10 knygų, kurios padės jums suteikti pagrindinę psichologinę pagalbą

1. „Būk sau švelnus. Knyga apie tai, kaip vertinti ir rūpintis savimi“, – Olga Primačenko

Pusės milijono tiražu išleistas psichologės Olgos Primačenkos bestseleris – žinynas apie besąlygišką meilę sau. Viduje yra užduotys, rašytinės praktikos ir pratimai, padedantys tyrinėti savo jausmus ir vidinį pasaulį.

Olga pasakoja, kaip susidraugauti su savimi, nustoti priklausyti nuo išorės patvirtinimas ir atrasti unikalumą. Tai tokia knyga, kurią galite atversti bet kuriame puslapyje ir perkelti į saugią, palaikančią erdvę ir akimirksniu pajusti jėgų ir energijos antplūdį.

Nusipirk knygą

2. „Leisk sau jausti. Kaip nustoti slopinti save ir rasti tikrąją jėgą“, – Julija Bulgakova

Psichologė Julija Bulgakova įsitikinusi: blogų jausmų nėra. Todėl nereikėtų savyje slopinti agresijos, pavydo ir pykčio – reikia mokėti su jais teisingai bendrauti.

Knygoje Julija siūlo autorės praktikų sistemą, skirtą priimti bet kokias emocijas. Pratimai padės

Mylėk save visose apraiškose ir atrakinkite kūrybinę energiją, kuri leis jums spindėti visa jėga.

Nusipirk knygą

3. „Gyvenk čia ir dabar. Laimės ir klestėjimo vadovas“, Naval Ravikant, Ericas Jorgensonas

Knyga tiems, kurie pavargo nuo amžinų lenktynių dėl pinigų ir sėkmės. Milijoną sekėjų turintis „Filosofas Twitter“ Navalas Ravikantas paaiškina, kodėl karjera yra tik maža visavertio gyvenimo dalis.

Neilas duoda daug patarimų, kurie padės tapti laimingesniems ir išlaikyti save šiuolaikiniame pasaulyje. Paprastai jie yra paprasti, bet veiksmingi: dirbkite sau, nuolat mokytis, daryk tai, kas tau patiko vaikystėje.

4. "Viskas negerai. Kaip išeiti iš bendravimo aklavietės, į kurią patenkame patys“, – Maria Melia

Mes įsižeidžiame dėl šeimos ir draugų, ginčijamės su kolegomis, kaupiame nepasitenkinimą savo viršininkais ir dėl to atsiduriame bendravimo aklavietėje - kenčiame, bet nežinome, kaip iš jos išeiti.

Koučerės terapeutės Marijos Melios knyga padės išlipti iš spąstų, nustoti veikti jūsų nenaudai ir atkurti bendravimą. Kaip atpažinti psichologines savo elgesio priežastis ir rasti bendrą kalbą su intravertu kolega, rūsčiu kaimynu ir net tėvais, autorė pasakos mokyklos pokalbyje.

Nusipirk knygą

5. „Tai paauglys! Kaip gyventi ir bendrauti su vaikais, kai jie užaugs“, – Viktorija Dmitrijeva

Psichologai dažnai pataria sutelkti dėmesį į savo vidinį pasaulį. Tačiau rami ir palaikanti atmosfera namuose priklauso ne tik nuo mūsų pačių, bet ir nuo mūsų santykių su aplinkiniais. Ši knyga skirta tėvų ir paauglių bendravimui, tačiau joje aprašyti metodai padės užmegzti ryšį su visais artimais žmonėmis.

Pagrindinis principas paprastas: nekovokite vieni su kitais, kovokite su skirtumais, kurie jus skiria. Šeimos psichologė Vika Dmitrijeva pasakoja apie tai, kaip atsistoti vienoje ringo pusėje ir problemą paversti bendru priešu bei suklupimo akmeniu.

Nusipirk knygą

6. „Zoologijos sodas yra tavo galvoje. 25 psichologiniai sindromai, trukdantys gyventi“, – Michailas Labkovskis, Olga Primačenko, Tatjana Mužitskaja

"Oi! Dieve mano! Aš vėluoju!" Daugelis iš mūsų šią mintį kartoja per dieną, ir tai yra baltojo triušio sindromo požymis. Be jo, knygoje aprašomas puikaus studento sindromas, uždelsto gyvenimo sindromas ir dar kelios dešimtys šiuolaikiniam žmogui gerai žinomų atpažįstamų ir retesnių būklių.

Populiarūs psichologai ir psichoterapeutai kalba apie įprastas problemas – nuo ​​Michailo Labkovskio ir Tatjanos Mužitskajos iki Olgos Primačenkos ir Olgos Saveljevos. Iš knygos galite sužinoti, kaip atsikratyti įvairių sindromų arba išmokti sugyventi su jais ir panaudoti juos kaip privalumą.

Nusipirk knygą

7. „Imkite, duokite ir mėgaukitės. Kaip išlikti išradingam, kad ir kas tau nutiktų“, – Tatjana Mužitskaja

Supurtykite save, atgaivinkite, atnaujinkite. Perdegimo įveikimas, santykių krizės įveikimas, naujų energijos šaltinių paieška. „Covid“ karantino spąstuose esanti psichologė Tatjana Mužitskaja bandė pati išspręsti šias problemas ir savo atradimais pasidalino knygoje. Rezultatas buvo schema „imk – duok – mėgaukis“ – psichologinių praktikų sistema, kuri moko iš rutinos išgauti energijos gyvenimui ir laimei.

Kai augate ir ištekliai liejasi per kraštus, investuokite juos į savo aplinką. Kai iškyla poreikis imti iš išorės, darykite tai nebijodami prašyti pagalbos ir neatidėliodami vėlesniam laikui. Visa tai išsamiau aprašyta knygoje.

Nusipirk knygą

8. „Kaip išgyventi krizę. Terapinės praktikos, kurios padės susidoroti su smulkiais bėdomis ir rimtais sunkumais“, – Anna Bykova

Bėdos ir tragedijos yra neatsiejama gyvenimo dalis. Šeimos psichologė Anna Bykova šioje knygoje aprašo, kaip joms pasiruošti, ir siūlo priemones, kurios padės prisitaikyti prie naujų sąlygų.

Viduje surinkti įvairūs pratimai iš kelių psichologinių sričių: nuo elgesio ir fizinių iki meno terapijos ir rašymo. Jie padės palaipsniui atkurti miegą ir apetitą, sugrąžinti judesius į gyvenimą, taip pat formuotis naujų sveikų įpročių ir geriau supraskite save per žurnalą ir rašydami neišsiųstus laiškus.

Nusipirk knygą

9. „Išlaisvink nervus. Moksliškai įrodytas būdas nutraukti užburtą nerimo ir baimės ratą“, – sako Jadsonas Breweris

Kartais žmonės gyvena nuolatiniame nerimo būsenoje, to nepastebėdami. Nerimas gali slėptis už blogų įpročių atsiradimo. Jei nuolat atidėliojate, siekiate cigaretės ar valgote stresą, gali būti prasminga kovoti su nerimu.

Psichoterapeutas Jadsonas Breweris tam sukūrė moksliškai įrodytą metodą, kuris padės sekti kartoti neramių minčių kilpas, suprasti jų atsiradimo priežastis ir palaipsniui atsikratyti trigeriai.

Nusipirk knygą

10. „Jūros dovana. Knyga apie tai, kaip susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą, Anne Morrow Lindbergh

Ši knyga pirmą kartą buvo išleista 1955 m. ir vis dar yra ilgų pardavėjų sąraše. Ji moko atrasti grožį ir ramybę paprastuose dalykuose. Autorė Anne Morrow Lindbergh pasakoja apie pabėgusią kelionę į pajūrį ir apie tai, kaip ji perkūrė savo patirtį nuotykių metu.

Ann įsitikinusi, kad vienas iš būdų įveikti psichologines problemas – pažvelgti į savo gyvenimą iš šalies. Perskaitę suprasite, kodėl jums reikia periodiškai pasinerti ir būti vienumoje, o giedras autoriaus tonas padės sulėtinti tempą ir praleisti šiek tiek laiko ramybėje ir ramybėje.

Nusipirk knygą