7 būdai, kaip atgaivinti blėstančią draugystę
įvairenybės / / September 29, 2023
Draugai daro mus sveikus ir laimingus, tačiau tam visai nebūtina kurti naujų – galite atgaivinti senus ryšius.
Draugai vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenime. Ir nors daugelis vis dar neįvertina tikrąjį draugystės poveikį, mokslas patvirtina, kad tai svarbus veiksnys, nuo kurio priklauso tiek fizinė, tiek psichinė mūsų sveikata.
Stabilios draugystės apsaugoti mus nuo nerimo ir depresijos, leisti gauti daugiau malonumo iš gyvenimo, padidinti jo trukmė ir pagerinti sveikatos rodiklius, tokius kaip kūno masės indeksas ir kraujospūdis.
Tuo tarpu stiprių socialinių ryšių trūkumas, dideja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, insultu, 2 tipo cukriniu diabetu ir demencija. Net kai kurie tyrimai Rodytikad vienatvė mūsų fizinei ir psichinei sveikatai daro dvigubai didesnę žalą nei nutukimas.
Daugelis gali manyti, kad reikia turėti daug draugų, bet tyrinėkite Jie sako apie priešingai. Svarbu kokybė, o ne kiekybė, o net nedidelis artimų draugų ratas yra svarbesnis laimės pranašas nei daugybė atsitiktinių ryšių. Be to, tie, kurie tiki, kad draugystė atsiranda ir tęsiasi savaime, po metų
pasirodyti vienišesni už tuos, kurie supranta, kad platoniški santykiai reikalauja pastangų.Tuo pačiu, siekiant išlikti sveikiems ir laimingas, visai nebūtina ieškoti naujų draugų. Net jei seni ryšiai pamažu nyksta, yra būdų įkvėpti jiems naujos gyvybės.
1. Nuolat skirkite laiko
Laikas kartu ir dalijimasis patirtimi su tais, kurie mums rūpi, vaidina svarbų vaidmenį stiprinant draugystę. Tarpasmeninių komunikacijų ekspertai apskaičiuotas, kad mums reikia praleisti apie 50 valandų su žmogumi, kad iš pažįstamų taptume draugais, apie 90 valandų – iš draugų į draugus ir daugiau nei 200 valandų – iš draugų į geriausius draugus.
Jei esate labai užsiėmęs ir dažnai pamirštate draugų gimtadienius arba ilgai neskambinate, įtraukite tai į savo darbų sąrašą. Pavyzdžiui, „paklausk Mašos, kaip ji jaučiasi“ arba „sužinokite iš Petijos, kaip vyko interviu“.
2. Išlaikykite teigiamą požiūrį
Svarbu ne visada pasakyti tik tai, kas verčia jaustis gerai, o apie tai, kaip jautiesi susitikęs su draugu. Santykiams plėtoti svarbu, kad ir kitas žmogus, ir jūs jaustųsi mylimi, priimti ir palaikomi.
Dažniau sakykite draugams komplimentus, prajuokinkite ir padrąsinkite. Jei esate pavargęs, blogos nuotaikos ar kenčiate nuo depresija – Atvirai kalbėkite apie savo jausmus, bet tuo pačiu leiskite mylimam žmogui jaustis kitaip. Pavyzdžiui, galite prisipažinti, kad pastaruoju metu jaučiatės liūdni, o tada pasakyti, kad socialiniuose tinkluose matėte draugo nuotraukas iš neseniai vykusios kelionės, ir paklausti, kaip sekėsi.
Kai domitės ir užduodate klausimus, į santykius įtraukiate teigiamų emocijų, net jei jos prieštarauja jūsų dabartinei nuotaikai. Tikslas yra tas, kad susitikę su jumis draugai jaustųsi geriau, nes ten buvote.
3. Būti savimi
Kitas draugystės stiprinimo veiksnys yra leisti sau būti pažeidžiamam. Atsiverkite ir parodykite savo draugams tikrąjį save, net jei nerimaujate, kad jiems tai nepatiks. Pagal tyrimai Tai ypač sunku vyrams, kurie dažnai nesidalija savo intymiais išgyvenimais, bijodami, kad visuomenė jų nepriims. Tačiau čia nėra jokios spragos: norint bendrauti su kitais žmonėmis, reikia bent šiek tiek pasikalbėti apie tai, kas esi.
Žinoma, tai nereiškia, kad turėtumėte nedelsdami atskleisti visas savo paslaptis ir išvardyti visas patirtas traumas. Pradėkite nuo mažo. Pasidalykite savo nuomone apie įvykius, vykstančius aplink jus, arba filmas, kurį neseniai žiūrėjome. Kuo labiau parodysite savo individualumą, tuo patrauklesnis tapsite kitiems.
Pabandykite eiti dar toliau ir pakalbėkite apie tai, kas dabar jus vargina ar gąsdina. Sąžiningas pokalbis gali būti nepatogus, bet tai geriau nei tyla tiek jums, tiek jūsų draugui. Kai atsiveriame žmonėms, jaučiame, kad savo problemas išverčiame ant jų. Bet iš tikrųjų toks atvirumas parodo, kad žmogus mums patinka ir juo pasitikime. Tai mus vienija.
4. Išbandykite ką nors naujo
Tai taikoma ir pokalbiams, ir veiksmams. Dažnai esame linkę kalbėtis tomis pačiomis temomis ir susitinkame tose pačiose vietose tuo pačiu metu. Nuoseklume nėra nieko blogo, tačiau naujumas padeda pagilinti draugystę. Pagalvokite, ką dar galėtumėte kartu nuveikti – pavyzdžiui, nueiti į kelionė arba užsiregistruoti šokiui.
5. padėkoti
Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai pasakėte draugui, kad jį vertinate. Tačiau yra rimta priežastis tai padaryti pasitaikius pirmai progai: atlikti tyrimus patvirtintikad dėkingumas padeda stiprinti draugystę.
Įpraskite reguliariai rodyti savo draugui, kad vertinate jį kaip asmenybę, gerbiate jo pažiūras ir vertinate viską, ką jis daro dėl jūsų. Atkreipkite dėmesį į akimirkas, kai draugas jus palaiko ar inicijuoja bendrus planus. Pavyzdžiui: „Ačiū, kad suorganizavote mūsų savaitgalį. Man tai daug reiškia."
Ir jei pajusite įkvėpimą, netgi galite sukurti tai, ką ekspertai kartais vadina visam gyvenimui laidotuvių kalba – laiškas, kuriame bus išdėstyta viskas, kuo žavitės ir ką ypač vertinate draugas.
6. Būkite šalia svarbių akimirkų
Kiekviena draugystė turi lūžių – gyvenimo pakilimų ir nuosmukių, nuo kurių priklauso, kaip mes suvokiame santykius. Ar tavo draugas buvo šalia, kai tave paaukštino? Arba kai jums buvo nustatyta baisi diagnozė? Arba kai išsiskyrei ir susitiko nauja meilė? Atsakymai į šiuos klausimus labai įtakoja, kaip vertiname draugystę.
7. Stenkitės kartu
Jei jaučiate, kad augate atskirai, aptarkite tai. Paaiškinkite, kokį vaidmenį jūsų gyvenime atlieka jūsų draugas ir kodėl norite sustiprinti santykius. Paklauskite, ar jis turi kokių nors idėjų, kurios galėtų padėti šiuo klausimu.
Kai kažkas konkretaus jus nuliūdina, kalbėkite apie tai tiesiogiai, o ne atsitraukite. Tylėti apie problemą yra tas pats, kas priimti nuosprendį „kaltas“, kol žmogus negali pasiteisinti. Sveikas konfliktų sprendimas prasideda dialogu: „Buvau įskaudintas, kai tai atsitiko, pakalbėkime apie tai“.
Draugystė yra stebuklas😊💖😊
- Kokių draugų reikia, kad žmogus būtų laimingas ir kaip juos rasti
- 20 įpročių, kurie padės sustiprinti draugystę
- 5 draugystės lygiai, kurių mums visiems reikia
- 5 priežastys branginti moterų draugystę ir stiprinti santykius su draugėmis