkyta erdvė – butas, automobilis ar biuras – reiškia aiškią galvą. Meditacija ir dėmesingumas padės palaikyti tvarką mintyse, o reguliarus valymas padės išlaikyti švarią jūsų gyvenamąją ir darbo erdvę.
Pasirūpink savimi
Tai turėtų tapti neatsiejama jūsų kasdienybės dalimi. Vargu ar sugebėsite išreikšti savo geriausią pusę ir įgyvendinti savo norus, jei nepatenkinsite savo poreikių ir Pasirūpink savimi. Stenkitės užsiimti daugiau veiklos, kuri suteikia energijos jūsų protui ir kūnui, pavyzdžiui, vaikščiokite lauke, atsipalaiduokite vonioje ar skaitykite. Taip atnaujinsite savo išteklius ir sumažinsite galimus nutekėjimus.
Eikite į emocinio gydymo kelią
Praeities traumos ir neapdorotos emocijos dažnai išlieka rimtų energijos nuostolių priežastimi daugelį metų. Galite pabandyti su tuo susitvarkyti savarankiškai, tačiau geriausias būdas vis tiek yra kreiptis į psichologą.
Ugdykite sąmoningumą
Į savo gyvenimą įtraukite daugiau su sąmoningumu susijusių veiklų: meditaciją, kvėpavimo pratimus, jogą. Visa tai padės sumažinti streso lygį ir išvengti energijos nutekėjimo, atsirandančio dėl įkyrių minčių ir išorinio spaudimo. Taip pat susiraskite bet kokį hobį, kuris jus atneš džiaugsmas ir pasitenkinimą, didinant teigiamos energijos srautą.
Užtikrinkite savo „energijos saugumą“🧐
- 8 netradiciniai būdai, kaip pasikrauti energijos
- 12 įpročių, kurie tyliai vagia energiją kiekvieną dieną
- Kaip valdyti savo energiją, kad būtumėte laimingesni